jak sie

Witam, wszystkich. Trenuję średnio dwa razy w tygodniu, od 3 lat z przerwami krótszymi, dłuższymi. 23 lata, 173 cm, 72 kg wagi na czczo, jak zaczynałem jakieś 3 lata temu ważyłem 58 kg, także 14 kg poszło w górę, ale to nie zmienia faktu, że jestem niezadowolony. Wszystko rozchodzi się o to, iż jestem genetycznym freakiem. Mam skrajnie chude [...]

[...] protegowanego. Uznanej za najbliższą i najczystszą linię przekazu sztuki walki Bruce'a Lee. Jest to historyczne i przełomowe wydarzenie jeśli chodzi o Jeet Kune Do w Polsce, jak również Europę. Liczba miejsc ograniczona. "True refinement seeks simplicity" Bruce Lee Zmieniony przez - twj********** w dniu 2012-03-12 22:47:29 Zmieniony przez - [...]

[...] z firmą Olimp Laboratories - chciałem się pożegnać. Było mi bardzo miło spędzić z Wami praktycznie 8 lat. Byłem na forum od 2000 roku. Były momenty bardzo przyjemne jak i te gorsze - jak zawsze. Całość współpracy będę jednak na pewno wspominał bardzo przyjemne. Od ponad 4 lat związany byłem z firmą Olimp Laboratories jednak aktualnie [...]

[...] z przyrostem siły. Przede wszystkim zależy mi na przyroście siły przy wyciskaniu sztangi(aktualnie 105kg), ale nie traktuję tego priorytetowo. Oto moja propozycja planu, tak jak napisałem wyżej oczekuję porad i wskazówek, bo pomimo jakiejś tam wiedzy, człowiek przez całe życie uczy się :) Piszcie co o tym sądzicie. Poniedziałek Klatka piersiowa: [...]

[...] makrelą, wędzonym łososiem), ogórek świerzy, kiszony, pomidor, papryka, łyżeczka oliwy z oilwek extra virgin, ( 2 dni w tygodniu daje 3 białka z jajek) III posiłek taki sam jak 2 ( wychodzi tego poprostu dużo, za dużo na jeden raz) IV posiłek pierś z kurczaka ( wołowina grilowana, ryba pieczona) ryż basmati 50g ( ryż dziki/brązowy, kasza [...]

[...] zadowolony i widzę duży progres odkąd zacząłem ćwiczyć. Jednak mam pewien problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu (mam 18 lat waże 78kg mam 191 cm), nie mam jej jakoś bardzo duży żebym był gruby ale trochę jest ;) Chciałbym Was prosić żebyście spojrzeli na moją diete i plan treningowy i zobaczyli czy jest dobry itd. Dla [...]

[...] sciaganie do brzucha trojkata na wyciagu 4x10-8 ledzwia 4x25 Kaptur: z gryfem za plecami 4x12-10 Bicpes: mlotki 4x12-10 modlitewnik 4x12-10 sob: naczczo 30min po zarzyciu spalacza: rowerek 60-120min jazdy popoludniu: nogi, to juz cos wymysle :d nd: odpoczynek prosze o ocene ew uwagii z gory THX ;-) pozniej moze wrzuce fotki jak mi idzie ;d

[...] różnicować sposób przyjmowania kreatyny ze względu na różnorodność form, po drugie – brakuje przekonujących dowodów potwierdzających, iż stosowanie form innych niż „mono” ma jakieś sensowne uzasadnienia. Monohydrat kreatyny jest dobrze przebadany, stabilny chemicznie i niezwykle efektywny we wspomaganiu rozwoju zdolności wysiłkowych i masy [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporo tego jak i sporo przerw. 6. DIETA: -białko: ok 150g -węglowodany: Dni treningowe ok 400g / Nietreningowe ok 250 -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, 1 i 3 dzień [...]

[...] się przyzwyczaić) obiado-kolacja (i tym samym mój ostatni posiłek ok. 18-19) połączenie mięsa z warzywami, lub ryba z warzywami, bez sosów i innych dodatków chemicznych jak glutaminiany sodu itd. itp.. Do picia przez cały dzień średnio 3-4 l wody mineralnej niegazowanej, okazjonalnie sok pomarańczowy wyciskany, nie dosładzany. Alkohol [...]

Witam.... Moj cykla skladac sie ma z metyltestosteronu i teścia(propionat)....O metyltestosteron nie pytam..bo zal bierze i śmiech....jak nie czytam nic na jego temat..juz tyle postow bylo podwieszonych z ptaniem co to jest jak brac...ale oczywiscie "opy" eksperci specjaliści i całe grono wzajemnej adoracji potrafi powtarzac wciaz te same teksty [...]

[...] Kosztowało mnie to dużo wysiłku i determinacji. Teraz się zapuściłam i częściowo waga wróciła. Bardzo mi zależy na zrzuceniu 15kg, od października zaczynam studia i trzeba jakoś wyglądać Mam w planach zapisać się od jutra na siłownie (3x w tyg. po 1.5h - bo czytałam tu, że aeroby same nie są dobrym rozwiązaniem przy redukcji) oprócz tego mam [...]

W najbliższy piątek, 28 lipca, podczas gali promowanej przez Warrior's Boxing Promotions, w walce wieczoru zmierzą się Sułtan Ibragimow z Rayem Austinem. Zwycięzca tego pojedynku otrzyma przepustkę do walki z mistrzem organizacji IBF w wadze ciężkiej. 31-letni Ibragimow już za kilka dni stanie przed ogromną szansą. Zwycięstwo nad Austinem otworzy [...]

[...] jescze mi zostaly pare stropkow a tak to jest ok...na poaczatku gdy tatuaz byl swiezy tzn zaraz bo jej zrobieniu zalecanie obywalem go przez 3 dni woda...tn robilem tak jak mi poweidzieli w studiu..a studio nie byle jakie...polecam "Gonzo" w szczecinie...pozniej mialem smarowac alantanem czy czyms takim..tez tak zrobilem tatuaz ok i podoba [...]

[...] tak wiec mam 21 lat 179 i niestety masakrycznie niska wage 60 kg zalanczam fotke z sylwetka chcialbym to zmienic moze sa osoby ktore kiedys mialy ten sam problem i maja jakas dobra dietke z ktorej chetnie bym skorzystal jesli nieda rady to jakos sobie z tym poradze ale prosil bym chociaz o dobor odzywek czytajac jeden z postow i byl podany [...]

[...] dopiero za 6-8 tygodni ? Ponieważ obecnie jestem na redukcji , postaram sie w dosc dużym stopniu pozbyc sie nie chcianej masy tluszczowej z mojego ciala . Nastepnie tak jak wspomnialem chcial bym rozpoczac moj pierwszy cykl . I tu juz sie zaczyna schody , ponieważ : - z dopingiem ningdy w zyciu nie mialem stycznosci - nie wiem co z czym [...]

Witam,mój problem z nadgarstkiem wygląda następująco - Dorabiam sobie do pensji jako bramkarz w nocnym klubie, w nocy z 24 na 25 lipca rozbiłem prawą ręke na mocno awanturującym się kliencie dyskoteki. Do dwóch godzin po zdarzeniu ręka mnie nawet nie bolała,jedynie miałem 2 cm rozcięcie w okolicy kostki środkowego palca,krwawienie szybko [...]

Czesc Kejt i inni ludzie chętni pomóc umysłowo. Mam taką sprawę. Przed zimą ( w wakacje i we wczesnej jesieni) troche trenowałem, jak to ze mną bywa w sezonie :). Przez zimę sie obijałem i teraz chciałbym w dwa miesiące nadrobić zaległości, a nawet poprawić poprzednie wyniki. Otóż skakałem jako amator 165cm wzwyż nożycami i chiałbym się poprawić [...]

[...] mam problem z opalenizną jeszce nigdy nei opalilem sie tak żeby byś ładnie brązowym. Wygłada to tak: Opalam sie na słoneczku i dosyć szybko mnie opali ale na CZERWONO:( i jak normaleni powinno to za jakis czas ładnie zbrązowieć to u mnie za każdym razme po jakims czasie znika spowrotem na kolor jasny i nici z brązowienia lub czasami zejdzie [...]

[...] w całości poświęconemu naszej dyscyplinie sportu. Przez około 2 lata ma powstać docelowo 3-4 odcinki poświęcone historii siłowania na ręce, największych zawodów (takich jak coroczny Puchar Świata Zawodowców organizowany w Polsce, czy też Zawodowe Gale Armwrestlingu organizacji PAL i inne) oraz profesjonalnym treningom. Przez „szklany ekran" [...]