Witam. Mam zamiar kupić buty na hale ale nie wiem jakie kupić. Poradzicie coś? - Cena do 250zł(jak będą tańsze to się nie obrażę) Obecnie mam nike 5 T-1 - osobiście nie polecam, bo czuje się jakbyś miał nogę owiniętą szmatą i tak grał, a nie z butami na nodze. Wcześniej miałem 10r O CARA, dokładnie te: tyle że ja miałem turfy - te buty jak [...]
[...] KLATKA 1.Wyciskanie gryfu na ławeczce prostej 12/10/8/6 2.Wyciskanie hantli na ławeczce skośniej 10/8/6 3.Rozpiętki 12/12/12 TRICEPS 1.Ściąganie na wyciągu górnym (nie wiem jak to się nazywa) 12/12/12 2.Francuskie wyciskanie z gryfem prostym do czoła 12/10/8 3.Francuskie wyciskanie sztangielką za głową stojąc 12/10/8 PIĄTEK barki + nogi + brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] umiarkowana aktywność oraz trening Z tego wychodzi 2944, Moim celem jest redukcja więc obetnę 20%, więc spożywał będę 2350 kcal Tutaj zaczynają się moję schody :)) Nie wiem jak rozłożyć spożycie węgli ( czy w każdym dniu musi być taka sama ilość spożytych kcal ? w dzień low carb wychodzi wtedy duża ilość tłuszczy, Czy tak ma być, nie wiem czy [...]
[...] dni siedzę bez przerwy w necie i szukam informacji na temat redukcji tłuszczu. Natrafiłem na post użytkownika Solaros na innym forum (nie wymieniam, bo nie wiem czy są tu jakieś zakazy linkowania tematów z innych forów) i przeczytałem bardzo obszerny post na ten temat. Chciałem zadać kilka pytań, ale rejestracja jest wyłączona, więc [...]
[...] o sprawdzenie mojego planu i diety. Pomyślałem, że mogę dalej ćwiczyć tym planem na masę: http://img11.imageshack.us/img11/156/asdasdfyb.jpg Ewentualnie dodam lekkie zmiany (jak np. rowerek na początku treningu i np. więcej ćwiczeń na brzuch) Mój tydzień miałby wyglądać tak: PONIEDZIAŁEK Klatka - biceps - triceps - brzuch WTOREK Bieganie ŚRODA [...]
Witam zaczynam cykl mietka jestem w 2 tyg. Jak dobrze pójdzie i dobrze przyjmę to planuje nastepny cykl. Tzn jak ten skoncze to 8 tyg przerwy i chce zrobic cos takiego. 1-10 prolo z jelfy 200mg co 5 dzien strzał 1-6 metka 25mg Teraz jade na 20mg. 25m styknie ? czy dac 30mg? rozumiem, że prolo co 5 dzień strzykawą w udo/bark. 1 ampułka ma 100ml [...]
Za ta cene nie kupi lepszego odtwarzacza ma wszystko co moze miec MP3 player SPECYFIKACJA cyfrowy dyktafon:urzadzenie posiada czuły mikrofon, może służyć jako podsłuch, gdyż posiada funkcje uruchomienia nagrywania przy pojawieniu się dzwięku; długosć nagrania to max. 70h przy słabej jakosci i 20h przy jakosci bardzo dobrej RADIO FM częstotliwość [...]
[...] przekonywujące o braku kłopotów w przysżłości ? Czy takie dokumenty przedstawiły Ruch, Odra i Polonia Bytom skoro już teraz mają wielotysięczne długi. Czyżby miał się stać jakiś przewidywalny cud w tych klubach ? Ale jak widać nie fakty były najważniejsze dla Pana Lewickiego. Już we wtorek mówił, że nie ma takiej siły, która zmusiłaby go do [...]
Witam wszystkich. Od niedawna zacząłem walkę ze zgubieniem nadmiaru kilogramów. Nie jest łatwo ale mam teraz wyjątkowo motywację jak nigdy wcześniej. Potrzebuję Waszej porady w zakresie odżywiania się podczas pracy. Wiek: 25 Waga 99 Wzrost 178. Jestem kierowcą busa. Pracuję od poniedziałku do soboty po ok 10h. Wstaję codziennie o 2 w nocy. Nie [...]
Przedstawiam zestaw, jaki zamówiłem w ostatnich dniach: Energon X 1000 (90kap) 3x Carbo Multi Max (1000g) VitaminALL Vitamins & Minerals (120caps) Burn4ALL Extreme (120caps) K2 MK-7 100 µg z Natto + D3 (60 kap.) Gold-Vit B Forte (60tab) Gold Omega 3 sport edition (120kap) PUMP Pre-Workout Formula (300g) Creatine micronized powder (500g) Żeń-Szeń [...]
[...] tłuszczu się pozbyć? PS. Jak tak obserwuję tą klate, to widzę, że się robi mocniejsza... Tłuszczu na moje oko się pozbywam... Lecz czy się go pozbędę? PS 2. Przypominam o wieku, 14 lat. Czy jak dojdzie do tego wszystkiego basen, to ta sylwetka będzie ukształtowana? Bardzo proszę o pomoc ... Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-06-27 11:38:10
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangi hantle Dieta: jem jak najwiecej Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: zaczynam
Cześć, mam pewien problem gdyż wyniki które aktualnie mam na treningu nie są takie jakich oczekiwałem. Zacznę od początku. Przed treningiem na masę ważyłem 82-83 kg. Dodam, że jeszcze wcześniej intensywnie zrzucałem wagę gdyż ważyłem 100 kg, bo nie ćwiczyłem a chciałem na lato nie wyglądać jak spasiona świnia, a wyglądałem tak bo nie ćwiczyłem [...]
[...] więc co najlepiej stosować. Przyjmując że rano po śniadaniu biore komplex witamin typu centrum. Po treningu trza walczyć z wolnymi rodnikami a wiec Witamina C,E,A ,Selen - jakie ilości pan proponuje? Bo jak wiadomo A,E rozpuszczają sie w tłuszczach i organizm potrafi je gromadzić i tu łatwo (a może nie? ) o przedawkowanie A do oprócz tego co [...]
[...] biceps i triceps ). Posiadam następujący sprzęt: a) ławke pod sztangę - w takim stylu http://www.ceneo.pl/349492 b) 2 sztangielki Prosiłbym o liste ćwiczeń które pomogą mi jak najszybciej zlikwidować tkankę tłuszczową oraz zbudować mięśnie. Oczywiście stosuję już lekką dietę: a) śniadanie - płatki z mlekiem b) 2 śniadanie - owoc lub kanapka z [...]
[...] swoje. To fotki po 11 miesiacach cwiczenia (niestety była przerwa przez wakacje i wyglądało to tak: 9 miesięcy treningu, 2 przerwy przez wakacje i teraz kolejne 2 treningu jak narazie) Spoczątku, sam nie wiedziałem jak cwiczyc przez co zmarnowałem troche czasu bezsensownie machając hantlami :/ Te 2 ostatnie miesiące to można powiedziec, ze [...]
Witam, mam 16 lat, od września 2014 ćwiczę na siłownii, od tygodnia nie mam jak (okaże się na dniach czy będę miał dostęp czy nie). Mam małą przerwę, chociaż bardziej bym się skłaniał przez następne 2 miesiące do ćwiczeń w domu (w wakacje robota, a od września już znowu siłka :3). Postanowiłem ułożyć sobie dietę, nie wiem o tym nic, więc czytałem [...]
[...] wydłuża uczucie sytości, zapobiega przejadaniu się. Wg specjalistów, mykoproteina jest świetnym zamiennikiem białka zwierzęcego. Wiele osób ceni ją wyżej od soi. Podobnie jak w tym drugim przypadku, przygotowuje się z niej np. kiełbaski czy rodzaj kotletów mielonych. W Wielkiej Brytanii kupić można całą linię tego typu produktów. Quorn to [...]
Witam! Jestem nowy tutaj i proszę o wyrozumiałość!! Właśnie dogadałem się z kolegą i zaczynamy bardziej profesjonalnie podchodzić do sportu jakim jest kulturystyka. Plan który ułożyłem proszę o poprawę. Dziękuję z góry. Oto informacje na nasz temat; Głównie chodzi nam o masę mięśniową. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] one wyższe stężenie składników mineralnych niż to, które mamy w organizmie. Dlatego są wolniej wchłaniane. Napoje energetyzujące typu Redbull zawierają kofeinę, tak jak kawa. - Kofeina działa moczopędnie, a więc picie napojów, które ją zawierają, nie jest dobrym sposobem na szybkie nawodnienie organizmu - dodaje Makarewicz- Wójec. Wbrew [...]
Moje foty - B3con
