[...] hmm chyba raczej je rzeźbi? Początkowo rower miał służyć spalaniu kalorii i kontroli, ale teraz robie to dla zdrowia i kondycji, nie chce jednak by te uda sie powiększyły jak u kolarzy, a wręcz przeciwnie - zmniejszyły. 2. Jakie partie ciała wyćwiczy mi rower? czy wpływa na talię, brzuch, czy na ogólną całość sylwetki ? 3. Od 2 tyg ćwicze też [...]
[...] Łączna ilość Białka - 206g Tłuszczy - 74g Węgli - 308g Wychodzi na kilogram masy: Białka - 2.4 Tłuszczy - 0.86 Węgli - 3.6 Ilość kcal 2743 Cele - sucha masa, 1. Wyszło jakoś mało białka, mogę to whey supremem uzupełnić? 2. Ile moge max białka na ile czasu, żeby wszystko ładnie się wchłaniało? 3. Mam jeszcze Complete Amino 2200 Power, jak [...]
[...] komórkowych. Przyjowanie L-karnityny przed aktywnością fizyczną, wpływa dodatnio na proces utleniania kwasów tłuszczowych dzięki czemu mogą one być spożytkowane jako źródło energii. Przyczynia się też do poprawy zdolności wysiłkowych takich jak kondycja tlenowa i wytrzymałość, a także poprawia znacznie proces regeneracji [...]
[...] Ser twarogowy półtłusty -250g Banan - 100g mniej wiecej to samo codziennie, czasami wypada tunczyk lub twaróg ale jest serek wiejski i/lub jogurt+płatki z owocami czasami jakies herbatniki - unikam słodyczy posilki sniadania - 6.30; 12.00; 15;00 obiad 18;00 kolacja 20;00 - 22;00 - w zaleznosci czy DNT/DT odzywki activlab muscle up protein - 2x [...]
[...] 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery z psem, okazjonalnie rower i basen Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę/ciemny chleb z szynką lub serem i pomidorem/owsiankę Co lubisz jeść na obiad : [...]
[...] dowiedzieć się od czego zależy stopień owłosienia ciała u faceta. Jestem dość mocno porośnięty, w sumie to nigdy nie widziałem w realu, żeby ktoś był tak porośnięty jak ja. Głownie brzuch, klata, ramiona, barki i plecy. O nogach nawet nie będę pisał. Na barkach i klacie włosy mogę złapać w garść... Czy takie nadmierne owłosienie nie [...]
[...] Mam problem. Choruję na Zespół Gilberta (podwyższony poziom bilirubiny) przez co naprawdę ciężko się trenuje - regeneracja prawie zerowa. Każdy kto się z tym spotkał wie jak bardzo negatywnie wpływa to na trening. W związku z tym prosiłbym osoby które coś wiedzą na ten temat o dietę czy rady dietetyczne (co jeść, czego unikać) oraz ew. [...]
[...] zatem mam nadzieję, że i mi uda się pomóc. Mam 18 lat, ćwiczę ok. rok (z naprawdę małym obciążeniem - tj. sztangielki po 6 kg każda). Moje plecy wyglądają mniej więcej tak jak na załączonym obrazku. Dodatkowo jeszcze zauważyłem, że mam lekko odstające żebra na samym dole, a wgłębienie w plecach na odcinku lędźwiowym jest jeszcze większe [...]
Witam dn. 13,10,09r. zdarzył mi się niefortunny wypadek w szkole a mianowicie z kolegą urządzaliśmy sobie takie wrestlingi ;] i jakoś tak wyszło że na materacu upadłem na rękę i poczułem drętwy ból. przyjechała po mnie karetka zabrali do szpitala a na następny dzień już czekała mnie operacja. Mianowicie Repozycja otwarta, stabilizacja drutami [...]
[...] pępka 92cm w tali 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:Dokladnej rozpiski dietyy jeszcze nie mam aktualnie lece na redukcji ale od nowego roku dietetyk zmieni diete na taka jak potrzeba 8. TRENING: Trening jak dieta nad kakretami skupie sie z nowym rokiem 9. CEL CYKLU: dobicie czystego miecha po redukcji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] ludzi którzy trenują i szukają informacji na wyższy poziom w ich treningu, ale nie ubierajmy ludzi w raki i butle z tlenem w drodze na Morskie oko. Myślę że taki temat jak ten się przyda wszystkim nowym by mogli usłyszeć że połowa sukcesu może nawet 75% to po prostu sumienny regularny trening, oraz w miarę zbilansowane zdrowe posiłki, nie [...]
Witam serdecznie Chciałbym zasięgnąć porady, gdyż sprawa treningu nigdy nie była mi tak bliska jak dieta czy suplementacja. W czym rzecz, w wakacje mam zamiar ostro się przyłożyć, i chciałbym aby trening był sprawdzony. Wcześniej robiłem 15-10-5 Wodyna, dobrze wspominam, jednak z trudem łączyłem wszystkie ćwiczenia uzupełniające w 2 dni. Do końca [...]
Witam. Jak przedstawiłem powyżej, troche już trenuje, zacząłem za malolata i tak lece z siłowią jak i róznymi innymi treningami, łyknąłem naprawde dużo od fightów przez crossfity po różne treningi aerobowe, odhaczając sie również na siłowni. Aktualnie wspieram diete białkiem różnymi witaminami oraz okołotreningowo bcaa, jestem również po różnych [...]
Wklejam zrzuty ekranu swojego jednego dnia na masie. I mam pytanie czy to co jem jest ok? Bo nie mam jakiejś specjalnej diety masowej, staram się jeść jak najmniej przetworzonych rzeczy i wszystko liczę ile jem. Na obiad (tu wpisałem w 2 śniadanie) jem co mama gotuje (kotlet z ryżem, ziemniakami, jakieś zupy, naleśniki), po treningu zwykle ryż z [...]
[...] przez dwa tyg (od 20 mcg do 100 mcg), pozniej clen przerwa na dwa tyg i po dwoch tyg dalej juz tylko sam clen. Moim celem jest wyciecie sie + 2-3 kg suuuchej(!) masy. Na jakich knkretnych przysrotach mi nie zalezy. Brac tak jak napisalem? czy moze lepiej najpierw sama mete zjesc i pozniej clen? bo tez o takim polaczeniu slyszalem.. jako ze [...]
[...] dnia pobytu w Korei, po otrzymaniu zaproszenia od Koreańskiej Federacji Sambo, obecny mistrz Pride wagi ciężkiej miał okazję spróbować zupy z psa lub "posintang" (pewnie jakieś inne wykwintne danie...) Posiłek zjadł w Olympic Gymnasium w południowym Seulu, gdzie przygotowywał się do pokazu sambo. "To unikalne. Smakuje inaczej niż inne mięsa" [...]
Szukalem troche na ten temat, lecz rzaden ze znalezionych wynikow nie ustatysfakcjonowal mnie, autor nie konczyl watku i niegdzie nie napisane jak sobie z tym radzic... :( Tak wiec sprawa wyglada nastepujaco Na ostatnim treningu klaty, cwicze Hantle na skosie i bardzo dobrze mi sie wszystko robilo, czulem wrecz ze jestem w dobrej formie po [...]
pomimo tego, ze przeczytalem juz mase roznych treningow fbw, mase roznych porad i informacji, ciagle nie jestem pewny, czy nie robie bledow. jako ze teraz chcialbym zaczac powazny cykl na mase, nie chcialbym zmarnowac czasu i pieniedzy, dlatego zdecydowalem sie wrzucic moj trening do oceny i poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78, [...]
[...] to spalenie okolo 150 kilokalori przy 70gm wagi. Chociaz duzo mito nie mowi bo nie wiem ile ja mam spalac ;/ Dzisiaj przetestowalem to bieganie po schodach i powiem ze jak dla mnie byl to duzy wysilek ;P I moje pytanko: Jak poprawnie nalezy wykonywac to cwiczenie? Po schodach mam wchodzic normalnie czy szybszym tempem/biegiem? Mam duza [...]
[...] zimowym jazda będzie niestety utrudniona) * siłownia (no i chyba tu się posypie najwięcej komentarzy, dlaczego na szarym końcu? bo po prostu nie lubię tego tak bardzo jak pływania czy biegania, kompletnie inna frajda, dlatego trening na siłowni ograniczam do 1-2 tygodniowo) Przez 4 miesiące nazbierało się 10kg zbędnej wagi do zrzucenia, [...]
