[...] KLATKA 1.Wyciskanie gryfu na ławeczce prostej 12/10/8/6 2.Wyciskanie hantli na ławeczce skośniej 10/8/6 3.Rozpiętki 12/12/12 TRICEPS 1.Ściąganie na wyciągu górnym (nie wiem jak to się nazywa) 12/12/12 2.Francuskie wyciskanie z gryfem prostym do czoła 12/10/8 3.Francuskie wyciskanie sztangielką za głową stojąc 12/10/8 PIĄTEK barki + nogi + brzuch [...]
[...] Cena: 4,99zł / 520ml Puszka dość solidna, przyciągająca uwagę, więc kupiłem i od razu chciałem poznać smak. Pierwszy łyk i zawartość zdecydowanie tak nie przekonuje jak powierzchowny wygląd. Wypijając połowę puszki walczymy, by nie przyszło nam wszystkiego zwrócić. Wiemy jakie zalety ma naturalna woda kokosowa. Producent COCO COOL także [...]
Witam wszystkich. Od niedawna zacząłem walkę ze zgubieniem nadmiaru kilogramów. Nie jest łatwo ale mam teraz wyjątkowo motywację jak nigdy wcześniej. Potrzebuję Waszej porady w zakresie odżywiania się podczas pracy. Wiek: 25 Waga 99 Wzrost 178. Jestem kierowcą busa. Pracuję od poniedziałku do soboty po ok 10h. Wstaję codziennie o 2 w nocy. Nie [...]
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : HELL FIRE - zostało to dalem zeby sie nie walało W ciągu stycznia zrzuciłęm 2kg oraz -2cm w pasie takze nie jest zle. Dieta tak jak wyzej napisalem, nie licze kalorii ani makro. Jem zdrowo kura, ryż, makarony pełnoziarniste, pieczywo pelnoziarniste, serki wiejskie, twarogi, jaja. Od czasu do czasu [...]
[...] przekonywujące o braku kłopotów w przysżłości ? Czy takie dokumenty przedstawiły Ruch, Odra i Polonia Bytom skoro już teraz mają wielotysięczne długi. Czyżby miał się stać jakiś przewidywalny cud w tych klubach ? Ale jak widać nie fakty były najważniejsze dla Pana Lewickiego. Już we wtorek mówił, że nie ma takiej siły, która zmusiłaby go do [...]
Cześć, Bardzo prosiłbym Was o poradę dotyczącą redukcji. 1. Wstęp Przedstawię w skrócie sytuację w jakiej jestem i proszę o Wasze opinię – jaką drogą powinienem pójść. Mój proces odchudzania jest już na pewnym etapie, stąd uprzedzę, że standardowe odsyłanie do postów podwieszonych pewnie niewiele mi pomoże. Na pewno z nich skorzystam kiedy będę [...]
Witam zaczynam cykl mietka jestem w 2 tyg. Jak dobrze pójdzie i dobrze przyjmę to planuje nastepny cykl. Tzn jak ten skoncze to 8 tyg przerwy i chce zrobic cos takiego. 1-10 prolo z jelfy 200mg co 5 dzien strzał 1-6 metka 25mg Teraz jade na 20mg. 25m styknie ? czy dac 30mg? rozumiem, że prolo co 5 dzień strzykawą w udo/bark. 1 ampułka ma 100ml [...]
[...] wydłuża uczucie sytości, zapobiega przejadaniu się. Wg specjalistów, mykoproteina jest świetnym zamiennikiem białka zwierzęcego. Wiele osób ceni ją wyżej od soi. Podobnie jak w tym drugim przypadku, przygotowuje się z niej np. kiełbaski czy rodzaj kotletów mielonych. W Wielkiej Brytanii kupić można całą linię tego typu produktów. Quorn to [...]
Witam. Mam zamiar kupić buty na hale ale nie wiem jakie kupić. Poradzicie coś? - Cena do 250zł(jak będą tańsze to się nie obrażę) Obecnie mam nike 5 T-1 - osobiście nie polecam, bo czuje się jakbyś miał nogę owiniętą szmatą i tak grał, a nie z butami na nodze. Wcześniej miałem 10r O CARA, dokładnie te: tyle że ja miałem turfy - te buty jak [...]
[...] dni siedzę bez przerwy w necie i szukam informacji na temat redukcji tłuszczu. Natrafiłem na post użytkownika Solaros na innym forum (nie wymieniam, bo nie wiem czy są tu jakieś zakazy linkowania tematów z innych forów) i przeczytałem bardzo obszerny post na ten temat. Chciałem zadać kilka pytań, ale rejestracja jest wyłączona, więc [...]
chcę wam opowiedzieć co mi si przytrafiło dziś jak wracałem do domu, była dokładnie 22.30 wsiadam w autobus lini 71 (Bydgoszcz)jak od kilku lat bez biletu i nagle podchodzi do mnie typek wyciąga jakąś białą legitymacje (niebieski pasek i czarna litera P )wyciągną ją na dosłownie 2 sek i chowa do kieszeni, więc go od razu wyśmiałem w pysk i [...]
Witam, mam 16 lat, od września 2014 ćwiczę na siłownii, od tygodnia nie mam jak (okaże się na dniach czy będę miał dostęp czy nie). Mam małą przerwę, chociaż bardziej bym się skłaniał przez następne 2 miesiące do ćwiczeń w domu (w wakacje robota, a od września już znowu siłka :3). Postanowiłem ułożyć sobie dietę, nie wiem o tym nic, więc czytałem [...]
[...] one wyższe stężenie składników mineralnych niż to, które mamy w organizmie. Dlatego są wolniej wchłaniane. Napoje energetyzujące typu Redbull zawierają kofeinę, tak jak kawa. - Kofeina działa moczopędnie, a więc picie napojów, które ją zawierają, nie jest dobrym sposobem na szybkie nawodnienie organizmu - dodaje Makarewicz- Wójec. Wbrew [...]
Za ta cene nie kupi lepszego odtwarzacza ma wszystko co moze miec MP3 player SPECYFIKACJA cyfrowy dyktafon:urzadzenie posiada czuły mikrofon, może służyć jako podsłuch, gdyż posiada funkcje uruchomienia nagrywania przy pojawieniu się dzwięku; długosć nagrania to max. 70h przy słabej jakosci i 20h przy jakosci bardzo dobrej RADIO FM częstotliwość [...]
[...] biceps i triceps ). Posiadam następujący sprzęt: a) ławke pod sztangę - w takim stylu http://www.ceneo.pl/349492 b) 2 sztangielki Prosiłbym o liste ćwiczeń które pomogą mi jak najszybciej zlikwidować tkankę tłuszczową oraz zbudować mięśnie. Oczywiście stosuję już lekką dietę: a) śniadanie - płatki z mlekiem b) 2 śniadanie - owoc lub kanapka z [...]
Wpadlo mi w lapy winko jak na ponizszych fotach,na temat jakosci tego stuffu nie ma co polemizowac,bo jak widac jest pierwsza klasa Pytanie do was,czy mial ktos juz do czynienia z podobnym towarem,a konkretnie chodzi mi o to,czy bijac to nie ryzykuje straty dupy A wiec tak: -Lot:A003,data waznosci 01/2012,zgadzaja sie z tym co na ampach. -Pudelka [...]
[...] że mostek całkowicie zrasta się w czasię od 3 do 6miesięcy i jest mocniejszy niż normalnie (spowodowane jest to drutami łączącymi oraz tym, że tkanka kostna podobnie jak mięśnie po rozerwaniu powiększa się i zrasta mocniejsza) Pytając się lekarzy o prowadzenie dalszego drybu życia, uprawianie sportów, dostałem odpowiedź: że jestem zdrowy [...]
[...] nie urusł przedramie tak samo, w bicku mam tylko 32cm a przedramie 28cm mój kolega który zaczoł ze mną miał 30cm w bicku a ma 34.... a "JA" miałem 32cm i mam 32cm nie wiem jak to możliwe ... ćwicze w cyklu Poniedziałek ,środa , piątek pon: klata , triceps (klata: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej, sztangielek na skosniej, rozpietki) 4-8-12 [...]
Cześć, mam pewien problem gdyż wyniki które aktualnie mam na treningu nie są takie jakich oczekiwałem. Zacznę od początku. Przed treningiem na masę ważyłem 82-83 kg. Dodam, że jeszcze wcześniej intensywnie zrzucałem wagę gdyż ważyłem 100 kg, bo nie ćwiczyłem a chciałem na lato nie wyglądać jak spasiona świnia, a wyglądałem tak bo nie ćwiczyłem [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangi hantle Dieta: jem jak najwiecej Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: zaczynam
