[...] od lewego. Ponadto głowa jest pochylona do przodu. Mój problem zaczął się w 2001 roku, gdy złamałem sobie nogę. Przez pół roku chodziłem o kulach, co pogłębiło moją lekką jak do tej pory wadę. Już wtedy miałem bardzo lekką skoliozę, wzięła się ona od wrodzonej asymetrii bioder. Uczęszczam raz w tygodniu na rehabilitację, staram się też raz w [...]
[...] nie tyłem) -staż na siłowni 3 miesiące (wcześniej trochę w domu ćwiczyłem z 2 miesiące) -cel MASA -dieta (jem co chce ale liczę makrosy żeby kalorie i białko się zgadzało, jak białka brakuje to podbijam DYMATIZE Elite 100% whey protein, a jak kalorii to oliwa z oliwek ;d(planuję również zacząć stosowanie kreatyny)) Aktualny trening PN - klatka, [...]
[...] definicją przy naprawdę sporej masie, przekonywał mnie do takiego połącznia dobre pół godziny .. Początkowo lekko mnie to rozbawiło , zarówno ze względu na hepatoksyczność jak i fakt dość przeciwstawnego działania tych środków.. Później zacząłem kombinować czy przypadkiem dodanie wina do anapolonu nie ma na celu ograniczenia retencji wody , [...]
[...] lata temu przestałem ćwiczyć z powody choroby. Mój staż wynosi około 3 lata. Dokładnie 4 lata temu poważnie zachorowałem na jelito, zrzuciłem 19 kilo, także nie muszę pisać jak wyglądałem i co straciłem z treningów. Przez ostatnie 4 lata nie miałem w ogóle kontaktu z siłownią, zastąpiłem ją basenem 5x w tygodniu - dlaczego? nie miałem po prostu [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na forum o Odchudzaniu, tak więc jeżeli zdarzy mi się napisać jakąś bzdurę proszę o wyrozumiałość z waszej strony W czym tkwi mój problem ? W tym, że nie mam pojęcia jak zabrać się do swojej diety. Moje BMI to 35.1 Otyłość II stopnia. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcal, czy dobrze wyczytałem, że moja dieta [...]
Dzień dobry, ponieważ potrzebuję rady co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
Witam, Od jakiegoś czasu podglądam to forum i z uznaniem patrzę na efekty waszej pracy. Nie ukrywam, że mam problem z własnym ciałem, z psychiką pewnie też, bo ilekroć pomyślę, że trzeba się wziąć za siebie wpadam w ciąg śmieciowego jedzenia {{:-(, powtarzając sobie, że to ostatni raz @@-). Próbowałam nie raz ułożyć sobie jadłospis inspirując się [...]
[...] "cardio" intensywnego spalania E.Chodakowskiej oparte na interwałach. Do tego ćwiczenia siłowe ABS, na mięśnie brzucha, nogi i pośladki oraz na koniec rozciąganie. Od jakiegoś czasu wprowadziłam sobie suplement Man Scorch, kończę drugie opakowanie i mam zamiar zrobić przerwę choć do końca nie wiem jak to zaplanować i właśnie co dalej??? [...]
[...] Powiatu Średzkiego, Burmistrz Środy Śląskiej, Rady Olimpijskiej i WKS Sekcja podnoszenia ciężarów” 1.Cel zawodów: - promowanie aktywności fizycznej jako formy zdrowego stylu życia - zachęcenie młodzieży do uprawiania sportów siłowych - zachęcenie młodzieży do aktywnego spędzania czasu wolnego - propagowanie zdrowego [...]
[...] czy na treningach z 5 i 15 powtorzeniami robimy te same cwiczenia i tyle samo serii zeminiejac tylko ilosc powtorzen? 2. kolejna sprawa to przerwy miedzy seriami/cwiczeniami jak dlugie powinny byc miedzy seriami na ta sama partie i pomiedzy seriami kiedy zmieniamy cwiczona partie ciala? 3. jak z rozgrzewka? rozgrzewamy cale cialo przed [...]
[...] 6-10 mix 750mg / week (podzielone na e3d) 1-12 deka 500mg / week ( razem z mixem) 12-14 deka 250mg/ week 10-17 prop 100mg eod z taperem 12-18 wino 40 mg z taperem Sugestie jak najbardziej mile widziane. Szczególnie zalezy mi na radach wyjadaczy ;) Dieta jest myślę dopięta, zresztą poźniej wkleję. Tak samo trening. Wymiary są nędzne ale w [...]
[...] z rotacją trzonów. Krążek międzykręgowy L5-S1 węższy (zmiany zwyrodnieniowe?). Paza tym kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy zmian nie wykazuje." I teraz chciałem się dowiedzieć jak wygląda sprawa według ekspertów? Generalnie czy mogę jeszcze myśleć o ćwiczeniach na siłowni? Od dzisiaj ruszyła moja letnia redukcja, dieda Low-Carb, masa aerobów i [...]
[...] już zacząć ćwiczyć siłowo, nie do przesady ale tak trochę wyglądu nabrać i siły. Posiadam hantle 2x20kg regulowane,znam 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie co jeść o jakiej porze więc nie będę miał z tym problemu. Lecz ostatnio naderwałem sobie ścięgno śródstopia (2 września 1 wf) . Miałem krioterapie 10 zabiegów, dużo pomogła ale bez [...]
Witam, Rozmyślam od dłuższego czasu by wejść na na pierwszy cykl Lecz bardziej myślałem o czymś nieco dłuższym, jak byście widzieli solo test ze zmianą estrów przez np 6 miechów ? nie planuję bombić nie wiadomo jak, ta z 1 max 2 cykle w roku, ewentualnie ten na sprawdzenie, micha i trening dopięty, jestem zawodnikiem trójboju siłowego, wracam w [...]
[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 300 lbs martwy ciag : 350 lbs przysiad : 350 lbs PYTANIE: Witam . Zamiarzam zaczać nowy cykl z Decą i zastanawiam sie jak to podziala z moja aktulana dietą . Bardzo prosze fachowców o ocene. Przykład diety i suplemacji : ON RISING: 5 Amino-Energise 5 Baio olils BREAKFAST: Option 1 2 [...]
[...] aco tam ! ;-) Mam pewien problem i zwracam się do Was z prośbą pomocy, po koleżeńsku. Wychodzą co rok nowe badania, nowe trendy, a wy w tym siedzicie i wiecie najlepiej co i jak;) Po krótce (bo mi się skasowala wypowiedz po raz k***a trzeci!) Byłem na wikcie wojskowym pare lat na studiach, ja z budowy Endomorf, o masę mięśniową zawsze ciężko [...]
Cześć.Ja tez postanowiłem przenieść sie tutaj z sfd.Ale do rzeczy WYbaczcie koledzy jeśli bedzie to troche nieczytelne,ale postaram sie jakos,zeby to wyglądało i dało sie połapać.A wiec tak,opisze całą moją historie heh.Jakies 3 lata temu zaczynałem ćwiczyc na siłowni,oczywiście masa szło mi całkiem dobrze,bo przez 2 lata w bicepsie z 29cm urosło [...]
Witam, Trenuje ok 9 lat, miałem teraz przerwę ok 10 miesięcy niestety - życie... Wracam do treningów i jak to zwykle bywa czas za wolno leci - chciałoby się więcej i więcej, szybciej i szybciej by wrócić do tej formy, którą już się miało. Dieta ok. 3400 - 3600 kcal B 30% W 55 % T 15% Zawsze miałem ogrrromne problemy ze złapaniem wagi. Nigdy mnie [...]
Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!
