[...] posiadają w sobie cukry co szkodzi ale moje pytanie brzmi czy np. do godziny 14:00 mogę spożywać owoce ? mogą być moim źródłem witamin ? chodzi o to ,ze robię sobie do pracy jak i przed posiłki złożone z owoców 1. to placek (jaja,platki owsiane i 0/5 jabłka - coś ok 70g , kakao) 2. to hmm... owsianka ?:P płatki owsiane zalane chudym lekiem + [...]
Hej, mam takie pytanko apropos zbliżających się Świąt,a dokładnie menu świątecznego.Od 4 tygodni jestem na diecie redukcyjnej,zbilansowanej,moja dzienna dawka kcalori wynosi mniej więcej 1200,ćwiczę siłowo 3 razy w tyg(trening ACT) plus aeroby po siłce i po 50 minut w dni nietreningowe,jeden dzień w tygodniu nie ćwiczę w ogóle(nie mam takiej [...]
[...] treningowy: -Mieęso/twaróg(chudy,półtłusty,tłusty)/jajka/ryba -makaron/ryż/ziemniaki/kasza -łyżka oliwy z oliwek/olej lniany/krem czekoladowy Posiłek po treningowy: -Tak jak w przed treningowym tylko zamiast tłuszczy jakiś owoc Przed snem : -Odżywka białkowa/Twaróg (chudy,półtłusty/tłusty)/serek wiejski Mam 21 lat,178 cm,70kg na siłownie [...]
[...] roku, w domu. Plan już mam rozpisany, z tym pomocy nie potrzebuję. Jako że jestem ektomorfikiem, nie zależy mi na dobrej budowie ciała, ćwiczę raczej aby przybrać siły (jak jakaś laska pokocha, to nie będzie patrzyć na wygląd ) Piję już gainera, czas zabrać się za coś jeszcze. Wiele ludzi poleca kreatynę, ale nie wiem czy to będzie dobry [...]
[...] wegla procentowo do bialka przy moim zapotrzebowaniu okolo 4500kcal 11)przewidziane finanse na cykl - generalnie sa byle z rozsadkiem 12) uwagi i sugestie Witam Moje dane jak powyzej, w najblizszych dnia zamiezam zrobic zamowienie na ponizej wymienione suplementy. NO-Xplode BSN - Przed treningiem Green Magnitude Controlled -Rano I w DT po [...]
[...] e4d T-3 5-6 25mcg, 7-10 50mcg Myślałem by dać pierwsze 2-3shoty zrobić e5d, ale chyba nie ma sensu? Jaki odblok do tego? Chciałem dać po koniec HCG i po cyklu tamox suple. W jakieś ari czy letro się zaopatrzyć? Próbował ktoś na cyklu trening PPL? Sprawdza się podczas robienia siły/masy? Może macie jakiś inny sprawdzony trening na 4dni rozłożony? [...]
[...] do 450,0 Kreatynina 1,24 norma 0,70 do 1,20 , odczyn wątrobowy 63 norma do 41 , AST 49 norma do 40 i nasz kochany testosteron 1,950 norma 2,490 do 8,360. Czy to grożne i jak to wszystko naprawić dodam tylko że zchudłem przez miesiąc około 10kg zalało mnie tłuszczem a jem i trenuje jak zawsze na 100% samopoczucie żenada a lekarze bo byłem u [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Cześć, we wrześniu będzie rok jak jestem na cyklu w miarę powiedziałbym lekkim. Przez covid udało się zrobić 88 kg, od marca redukuje i aktualnie jestem na wadze 78kg. Moje pytanie brzmi, czy warto [...]
Witam To mój pierwszy post na forum. Chciałem się doradzić jak dawkować moje suple, żeby je wykorzystać w jak najlepszy sposób. Kupiłem NItrobolon II 700g, anabolic bcaa systen 300 kap., system protein 80, thermo speed extreme, L-Carnityne Activita. Chciałem zwiększyć definicje mięśni, uwidocznić bardziej mięśnie brzucha. Obecnie mam wysoko [...]
[...] miesiąca nie jem ich wogóle. Przykładem może być łosoś, którego jem około 1-2kg miesięcznie, następnego miesiąca już mam go dośc i nie kupuję wogólę. Czy jest możliwy jakiś przesyt danym produktem który byłby szkodliwy dla mojego orgaznizmu? Szkodliwość herbaty? Końcowo, herbata to jeden z moich ulubionych napojów które zawsze piję przy [...]
[...] to bedzie moj pierwszy kontakt . do tego poleci clen hcg i ECA . mam sklonnosci do gino i przymierzam sie do zastosowania formestane badz arimidexu ostatecznie nolvy . jak to widzicie ? jak optymalnie ustawic sobie ratio test/estro ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 44 Obwód [...]
[...] wymyśliłem wraz z lekarzem który dba o mój stan zdrowia. Lekarz proponuje 100mg test Prolongatum co 5 do 8 dni, ale samopoczucie przy 8 dniach się wacha a co 5 dni za dużo jak dla mnie bo robię to dla samopoczucia niż dla wyników sylwetkowych. Egistrozol i Dostinex to propozycja lekarza z powodu estro delikatnie ponad normę tak samo jak [...]
[...] 274, walka o pas wagi półciężkiej odbędzie się teraz na gali UFC 275, która ma się odbyć 11 czerwca. Powód zmiany nie został ujawniony. Zarówno Teixeira (33-7 MMA, 16-5 UFC) jak i Prochazka (28-3-1 MMA, 2-0 UFC) publicznie potwierdzili zmianę terminu. Gala UFC 275 nie ma jeszcze ogłoszonej lokalizacji ani miejsca, w którym się odbędzie. Główna [...]
Wszystko zaczęło się rok temu, gdy leżałam w szpitalu z powodu zaostrzenia astmy oskrzelowej. Nigdy nie byłam jakoś szczególnie szczupła, ale to co mi zrobili w tym szpitalu to przesada. Dośc powiedzieć, że przez leki sterydowe w ciągu tygodnia przybyło mi ponad 10 kilo! Byłam załamana, ale postanowiłam się odchudzać. Niestety, dowiedziałąm się, [...]
[...] powtórzenia w układzie 10-10-8 2. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc łączone z wyciskaniem francuskim sztangielki siedząc. 3 superserie, progresja i ilość ruchów jak w poprzednim ćwiczeniu. 3. uginanie ramion ze skośnym uchwytem linki wyciągu dolnego siedząc łączone z prostowaniem ramienia z uchwytem górnego wyciągu z oparciem [...]
[...] nie wiem czy rozpis oki znaczy chce sie upewnić... jest dobrze anap biore pierwszy raz proszę nie pisać pretensji i wyzwisk wiem co jest co i nie obce mi tu są takie terminy jak lakcid arinina sylimarol etc. kto próbował tego jeszcze nie ma na rynku LYKA LABS saszetki srebrne hologram LK tabletki białe z napisem LK naklejka zielona jestem w [...]
[...] miesiace, no i musze przyznac ze na poczatku mocno zrazilem sie do tego zelastwa. problem polegal na tym "ze mi latala z lewa na prawo" przez co cwiczenie nie bylo zbyt komfortowe. obecnie wyciskam na maszynie badz na sztandze z prowadnicami. czy az tak bardzo obniza to efektywnosc tego cwiczenia ? miesnie przeciez pracuja te same...jak to jest ?
Mięsień dwugłowy ramienia jak sama nazwa mówi składa się z dwóch głów: krótszej i dłuższej ,które mają kształt wrzecionowaty. Obie głowy w połowie długości ramienia łączą się we wspólny brzusiec. Jest on mięśniem dwu stawowym ponieważ działa na staw łokciowy i ramienny Odpowiedni trening jest w stanie działać w większym stopniu na daną głowę. [...]
Witam Ten rok szkolny jak i trzy nastepne mam zawalone nauka (chodze do liceum). Potrzebny jest mi trening ktory nie zajalby mi wiecej niz 30 minut. Od wrzesnia cwicze takim planem: 1.pompki klasyczne 5s. pompki w podporze tyłem 3s. brzuszki na czas 30s.* 3s. 2.podciaganie podchwyt* 5s. przysiady 3s. 3.pompki zaczynajac od 5 i zwiekszajac o [...]
11 czerwca - UFC 275: Glover Teixeira vs Jiri Prochazka
