[...] swoje maksimum - dla zwiekszenia efektu cwiczenia w gornym polozeniu sztangielki zatrzymujemy ruch na 1 lub 2 sekundy i mocno napinamy tricepsy - sztangielke opuszczamy jak najnizej, nie zwiekszamy jednak na sile zakresu tego ruchu - opuszczajac sztangielke staramy sie zachowac jak najwiekszy stopien napiecia tricepsow - w cwiczeniu nie [...]
[...] o swojej wpadce na dopingu: Pride pozwala na doping" Jeden z zawodników wagi ciężkiej Pride - Paweł Nastula i jego prawnicy dzisiaj oficjalnie odpowiedzieli na zarzuty, jakie postawiła mu Nevada State Athletic Commission. Odpowiedź zawierała sugestie, że w odżywkach, których używał polski zawodnik mogły się znajdować zabronione substancje [...]
[...] zwłaszcza osobom z podwyższonym poziomem cholesterolu, nadciśnieniem oraz chorobami układu sercowo-naczyniowego, oraz osobom odchudzającym aktywnym fizycznie i umysłowo jak i wszystkim odchudzającym się. SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka 2 razy dziennie Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w [...]
Dzisiaj dostałem maila od właścicieli KSW, oto i on: Warszawa, 3.06.2008 Oświadczenie Niniejszym oświadczamy, iż liczne komentarze dotyczące wielkiej radości - jaka ponoć nie daje nam spać od 31 maja - są wielce przesadzone. Podobnie jest z dziecinnymi opiniami, jakoby ktokolwiek z FEDERACJI KSW miał cokolwiek wspólnego z tą porażką. Bardzo nas [...]
[...] szlo mi dobrze ostatnio w ogole sie nie polepszam. Zaczalem cwiczyc w sierpniu ubieglego roku ale potem mialem przerwe i zaczalem znow w pazdzierniku/listopadzie no i tak jakos cwicze do teraz. Dobra tyle o mnie jak cos to piszcie jesli cos sie przyda to odpowiem, teraz napisze jak wyglada moj trening:) WTOREK triceps i plecy TRICEPS 1. [...]
[...] ćwiczeń robię 3 serie po 8 powtórzeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : klatka na ławce prostej: 2x20kg + 10kg gryf = 50kg (3s x 8p) przysiad: 2x20kg w rampie (czy jak tam się to nazywa), gryfu tu nie liczę bo jest na takich linkach podciągany biceps: sztangielki 12kg Co myślicie o takim planie? Zależy mi na poprawieniu kondycji bo z [...]
Witam wszystkich . Jest to mój pierwszy dziennik, od niedawna wróciłem do treningów po przerwie 2,5 letniej, więc staż liczę jako 0. Właściwie to chciałbym o pomoc w podjęciu decyzji czy zacząć już teraz redukować, czy np za 2 miesiące - a teraz np nieduży plus kcal? Sam nie wiem chyba to głupi pomysł, samo oceńcie (na dole wrzucę zdjęcia). Wiek: [...]
Witam wszystkich. Mój problem jest następujący. Biegam moze z pare miechów 3xtyg po ok.6-8km. Niekiedy odczuwam niebezpieczny ból śródstopia. Nie jest to typowy ból, jaki wystepuje przy odciskach, mam wrażenie, ze jest to ból stawów. Nie zawsze go odczuwam, zauwazyłam,ze pojawia sie przy biegach szybszych oraz w miarę zwiększania dystansu. [...]
[...] Japończycy dysponowali dzisiejszą wiedzą o resweratrolu, zapewne spróbowaliby wykorzystać go do podnoszenia sprawności bojowej żołnierzy swoich jednostek elitarnych, tak jak robili to w tym samym czasie Niemcy z dopiero co zidentyfikowanym, męskim hormonem płciowym – testosteronem. Z medycyny ludowej – do sportu Resweratrol sprzedaje się na [...]
[...] W dzień treningowy: rano 2 dropsy NitroBolon, przed treningiem XPand Energized, po treningu 2 dropsy NitroBolon W dzień nietreningowy: 2x po 2 dropsy NitroBolon. Z WPC jak zwykle nie zaszalałem, jadę na Ostrowii. Masa to dla mnie cel krótkoterminowy który ma ułatwić w późniejszym czasie cele założone w poprzednim blogu, czyli podniesienie [...]
Dzisiejszy artykuł z ŻW "...Pudziana kusi K-1 Mariusz Pudzianowski rozważa propozycję japońskiej federacji sztuk walki - K-1 złożyło mi jakiś czas temu propozycję. Nie mogę mówić o konkretach, ale jeśli dostanę wystarczająco duże wynagrodzenie, by zakończyć karierę strongmena, podejmę wyzwannie - mówi „Pudzian". K-1 to federacja organizująca [...]
Witajcie. Czytam Was od niedawna i postanowiłam że i ja spróbuję coś ze sobą zrobić. Problem z nadwagą mam po urodzeniu drugiego dziecka, czyli od jakichś 5 lat. W tym czasie stosowałam krótko dietę białkową i p/ż. Chudłam kilka kilo ale zaraz pojawiał się brak motywacji i dodatkowe kilogramy. Od października 2013 przez pół roku chodziłam na [...]
[...] w domu ćwiczę pilates, hula hop, trochę tańczę, i robie takie swoje ćwiczenia (około pół godziny zajmują) które zawsze dzialają i wyszczuplają to co mają wyszczuplić :) jak tylko zrobi się porządna wiosenna pogoda za oknem postaram się codziennie jechać i wracać na rowerze (około 10 km? mi zajmuje dojazd około godziny) 1 6:00 [...]
[...] siłowej, hamuje aktywność enzymów katabolicznych. Nie powoduje retencji wody w przestrzeniach międzykomórkowych, może być stosowany zarówno w okresie budowania masy - jako anabolik, jak i w czasie redukcji tkanki tłuszczowej jako środek o wysokim potencjale anty-katabolicznym. VITALMAX Tri Creatine Malate polecany jest do stosowania [...]
[...] 3 minut. 4.W trakcie tego czasu 3 minut -można odkładać sztange,wstawać z ławki,odpoczywać dowolna ilość czasu . 5.Ciężar sztangi dobieramy w taki sposób,by waga ciała była jak najbliższa obciążeniu na sztandze-ciężar stopniowany co 2,5 kg (przykład: wazymy 81 kg -najbliższy ciężar to 40 kg i takim wyciskamy,gdyby waga wynosiła 83,-najbliższym [...]
Witam,jestem swiezy na forum,oczywiscie podczytuje od kilku dobrych lat,pamietam wczesniejsze lata tzn 2010 i widze jak to forum sie zmienia z roku na rok,wchodza nowe metody,srodki,duzo wiecej osob otwarcie mowi o dopingu i dzieli sie wiedza praktyczna,jest to bardzo duze wsparcie dla wszystkich.Troche o mnie.Mam 29 lat.Trening silowy jest ze mna [...]
[...] i jogurt. obiad - staram się nie jeść smażonego oraz soli. Nie jadam tłustych potraw. Najczęściej kasze, ryż i makarony oraz zupy i surówki. Mięso rzadko. kolacja - podobnie jak śniadanie. Moje posiłki głównie składają się z produktów mlecznych, staram się je urozmaicać ale nie ograniczać ze względu na to, że karmię piersią, słodyczy staram się [...]
[...] : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałatka, ryż/makaron Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako [...]
[...] celem jest przybranie na masie,dodaję że po głębszej analizie i rozmyśleniach stwierdzam że jestem ektomorfikiem. Proszę o ocenę tej diety i o jej poprawę,jeśli ktoś ma jakąś propozycję jak mogę zmniejszyć ilość posiłków najlepiej o jeden (gdzieś coś przenieść,dodać,odjąć) to proszę o propozycję. A teraz do rzeczy. W śniadaniu sądzę że [...]
Paweł Nastula nt. dopingu
