[...] aktualnie wynik z dzisiaj 74.8 kg.Wiadomo ,że z mięsni nie poleciało na takiej dawce testosteronu i zauważyłem coraz więcej żył widocznych, jednak do lutego chciałbym zdobyć jak najwięcej masy(w miare dobrej jakości) by póżniej do marca móc redukować.Co radzicie w tym przypadku dalej podbić kalorie bo od ostatniego podbicia mineło dopiero 3 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, chodzę na siłownie od jakiegoś czasu i według Waszych zaleceń jestem na MASIE. Niestety mam problem z kaloriami, bo rzadko udaje mi się jeść te 4000 kalorii. Skąd taka liczba? Dużo sportu uprawiam. W zimie trochę się to zmieni i będzie tylko siłownia, ale na razie praktycznie codziennie uprawiam jakiś sport ( koszykówka/wf w szkole/siłownia ) [...]
[...] po 3 i cos tam niby tego iu, mowie szczeze nie wale w ch**a szukam pomocy doświadczonych ludzi zeby sobie krzywdy nie zrobic na przyszlosc. teraz powiem co odczuwalem jak walilem np tescia z deka czy z meta, libido bylo ok jedzenie tez z reszta bo jak nie zjem to wypije w szejku cos zbleduje sie przeliczy klc i jest git, co czulem gdy nie [...]
[...] wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na silownie chodzi od 6 lat, za***iscie wyglada) No i zaczolem on mi dal wskazowki co i jak cwiczyc, nakupilem odzywek palcilem co miesiac z 250zł i cwiczylem nie powiem bo przez rokl przytylem 12 kg, sial tez mi przybyla. Teraz juz nie ciwicze pol roku i [...]
Witam, chciałbym zapytać jak i poprosić o rady dotyczące mojej przygody z siłownią. Chodziłem około rok na siłownie 5x w tygodniu. Ścisłej diety nie stosowałem. Po prostu do codziennych posiłków dodałem jeszcze jeden -> ryż+kurczak+warzywka jak i zaprzestałem jedzenia słodyczy, picia słodkich napojów itp. Przestałem ćwiczyć ponieważ na siłownię [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie ortezy stawu kolanowego. Zerwałem więzadło krzyżowe tylne. Czeka mnie artroskopia w styczniu, a narazie mam za soba okres unieruchomienia jakieś (3 tygonie) Byłem już u dwóch lekarzy, oboje są zdania, że przydałby mi się stabilizator. Normalnie nie jestem w stanie chodzic, mogę zginac kolano zaledwie w zakresie 15 [...]
[...] było spoko, ale później to się strasznie męczyłem jedząc dzień w dzień jedno i to samo. Rzuciłem diete i zacząłem jest obiadki domowe.Masa?Poszła tak samo dobrze tak jak wtedy gdy miałem diete (nie byle jaką diete). Nie mam zamiaru się umartwiać i nie będę żadnej diety stosował. Trening: Jako że jest to mój pierwszy poważny cykl pod siłę [...]
[...] ale z początku potrafiła w pi*dę dać i gdyby nie to że mnie ściskało na dole po dniu to bym pewnie już ją skończył).Bardziej zależy mi na odsłonięciu brzucha niż robieniu jakiejś masy,tak samo z rękoma chciałbym je wyrzeźbić aby mięśnie które teraz mam były bardziej widoczne+ te żyłki na przedramionach i bicepsie(na bicku już jest,ale leciutka [...]
[...] dom, samochód, biuro, dom... Choć w pracy bywa, ze pół dnia szarpie sie ciężkim sprzętem IT - ale tak ogólnie to życie biurowe. Nie jest otyly, ale sflaczały ima taki brzuch jak od piwa, choć piwa praktycznie nie pije ;) propozycje moich "babskich" ćwiczeń szybko go nudziły wiec zdecydowaliśmy sie na p90x. Jego podst.zapotrzebowanie wyszło mi na [...]
Tricepsy Sław i Ich Treningi Polecam !!! Tydzień upłynął więc tak jak obiecałem pojawia się kolejny post z kolejną partią mięśniową sław … .Proszę jedynie o nie wpisywanie się do momentu kiedy was o to poproszę . I naturalnie u zupełnianie posta o plany i informacje na temat trica dotyczące innych sławnych postaci
Witam , mam 16 lat . rok temu miałem parę kompleksowych badan u okulisty rok temu i wyszły świetnie . Jest jedna sprawa , mogę tak jak by sam regulować ostrość obrazu moimi źrenicami . Chodzi o to ze patrze się na przedmiot np 2 -3 metry ode mnie i mogę rozmyć obraz który widzę , czyli zmieniam ostrość tak jak aparat fotograficzny . Robie to [...]
[...] że są jeszcze inne alternatywne rozwiązania. Myśl strategicznie Oczywiście nie wszystko w życiu da się przewidzieć, ale fakty są takie, że wiele „niespodziewanych” sytuacji, jakie nam się przytrafiają okazują się być naturalną konsekwencją pewnych niedostrzeganych przez nas z jakiegoś powodu działań. Ważne jest by nie być bezrefleksyjnym [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_100_Gold_Core_Line_i40410_d400x400.png Opis Limitowana edycja 3 frakcje białek: serwatka, izolat, hydrolizat Pyszne smaki Najwyższa jakość Najlepsze białko dla wzrostu mięśni GOLD CORE LINE WHEY 100 zawiera kompleks koncentratu, izolatu i hydrolizatu białek . Produkt jest źródłem pełnowartościowych białek [...]
[...] a na co nie ma miejsca w ankiecie. Przez wakacje 2009 prowadziłem, delikatnie mówiąc, niechlujny styl życia - piwska, gówniane żarcie z budek, generalnie brak zachowania jakichkolwiek zasad zdrowego żywienia:) W październiku zmądrzałem, przerażał mnie mój grzdyl, brak podbródka i parę innych rzeczy. Na wadze pojawił się wynik 3cyfrowy:) [...]
[...] tygodniowo, bo nie brałem mixa, a apteczny to mocny jest!! potem poleciał na 500mgEW na 7-8 tygodni i potem ostatnie 2 tygodnie zmniejszył dawki na 1 strzal w tygodniu Takie jakby zejscie z cyklu... U nas znajomi takie coś robią, i lepiej organizm (według ich obserwacji) dochodzi do siebie A z metką to : myslałem do4tyg Lajtowo po 3 tabsy [...]
Siemka. Mam ciekawy temat do dyskusji. No to może zacznijmy od tego jak to było dawno temu gdy tłukliśmy się z kumplami na rękawice na podwórku (nastolatki). Każdy z nas chodził zwyczajnym krokiem, zmieniał pozycję z praworęcznego na mańkuta i odwrotnie. Każdy pamięta jak to wyglądało za młodu, każdy robił w/g swojego widzi mi się... Gdy zapisałem [...]
[...] Współorganizatorami zawodów są: Ośrodek Sportu, Rehabilitacji i Rekreacji w Kaliszu www.osir.kalisz.pl oraz Team Arkadia Sport www.welnateam.pl. Zarówno puchar Europy, jak i zawodowa gala K-1 rules odbędą się w kaliskiej hali sportowej "Winiary Arena" www.osir.kalisz.pl/winiaryarena. Do najważniejszych zawodów zorganizowanych do tej pory [...]
Witam . Trenuje na swojej siłowni którą udało mi sie jakos poskładac w domu, mam ławeczke ale niestety tylko płaską i hantelki sztangi itp. Trenuje juz od 13 roku zycia ale tak z przerwami i bez odrzywek . Próbowałem różnych treningów i w ostatnim czasie opracowałem sobie plan . Przedstawie go wam i prosze o powazny fachowy komentarz :) Oto [...]
[...] mnie zainteresowaly plany zaproponowane przez simonidasa,no i trafnie zauwazyl ze mozna spedzic ,godz ,dni ,tyg czytajac artykuly i stanac w miejscu lub sie zniechecic,jak w moim przypadku bywalo,ale moj przyp,jest troszke bardziej skomplikowany,robilem pare razy podchody i przerywalem,opisze sie troszke,mam 39 i pol lat hehe,182 cm i waze [...]
[...] wiosłowanie, podciągnięcia, ściąganie drążka, dzień dobry 2. wyciskanie na płaskiej/skos - cała gama tj. hantle, sztanga, wyciskanie kulturystyczne, rozpiętki itd. plus jakieś ćwiczenie na dobicie na gumce imitujące np bramę. 3. Przysiad, martwy na prostych, wspięcia, 4. Wszystkie machania sztangielkami czy sztangą plus cała gama ćwiczeń [...]
