Slyszeliscie o serze harcerskim ? ja wlasnie przez przypadek zauwazylem go dzisiaj na półce sklepowej , a skład jest jak dla mnie wymarzony: Białko 27g Węglowodany 0g Tłuszcz 0,5g Jedyne czego sie obawiam to smak bo jescze nie probowalem , wieczorem to sobie zjem to napisze ,ale i tak bede go jadl bo to suepr zrodlo bialka , pzdr Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkich. Mam na imię Mateusz, mam 17 lat i przy wzroście 198 cm ważę 79 kilogramów. Moim zdaniem wyglądam wręcz jak chodząca anoreksja… Dlatego postanowiłem ułożyć sobie odpowiednią dietę w oparciu o różne informacje na tym forum. Sory za zakładanie nowego tematu, ale z tego co patrzyłem ten masowy jest od dawna nie odwiedzany :/ Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żadnych odżywek nie chce brać ani suplementów(właściwie to planuje być muzykiem ale to nie ważne). 1. Chcę mieć fajną sylwetkę i siłę. Moje pierwsze pytani brzmi. Czy jest jakiś sposób(specjalne treningi itp) żeby po wyrobieniu masy która zadowala trening szedł nie w masę ale w kondycję i siłę. Z tym 2 nie mam pojęcia jak jest jedni uważają [...]
Siema nie wiem , jak odejmować kalorie z Diety. Mówi się , że ma się odejmować jakąś Wartość X , przykład 2923kcal - 300 kcal = 2623kcal Wszystko spoko , ale ja nie rozumiem , jak to ma wyglądać na 5 posiłków te 300 Kalorii ! Mam 300 PODZIELIĆ NA 5 = 60 kcal ! ? Jak mam 60 kcal już obliczone , to jak mam je odjąć ( - ) OD Posiłku ? Na [...]
Witam.Czy trening którym zacząłem ćwiczyć, ma sens? starałem się ułożyć, jak najlepszy trening pod moje skromne wyposażenie. Ogólnie jestem słaby fizycznie, dlatego zależy mi na sile, masie. ćwiczę trzy razy w tyg. co drugi dzień. plan treningowy: 1.Przysiad z sztangą na barkach 2.rozpiętki 3.wiosłowanie podchwytem(łokcie blisko tułowia) [...]
[...] roku robiłem także pierwszą faze p90x. Teraz po studiach zamierzam wrócić znowu do treningów p90x. Naczytałem się o dietach strasznie dużo, aż za dużo chyba bo nie wiem jak ułożyć poprawną. Znam rozkład % bialka ww i tłuszczów w poszczególnych fazach p90x, wiem które są te "dobre kalorie" a które złe, wiem conieco o IG. Jestem jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegałem. Dopóki nie zrobiłem prawa jazdy... Teraz postanowiłem wziąść sie za siebie, głównie dla własnego samopoczucia, poczucia swobody, atletyczności, a troche też żeby jakoś wyglądać na basenie podczas nadciągających wakacji ;) Problem jest w tym, że w godzinach 8-16 jestem w szkole, a potem (kilka razy w tygodniu) siedze w pracy do [...]
Hej, mam kilka pytań związanych z budowaniem diety, proszę o odpowiedzi. 1. Chciałbym poprosić o jakieś zamienniki dla cukru, żeby posłodzić herbatę, czy kawę od czasu do czasu. 2. Czy odżywki białkowe i węglowodanowe są zdrowe ? Czytałem na ten temat, że podobno nie szkodzą, ale na dłuższą metę jest to chemia/proszek. Czy długotrwałe stosowanie [...]
[...] czy to normalne na low carbie. Tutaj przedstawiam moją dietę i program treningowy ale na początku dane Wiek - 18 Waga - 82.5 Wzrost - 185 Obwodów nie znam, muszę zmierzyć jak najszybciej. Dieta była następująca: Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - [...]
[...] z pełnoziarnistym chlebem i banan 4)Jajecznica badź gotowane jajka 5)Obiad-tutaj nie mam za duzego wpływu co nagotuje mama to musze zjeśc ale zazwyczaj sa ziemniaki lub ryz jakieś mięso i surówka Jednocześnie jest to posiłek przedtreningowy w dni gdy bede miał trening 6)Sok, Kanapki z dżemem, Tutaj coś słodszego ponieważ bd to posiłek [...]
Witam. Mam na imię Łukasz, 19 lat, 180cm, 85kg, staż na siłowni 17tyg, trening na mase. Piszę w sprawie planu treningowego, który jak słyszałem po pierwszych 6 miesiącach trzeba zmienić na siłowni, gdyż poprzedni nie daje już tak dobrych efektów jak na początku. Stąd rodzi się moja prośba abyście dali mi sprawdzony plan treningowy, gdyż gdy [...]
Witam. Od 4 dni doskwiera mi gorączka która nie spada. Nie jest jakaś mega niebezpieczna bo mam maksymalnie 38.5 . Byłem u lekarza ogólnego i stwierdził , że to zwykłe przeziębienie i nie dostałem antybiotyku. Bolą mnie plecy i głowa. Głowa nie boli mocno aczkolwiek jest dyskomfort. Plecy bolą mnie zapewne od dużej ilości leżenia. Ale do rzeczy. [...]
[...] Ćwicze od 2 lat bywały niewielkie przerwy ale od września ćwicze regularnie . Wzrost 178 cm waga 71 kg . Pracuje w nocy dlatego napewno regeneracja nie jest taka jak powinna po pracy spie około 6 - 7h praca średnio ciężka . Na siłownie chodzę 4 razy tygodniowo trening około 2 h. Plan treningowy: poniedziałek: Klatka: 1.ławka pozioma ( [...]
Mam problem z zarostem, na zdjeciu jest w jakie kierunki wlosy rosna a tam gdzie jest ciemniejszy kolor tam jest "twardszy" zarost, a tam gdzie czerwien mam podraznienia po goleniu. W swojej "karierze" stosowalem od zwyklych jednorazowek po Gillete Fussion, zawsze nie jest dokladnie dogolone, a jesli maszynka ma pasek nawilzajacy mam syfki. [...]
[...] :) Otóż potrzebuję waszej pomocy w rozplanowaniu treningu oraz przede wszystkim doborze suplementów. Dotychczas na siłowni regularnie trenowałem przez ok 1.5 roku, jednak od jakiś 7 miesięcy miałem przerwę podczas , której nie robiłem kompletnie nic. W chwili obecnej chciałbym podziałać przede wszystkim w uzyskaniu większej masy mięśniowej i [...]
[...] (prawą stronę mam delikatnie bardziej umięśnioną, ale to jest zauważalne tylko dla mnie). Wypracowałem sobie w miarę poprawną postawę i staram się tak chodzić ale to tak jakbym sam siebie oszukiwał. Pytanie. Czy coś można jeszcze z tym zdziałać? Jutro idę do ortopedy na konsultację, zapisałem się też na pływalnię więc może coś z tego jeszcze [...]
witam wszytkich chciałbym sie doradzic jak brac odzywki ktore własnie zakupiłem wiec posiadam :nitroprogen trec 2.5kg ,trec aakg mega hardcore 240kap , olimp bcaa mega caps 1100 300kap , olimp hmp megacaps 1250 300kap ,cell pump 450g i665 g ,creatine mega caps 1250, ,dextro juice olimpu, i jak to brac?? co myslicie zeby rano na czczo DT brac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i sobie odpuściłem. W sumie zauważyłem, że praktycznie w 90% wymęczyła mnie dieta. Już nie miałem co żreć. Na widok każdego źródła białka czy w.w mnie mdliło. Powiedźcie mi jak mniej więcej powinien wyglądać okres odpoczynku u amatora? Dodam, że alkoholu nie będę pić, chyba, że troszkę dziadkowego winka. Jestem ekto, więc każda kaloria mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 181 Staż treningowy:- Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):codziennie jazda na rowerku, gra w pilke ,siatke, ogolnie jakies zabawy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
