jak sie

[...] Europy Kong Sao. Mistrzostwa odbędą się w dniach 26.10-27.10. 2013r. w hali MOSiR Mikołów, przy ul. Bandurskiego 1a. Pierwszego dnia zostaną rozegrane takie konkurencje jak: Kata, Kata z Bronia, Synchron Kata, Semi Contact, Kong Sao Mix Cumite, Semi Contact Drużynowy. W drugim dniu rozegrane zostaną bardziej widowiskowe konkurencje: Kong [...]

Cześć jestem Patryk i mam 16 lat, 195cm wzrostu, ważę 80 kg i gram w koszykówkę. Ostatnio zacząłem interesować się tematem diet, odzywek i suplementów ponieważ zmieniłem klub i doszło mi trochę treningów, wcześniej trenowałem 5 razy w tygodniu bez siłowni, sama koszykówka. Teraz trenuję 11 razy w tygodniu (3 razy w tygodniu siłownia) i dosyć mocno [...]

siemka. glownym miesem w mojej wysoko tluszczowej diecie jest Karkowka wpieprzowa i zastanawiam sie czy gram gramowi jest rowny. ogolnie to jak dziennie mam jej zjesc 300g(2x150), a kupie kawal np 1.5kg to wiem ze mam go na 5 dni wiec wrzucam karkowke do gara zalewam woda i gotuej z godzine na wolnym ogniu i z tych 1500g przed gotowaniem mam [...]

Dobra zapodaje moj stary plan pisze w takiej kolejnosci jak wykonywalem cwiczenia. Kermit ty wiesz o co chodzi Moze lepiej ten plan skorygowac zamiast ukladac calkiem nowy bo przypuszczam ze i tak bedzie sie w wiekszosci opieral na tych cwiczeniach :D Klatka wyciskanie plaska 2 serie wysciskanie skos 1 seria rozpietki 1 seria (ale to tylko na [...]

[...] bardzo dobrą walką, ponieważ on jest twardym przeciwnikiem i pokazał swoje waleczne serce walcząc z Takanori Gomim. Wymieniał ciosy i dobrze zna parter. Cięzko przewidzieć jak potoczy się walka. Mogę zostać znokautowany, równie dobrze mogę też sprowadzić walkę do parteru i wygrać przez submission" - oświadcza Shaolin. Przyjrzyjmy się jeszcze [...]

[...] a lepszy zmierzy się za parę miesięcy z Zeganem. Na razie Zegan musi udowodnić w ringu swą wyższość nad Campbellem. Nie będzie to łatwe. 34-letni "Galaktyczny Wojownik", jak za oceanem mówi się o Campbellu, ma bilans 28-5-1. Przegrał m.in. z Australijczykiem Robbie Pedenem (dwukrotnie) i Kubańczykiem Joelem Casamayorem. źrodło: [...]

[...] cały czas spać a zawsze po przebudzeniu boli mnie głowa dopuki nie wypije kawy i nie zjem tussi, troszke za długo to wyszło a zincas też wy***ie z diety bo mam gdzień jakbymnie nikt nie zbudził to może gdzieś w obiad bym wstał.ogólnie efekt dobry dziennie 6 posiłków bez ww. wcinam na noc białko i w dzień czasem jak w lodówce okaże sie ze [...]

[...] dwóch czy M-drolu podziękuje. Więc co lepsze? może jeszcze coś innego równie "łagodnego"? 2. Co na odblok o ile jest konieczny? Clomid,Nolvadex? a może wystarczy coś takiego jak Tamoksyfen ? 3.. Co do cyklu? planuje: Probiotyk, Omege3, Multiwitamine, Liv52, Animal Flex. Po cyklu jakis stack lub sama kretka Tylko prosze o sensowne odpowiedzi o [...]

[...] SB: bic-ss/tric brzuch razem z aerobami: 4*tyg po 10min + 20-25min aerobow (jog) a teraz PROBLEM: Od poczatku stosowania diety waga nie zmienila sie (90kg). Wizualnie brak jakiejkolwiek zmiany. Co jest nie tak? Dlaczego nie pale sadla, jak jestem w ketozie? (paski potwierdzaja ketoze). Czy jestem odporny na ta diete? Moze cos nie tak z watroba, [...]

[...] Od razu napiszę, że nóg nie ćwiczę (sporo biegam + rower) i jestem zadowolony z ich wyglądu w przeciwieństwie do klatki i bicepsu. Plecy sobie także darowałem bo z zestawem jakim ćwiczę (ławka + sztanga prosta + hantle) nie byłem w stanie "wiosłować" sztangą ew. hantlą (jak dla mnie za bardzo kontuzjogenne ćwiczenia). Chcę skupić się tylko i [...]

[...] pytanie chce zarzucic sobie cykl skladajacego sie z tescia prolongatum gdzies 20 albo 25 ampulek i winka w tabsach i mamm pytanie bo ja od urodzenia choruje na taka chorobe jak cfenyloketonuria musze trzymac diete nisko bialkowa nie moge przyjmowac pewnego aminokwasu fenyloalaniny i masz swoje zarcie makarony maka itd. i nie moge jesc miesa i [...]

[...] Postanowilem wziąc sie za siebie juz w wakacje a po tych 2 miesiącach zacząć fbw i kontunuowac bieganie... Celem moich wysilków jest przede wszystkim masa, a bieganiem chcę, jak już mówiłem poprawić lekko kondycję. W wakacje nie ma szans na dietę od razu mówię (Babcia ;)), ale po powrocie do domu jak najbardziej będzie... I teraz pytania do was [...]

[...] cel: SIŁA!!! środki: mix teścia x5, prop x5, meta ponad 300tabl. (200genesis sprawdzonego u mnie i 100 apexa) opcjonalnie: sd extreme labs dodam później (PH) zastanawiam się jak na tym polecieć: teraz leciałem (jakoś od sierpnia non stop lecę) tesc cypio 250mg co 5dni + meta 4-5tyg. w dakach 30-50mg, ale myślę, że w moim apexie było zaniżone [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : ---------- ../Content/img/noimage.png Co do diety: Węgle zmniejszyłem do 200g dziennie, ogólnie cały czas czuję się najedzony. Trening jaki zamierzam stosować FBW + aero i raz w tygodniu interwały. 5x 15/45 i tu pytanie czy dobrym pomysłem na redukcji będą interwały czy zrobić 3x aero po treningu 40min? [...]

Witam! Zakładam nowy Temat jako jestem Ciekawy a nie mam czasu zeby siedzieć kilka godzin Przy Komputerze aby Znaleśc odpowiedni Temat Bo pewnie jest zeby to napisać. ;) a Więc Chciałbym Wiedzieć Czy Wszystko Robię dobrze i czy przyniesie to jakiś efekt. Trening : 4x w Tygodniu (Poniedziałek,Środa,Piątek,Sobota) Poniedziałek - Biceps + Klatka [...]

Witam ! Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało ale nie wiem jak to dobrze zrobić ;p . A więc szukam kogoś kto się podzieli ze mną swoim doświadczeniem :) Może na dobry początek powiem coś o sobie : Wiek : 14 lat waga : około 75 kg wzrost : około 190 cm Otóż najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha i klatki . Najgorszy problem jest z moim brzuchem [...]

[...] ćwiczę od 4 miesięcy trening na masę i układam sobie dietę. Jestem uczniem i mam jescze sporo zajęć dodatkowych więc dieta ta może nie być idealna więc chiałbym zakupić jakiegoś gainera. Koledzy doradzili mi Trec MASS XXL. Mógłbym np. brać 50g dziennie tak dla ulepszenia diety czy jak brać to już na serio 100-250g dziennie? Ale głównym [...]

[...] to samo i lekarz powiedzial ze to zerwanie przyczepu z rozerwaniem tobebki stawowej kostki zew.strona)no i wtedy mialem noge w gipsie ale nie bylo to konieczne... Macie jakies dobre sposoby zeby jak najszybciej sie tego pozbyc jak najszybciej?? Gluko juz lykam. Kejt moze masz jakies cwiczenia na wzmocnienie kostek?? Nie wiem czy nie [...]

[...] : Ulozona wedlu porad na forum (stosuje sie do niej w 100%) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Tradycyjny 3 razy w tygodniu. 9.CEL CYKLU:Rozbudowanie jak najlepszej jakosci masy miesniowej. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Stala waga n poziomie 70kg, trudno nabieram [...]

Mam 17 lat , 176cm, 65.8kg od dwoch miesiecy uczeszczam na silownie... I chcialbym zaczac brac Kreatyne , lecz wciaz niewiem jaki rodzaj kreatyne powinnelem brac... ( w ostatnich miesiacach zrzucielm 14 kg) Ester etylowy kreatyny - To nowoczesna forma kreatyny, która w odróżnieniu od monohydratu kreatyny nie zamienia się w niepożądaną kreatyninę. [...]