SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wada postawy - jak ją zniwelować?

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4998

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11


Witam,
Na wstępie przepraszam, że piszę w tym temacie, ale tutaj zagląda wielu specjalistów mających do czynienia z leczeniem wad postawy, zatem mam nadzieję, że i mi uda się pomóc. Mam 18 lat, ćwiczę ok. rok (z naprawdę małym obciążeniem - tj. sztangielki po 6 kg każda).

Moje plecy wyglądają mniej więcej tak jak na załączonym obrazku. Dodatkowo jeszcze zauważyłem, że mam lekko odstające żebra na samym dole, a wgłębienie w plecach na odcinku lędźwiowym jest jeszcze większe Najgorszy jest fakt, że skrzywienie (bardziej odstająca łopatka, a nawet garb) jest widoczne z jednej strony (prawej). Tak się składa, że mam też prawą nogę krótszą (skrócenie spowodowane złamaniem nogi i złym złożeniem kończyny) o kilka cm, jednak noszę wyrównanie. Staram się możliwie niwelować tą wadę postawy, jednak większych efektów nie widzę, dlatego postanowiłem zgłosić się do Was. Byłem u lekarza (nawet u kilku) i oni takim "olewczym" trybem przekazali mi: "chcesz ćwiczyć, to możesz ćwiczyć - tylko nie obciążaj za bardzo kręgosłupa". Ja ćwiczyłem i ćwiczę nadal, efekty powolutku jakieś widać. Zainteresowałem się treningiem Mawashi'ego dotyczącego prostych pleców - właśnie jestem na drugim tygodniu tego treningu.

Chciałbym się zapytać, co mógłbym jeszcze zrobić, aby pozbyć się zupełnie tej wady postawy? Czytałem, że należy wzmocnić mięśnie pleców - jakie ćwiczenia powinno się na to wykonywać? Może w tygodniu robić dwa treningi na plecy? Błagam Was, pomóżcie mi, bo już sam nie wiem, co mam robić Mam najserdeczniej dosyć tej wady postawy, tak zazdroszczę ludziom, którzy mogą normalnie ćwiczyć bez obaw o skrzywienie pleców. Błagam i od razu dziękuję.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 155 Napisanych postów 10921 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43675
ja gdy mialam skolioze lekarz dawal mi taki specjalny zestaw cwiczen na wzmocnienie plecow.zakazal dzwigania rozciagania sie na drabinkach i takie tam! pojde zaraz postaram sie odnalezc te cwiczenia i Ci napisze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9188
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 155 Napisanych postów 10921 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43675
O czyli juz nie musze szukac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 306 Napisanych postów 3172 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21170
Przedstawiony obrazek przedstawia kręgosłup idealny. Opisujesz symptomy kilku różnych wad postawy. W zestawieniu z Twoją krótszą nogę tworzy to obraz dosyć złożonego przypadki. Wiele jeszcze wody upłynie zanim ludzie w Polsce zrozumieją, że w przypadku wad postawy oraz kilku innych dolegliwości powinno się trzymać z dala od lekarzy o ile to tylko możliwe (pomijam tych po specjalnych szkoleniach, ale one nie mają wiele wspólnego ze studiami i specjalizacją). Jeszcze gorszym pomysłem jest próba zdobywania ćwiczeń przez internet.
Powinien Cię obejrzeć dobry fizjoterapeuta po szkoleniach o których pisałem. Oceni on stan poszczególnych struktur i na tej podstawie zaleci i będzie kontrolował odpowiednie ćwiczenia. To nie siłownia, przy stanach patologicznych nie ma miejsca na żadne błędy przy ćwiczeniach.


Zmieniony przez - kradam w dniu 2006-08-18 20:44:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 27 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 265
http://www.sfd.pl/Wada_postawy:__-t348536-s2.html
artykul na tej stronie powinien wszystkim pomóc cierpiącyn na wade postawy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 292 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8519
wiesz co ale glupoty piszesz straszliwe,do kazdej wady,choroby dotyczacej kregoslupa podajesz link!!!

zastanow sie czlowieku i przestan brednie pisac bo krzywde komus zrobisz..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 27 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 265
napisałem kiedy pomaga wię chyba to wystarczy a tak wogóle po tym nikt sobie nie powinien krzywdy zrobić!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 292 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8519
no niestety zmartwie cie bardzo,
krzywde mozna zrobic wieksza niz jest i to znaczaco!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Złamany Ząb

Następny temat

Łokiec...