jak sie

Witam postaram się pisać wszystko jak najprościej.(można odrazu zjechać do dołu) Diete http://www.sfd.pl/ZBILANSOWANA_MASOWA_DIETA-t190986-s2.html wziąłem z tego forum jak mailem 15 lat i zero pojęcia i dużo się nie zmieniło,w tydzień na niej przytyłem 11kg.Teraz mam 18.5 roku,po maturze mnóstwo wolnego czasu i chcę do diety wrócić. 14-16 lat [...]

[...] strona byla tak ogromna, ze bylo to wyraznie widac nawet przez bluze. Zdecydowalem sie na zabiego chirurgiczny. Lewa strona byla poprawnie rozwinieta, a prawa wydaje sie tak jakby wogole nie bylo tam zadnego miesnia, az od miesni piersiowych gornych po cala reszte, jakby brakowalo calego plata miesniowego. Badanie USG nie wykazalo zadnej roznicy, [...]

Witam wszystkich ;] A więc tak, mam 17 lat , na siłce ćwiczę już tak 6-7 miesięcy (przedtem robiłem sobie trochę w domu pompki). Gdy zaczynałem w łapie miałem 31cm, ważyłem jakieś 74kg i na klatkę wyciskałem 80-85kg. Obecnie po tym czasie treningu, w łapie mam 38cm, ważę 80kg i na klatkę pójdzie około 110kg. Nie brałem do tej pory żadnych supli , [...]

[...] ale regeneracja jest słaba. Wyglądam raczej przeciętnie 73-75kg wagi BF na oko 17-20%. Nigdy nie stosowałem dopingu, jedynie mk677 20mg przez 4 miesiące. Skończyłem jakieś 2 miesiące temu. Morfologia i próby wątrobowe cała ok więc nie wklejam. Jak widać estro poniżej normy, progesteron znak zapytania bo nie wiem, która norma jest ok ( w [...]

[...] wszystko opisać, bo nie wiem czy nawet najmniejsza informacja nie będzie cenna. Nie podałem tu produktów związanych z kurczakiem, bo takich nie mogę jeść, tak samo jak np. pomidorów oraz innych rzeczy, które w składzie zawierają lektyne, staram się znacznie ograniczyć sól. (jest to zwiazane z lekką dietą na grupę krwi B) Mam 17 lat, [...]

[...] do szkoły i robiłem wszystkie inne codzienne czynności. Gips ani żadne usztywniacze nie zostały mi teraz założone, gdyż podobno nic by nie pomogły. Nie dowiedziałem się, jak mam teraz postępować i czy kość zrasta się prawidłowo. Lekarz nie wiedział co ma z tym robić i był zdziwiony, dlaczego tak długo się zrasta ta kość. Pytanie brzmi [...]

[...] się kształtne. Na wszytkie partie nogi też. Nie mam atlasu. Ławeczka, sztanga krzywa i prosta i chantle rozne kombinacje. Prosze o podanie mi takiego planu i podanie przez jak dlugi czas stosowac ten plan. Potrzebuje (jezeli jest niezbedna) odpowiedniej diety. Bez zadnych wag białka ani niczego poprostu co mam codziennie jesc (tylko naturalne [...]

[...] sztangą 3x 10,8,6 *sztrugsy 4x 16,14,12,10 *przysiady ze sztanga na karku(z tyłu) 4x 12,10,8,8 *przysiad ze sztangą z przodu 4x 12,10,8,8 *przysiad w wykroku 3x 10,8,8 *wspięcia na palce ze sztangą na karku 3x15 *wspięcia na palce siedząc 3x15 Trening ten trawa 8 tygodni. Przerwy między seriami jak i ćwiczeniami 2min. Prosze o opinie :)

[...] robie czesciej gdyz nie regeneruja sie az tak dlugo a duze bary to podstawa! Biceps i triceps tez 2x w tyg poniewaz biceps regeneruje sie szybko a triceps jest rownie wazny jak biceps a nawet bardziej bo jest to 2/3 ręki ;D Pozatym silny triceps jest bardzo potrzebny poniewaz uzywamy go do robienie barkow, klatki... Nogi wystarcza raz wkoncu [...]

[...] roku uległem wypadkowi, w wyniku którego nastąpiło złamanie kręgu L1. po wkręceniu kilku śrubek w mój kręgosłup wypisano mnie ze szpitala. Ogólnie stan zdrowia oceniam jako dobry. Zawsze byłem aktywnym człowiekiem a wypadek w znacznym stopniu zatrzymał moją przygodę ze sportem. No i po ludzku zacząłem obrastać tłuszczem. Przygotowałem sobie [...]

[...] sztangi, sztangielki, drążek Dieta : posiłki wysokokaloryczne 5 lub 6 x dziennie Zażywane suplementy : brak Oki do rzeczy ! A więc gram w futbol amerykański i jak wiadomo potrzeba jest zarówno duża siła jak i wytrzymałość oraz szybkość ! Trenowałem już bardzo wieloma sposobami (rezultaty podane w ankiecie - rewelacji nie ma), [...]

[...] jedyne czego mi brakowało to kondycja nigdy nie mogłem przebiec dużej odległości nawet truchtem co innego sporty siłowe. Oczywiście strasznie się zapuściłem jedyny trening jaki mam to zajęcia na studiach z racji tego że studiuje fizjoterapię przydało by mi się zrzucić zbędny tłuszczyk. Nie mówię tutaj o kosmicznych liczbach myślę że 15kg na [...]

[...] ten czas nie robiłem i po prostu mięśnie mi pouciekały gdzieś, nie licząc łydki to najbardziej ucierpiał... triceps... mam o wiele słabszą siłę wypchnięcia(?) z ręki, ciosy jakie wyprowadzam są chyba ze 3 razy słabsze niż przed kontuzją, a ćwiczyć na razie jeszcze nie mogę, ale.. zauważyłem że zawsze zaniedbywałem dwie partie, mianowicie - [...]

[...] odpowiedniego treningu dla mojej osoby. Reasumując.. po takim okresie stagnacji nie mam bladego pojęcia GDZIE znaleźć plan treningowy odpowiedni dla mnie a jeśli już to jaki.. ( wielkość obciążenia, ilość serii ect.. ) Dostępny dla mnie sprzęt pozwala mi wdrożyć do treningu ćwiczenia aerobowe ( bieżnie orbitreki wiosła ) + oczywiście [...]

[...] jeśli post znajduje się w nieodpowiednim miejscu,ale nie mam pojęcia gdzie indziej go umieścić! Jeśli jeszcze jest coś nie tak proszę o reprymendę a na pewno zrobię wszystko jak należy :) Przejdźmy do rzeczy, od 4miesięcy trzymam dietę i katuję sie areobami co dało efekt zrzucenia 5-6kg i pozbycia się sporej części mojej oponki:) niestety nie [...]

Mój problem polega na tym, że często doświadczam silnego bólu rwania od spodu stopy (jakby mi się rozrywały mięśnie/ścięgna itd), mam to uczucie schodząc z górki, kiedy skacze na skakance/biegam gołymi stopami (kiedy ubieram buty to nie ma takiego uczucia). Nie mam pojęcia o co chodzi, mam ten problem od ponad roku i te uczucie rwania staje się [...]

[...] priorytet ma przedramię, czyli biceps i triceps - masa. Ponieważ na masę ćwiczy się podobno 2x w tygodniu na daną partię, to w pozostałe dni mógłbym sobie machać inne rzeczy jak bym kupił maszynę taką jak niżej. Czytałem, że Kelton to dobry sprzęt i cenowo nie najgorszy, chyba, że macie dla mnie lepsze propozycje. Waga 80kg, 186cm, 32lata, nogi [...]

[...] zasadach MMA. Ciekawostką jest, że Polski zawodnik Karate Kyokushin Tomasz Kucharzewski walczył i wygrywał Mistrzostwa Świata Shidokan. nie jestem pewny ale chyba podobnie jak Kudo Daido Juku odszedł od używania nazwy Karate. https://www.youtube.com/watch?v=doftWG1Q6RU&t=110s https://www.youtube.com/watch?v=kKN8vlLWM_Y [...]

[...] chodzi sie zupelnie inaczej niz biega i przez pierwsze dwa km szlo mi sie strasznie ciezko, bo miesnie nie mogly sie dostosowac, a nie chcialam oszukiwac i nie bieglam (jak niestety duza wiekszosc ludzi, ktorzy zatracili gdzies pamiec o tym, ze mamy rywalizowac zgodnie z zasada fair play i nie podbiegac na trasie) na foto czesc dyplomu jaki [...]

[...] enzymami, oprocz tego Betaine jest duzo innych enzymow. I wiecie co? Koniec z tymi problemami, tak nagle, ze nie moglem uwierzyc... A wczesniej tylko taka poprawe widzialem jak ladowalem w siebie duzo probiotyków (naprawde duzo wiecej niz na opakowaniu bylo napisane). A najlepsze jest to, ze oprocz tego widze, ze koncza mi sie inne problemy (o [...]