[...] do UK i chciałem sie znów zapisac na siłownie porobiłem troche pompek ale znów 2 razy złapały mnie bóle już bez duszenia(teraz normalnie boli mnie góra mostka nawet czasem jak dotykam-przeszywa pod łopatke).Dodam ze przed tymi bólami zaczełem brac metanabol ok 20 tab(głupota!) i przerwałem.przedtym nigdy nie brałem zadnych sterydów!Już sam nie [...]
Witam. Czesc osob pewnie mnie pamieta, prowadzilem juz tutaj dziennik w poprzednim sezonie, gdzie opisywalem przygotowania do mpm i mpj w ts jak i wl. W tym sezonie przygotowywalem sie do mpj20 w ts, jednak przez kontuzje plecow nie wystartowalem, wystartowalem jedynie w mpj20 zajmujac 4 miejsce z wynikiem 150. Sedziowie nie slusznie spalili mi [...]
Mam do sprzedania troche ubrań, wszystkie były kupione w Szwecji i są bardzo dobrej jakości, były kupowane przez osobę która nie wiedziała, że sie troszkę rozrosłem dlatego są nie uzywane lub używane bardzo mało. Jeśli ktoś jest zainteresowany konkretną rzeczą prosze proponować cenę, ja podam dokładniejsze wymiary i ewentualnie moge wysłać lepsze [...]
Cześć, może ktoś miał podobną przypadłość lub słyszał o takiej i będzie mógł mi pomóc. Od przeszło 6 lat borykam się z problemem objawów jak w temacie po intensywnym treningu. Nie ma żadnej zasady, ten sam trening jednego dnia ścina mnie z nóg ( ale dopiero po około 3 godzinach po ) ,innego dnia nie robi na mnie wrażenia. Kilka słów w temacie [...]
[...] 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml CO DO SUROWEK JEDZ JAKIE CHCESZ, NIE JEDZ ZBYT DUZO OCTU. OWOCE JAK CHCESZ, ALE CO ZA DUZO TO NIEZDROWO (FRUKTOZA) Ps.Tu sa jakieś poprawiki kolegi. Pozostawiłem je żeby ktoś sie też do nich odniósł. Prosze żeby konkretnie ktoś mnie poinstruował a nie np. Dorzuć mięchą i ogóra. Chce wiedziec gdzie [...]
[...] to nieznacznie rozciągnięty kołnierzyk (normalne przy użytkowaniu) oraz delikatne rysy na nadruku. W ogóle tego nie widać co pokazują zdjęcia. Rozmiar koszulki to M ale jak widać na 194 wzrostu jest dobra Wzór klasyk, który ciężko jest obecnie dostać, stan określam na bardzo dobry Spodnie MASS: Brak plam, rozciągnięć itp. Nieznaczne obtarcia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzdłuż ciała pod brodę stojąc, chwyt szeroki – 3 serie po 10 powtórzeń Unoszenie hantli bokiem leżąc na ławeczce z lekkim skosem – 3 serie po 10 powtórzeń BRZUSZEK: jak wyżej Trening III PLECY: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 4 serie po 12, 12, 10, 10 powtórzeń Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku – 3 serie po 12, 12, [...]
[...] Ćwicząca mama, tak to jest możliwe! Bardzo fajny pomysł na zdjęcie 6. Nikki świetne zestawienie zdjęć. 7. Delfinka bardzo motywujący kolaż. 8. Agata79 Dokładnie tak jak podpisane, ladies nic nie stoi na przeszkodzie w jej siłowej przygodzie. 9. Ilomi – wyciskanie Dodatkowo to WY drogie forumowiczki wybierzecie grand prix najlepszego [...]
[...] Jestem bardzo podekscytowany, mogąc w końcu to ogłosić. Szczegóły dotyczące zasad nie są jeszcze ustalone, ale chciałbym z nim walczyć według interesujących zasad, takich jak 1 runda po 15 minut. Jestem podekscytowany tym, że mogę ogłosić walkę, którą świat będzie zainteresowany. On jest wojownikiem, którego szanuję i podziwiam, ale dopilnuję [...]
[...] genetycznego zagrozenia miazdzyca Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bieznia, jakies sztangi tez sie znajda Dieta: moja dieta to: nie jesc tlusto, jesc duzo warzyw w roznych postaciach, do chleba chetnie jem sery, mieso bardzo zadko - 2-3 razy w [...]
[...] wysiłku pokonanie 1000m w czasie 3'10" po wakacjach. Potem niestety kontuzja, i dłuuuuuuuuuuga przerwa w treningach. Teraz zaczynam znowu, i mam nadzieję, że wytrwam jak najdłużej. Jaki jest mój cel? Bardzo prosty: 1000m poniżej 3 minut. Serdecznie zapraszam do śledzenia i oceniania Poniżej daję to, co już zrobiłem: 30.06 Trening 1# [...]
jestrem nowy na forum i kompletnie nie umie sie polapac w tych wszystkich skrotach jakimi operuje sie na forum...:( a jak szukam na innych postach to tam jest to opisane tak ze nie umie sie tam w tym polapac:/ moglby mi ktos tak na chlopski rozum powiedziec jak mam obliczyc ile kalori potrzebuje, jakie jest zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i [...]
[...] zygzakiem po "kopercie szerokosc 3 m dlugosc 5 m bieg na 1500 m do dyspozycji mam ok. 300 zl na odzywki silownie worek bokserski w garazu w garazu :) i basen (nie wiecej jak raz w tyg. $$$... ) prosze o dobry program :) mam czas do polowy lipca aha puki co moj program wygladal mniejwiecej tak poniedzialek odpoczynek wtorek silownia sroda [...]
Witam. Mam zamiar pozbyc sie nadmiaru kochanego ciala. Obecnie warze 108kg. cel to 90kg. ( czyli jak by nie patrzyc trochę trzeba przyorać :) ) Po przekopaniu sie przez tysiace postow i stron, o tematyce diety ulozylem sobie cos takiego z tabela kaloryczna w dloni. B T W Posiłek 1 - 7:00 35 10 95 Posiłek 2 - 10:00 35 8 65 Posiłek 3 - 13:00 40 9 80 [...]
[...] ! Postanowilem napisac tutaj taka luzna sytuacje ktory mi sie przytrafila mam dziewczyne, jestem z nia 3 lata ... Gdy zgodzila sie ze mna byc, mialem 30 w bicu wygladalem jak szczypior wiec nie poleciala na to ze roznie sie troche od chlopakow w moim wieku .. zaczalem cwiczyc no i dorobilem sie jakis rozmiarow ( NIE jestem koksem ) no ale ... [...]
[...] serek biały - chudy, chleb tylko razowy ) 11)przewidziane finanse na cykl - do 150 zł na miesiąć 12) uwagi i sugestie : Witajcie ;) Poszukuję suplementów które pomogą mi w jak najszybszym spaleniu tłuszczu (jestem osobą cierpliwą ale tylko w momencie gdy widzę efekty ;) . chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i co najważniejsze z cycków ( miesiąc [...]
pewnie sporo osob, nie wie jak to zrobic na swoja reke, a interesuje ich to jak np mnie wiec jak to zrobic? otoz rozpisze w krokach: 1. W prostej linii nad prawym biodrem na wysokosci pepka lapiemy calą skórę miedzy dwa palce lewej reki tj. wskazujacy i kciuk - nie sciskamy, ani tez nie trzymamy jej zbyt luzno. 2. mierzymy odleglosc miedzy [...]
Jako, że jest to mój pierwszy post, to witam wszystkie dziewczyny i panów odwiedzających ten dział :) Chociaż czytam Wasze posty już od jakiegoś czasu, to dopiero niedawno założyłam konto. Ale do rzeczy. Swoją redukcję zaczęłam 1. stycznia. Waga startowa 64,5 kg. Przez kolejne 30 dni spadek do 61 kg. Niestety kolejny miesiąc (luty) przyniósł słabe [...]
Czy skacząc na skakance można zrzucić tłuszcz z lekko zatłuszczonego brzucha ??? Nie to żebym miał jakąś nadwagę, ważę 74kg przy wzroście 182cm ale niestety na brzuchu zaczęły robić mi się wałeczki. Dieta węglowodanowa białkowa typowa na budowanie masy do tego kreatyna i gainer. 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni. Biorąc pod uwagę obecna pogodę [...]
Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony
