jak sie

[...] wiatr) pracuję od 15 do 19 - o której najlepiej robić trening i kiedy trenować tenisa? 2. Jak progresujecie w ćwiczeniach gdzie używa się mniejszych ciężarów, tak jak arnoldki itd. jeśli na początku planu założe np. 13 kg to za dwa miesiące gdy kończe plan mam 15-16 kg przy tych samych powtórzeniach, progresja nie idzie tak dobrze [...]

Witam ponownie. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie, walnalem nadwyzke, a to dlatego ze moim celem jest budowa masy miesniowej. Na poczatek przedstawie jak obliczylem: 1. BMR = (9.99 X 78,5 kg) + (6.25 X 187 cm) - (4.92 X 16) + 5 = 784,215 + 1168,75 - 78,72 + 5 = 1879,245 kcal = przyb. 1879 kcal 2. TEA = ((60 min + 70 min + 75 min) X 9) + EPOC (3 X [...]

siema mam 16 lat waze 57 kg 180 cm wzrostu i mam taki sobie skromny sprzęcik- ławeczka regulowany skos, sztanga+obciazenie 82 kg i hantelki mam zamiar jeszcze dokupic ławeczke do brzuszków.Ułożylem sobie plan treningowy wkoncu sam bo szukalem tu a tak ciezko mi to wychodzilo ten plan jest calkiem inny niż wszyscy robią. PONIEDZIAŁEK Przed szkołą [...]

[...] polega na ograniczaniu zjadanych kalori. Mam 17 lat uczeszczam na siłownie i gram czynnie w piłke nozna. Jesli ktos był by chetny udzielic mi porad i pokierowac mna ''co i jak'' był bym bardzo wdzieczny. Moje gg(9206514) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem-moge uzupełnic Obwód ramienia: nie wiem-moge [...]

Witam cwicze od jakiegos czasu, lecz potrzebuje troche pomocy:D zaczne moze od ankiety: ANKIETA Wiek : 21 Waga :100 Wzrost :193 Staż treningowy: w sumie rok Obwód pasa 97 Obwód klaty: 114 Obwód uda:88 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 3razy w tyg, rower, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan [...]

Podobnie jak w roku ubiegłym planujemy jako MOSiR Sosnowiec zorganizować Wyciskanie Wielokrotne Sztangi. Zawody odbędą się w Sosnowcu w siłowni Centrum Aktywności Rodzinnej w Sosnowcu dzielnica Klimontów. /SFD/2018/1/19/23390e2cec6a4f8595bb14f1fef76099.jpg /SFD/2018/1/19/817c2cda42f84d629a0b73c659ed675d.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu [...]

[...] różnicy pomiędzy Kreatyną Vitalmaxu a innymi (stosowałem juz wcześniej 4 firm) a pieniążki zaoszczędzone można władowac np w Aminokwasy BCAA PS. Sonbaty koszulka jak najbardziej za***ista, ale skoro podaje profil (5% zniżki) a tam są wszystkie moje wymiary to fajnie że dostaje koszulkę "S" bedę musiał oddac bratu, który zresztą tez [...]

[...] popracować w siłowni (ok miesiąca) żeby wzmocnić niektóre grupy mięsni. Zależy mi najbardziej na tricepsie, naramiennych i bicu. Dużo czytałam, szukałam, ale powiedzcie mi o jakie natężenie chodzi? bo nie bardzo rozumiem, Czy w sile chodzi o jak najmniejszą ilość powtórzeń z jak najwiekszym ciężarem, czy o coś pośredniego? czy czas wykonywanego [...]

[...] daje bardzo dobre efekty - zbyt duża dawka przy zbyt małej wadze wydalana jest z moczem - po cyklu 100 tab. 'metki' odblokowanie jest zbędne - warto zaraz po cyklu zarzucić jakiś suplement na masę np. kreatynę - przy dłuższym stosowaniu należy kontrolować wskaźniki wątrobowe - Nolvadex pod ręką w razie wystąpienia symptomów ginekomastii - [...]

Witam, założyłem konto ponieważ tytlko tutaj na forum mogę oficjalnie zadać pytanie na które mam nadzieję otrzymam odpowiedź. Kupuję produkty fitmax od lat. Od jakiegoś miesiąca zmieniły się m.in. produkty takie jak: Whey 81+ (każdy smak) BCAA + Citrulline BCAA + Glutamine Whey 81+ kiedyś: super rozpuszczalność, brak piany, pyszny smak dziś: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dextrose_Powder_i2860_d400x400.jpg Dextrose Powder Trec - Dextrose Powder 1. Co to jest dekstroza ? Delstroza to węglowodan zwiększający wydzielanie hormonu anabolicznego insuliny, który potęgującego wchłanianie kreatyny oraz aminokwasów. Jak działa dekstroza ? Dekstroza jest węglowodanem zwiększającym bilans [...]

[...] jego intensywność by przynajmniej 2 razy w tygodniu robić jedna partie ciała czy to dobry pomysł?Jestem od 10 dni na redukcji tym systemem i powiem ze jest spoko nie mam jakiegoś strasznego przemęczenia organizmu ale czy na dluższa mętę moze sie to sprawdzić.I drugie pytanie moze troche dziwne ale jak bardzo gromadzi sie tłuszcz na klatce [...]

[...] tych syfków było dużo mniej, lecz były takie miesiące/tygodnie w których moja twarz wyglądała okrutnie. Aktualnie moja twarz wygląda dobrze, od czasu do czasu pojawi sie jakiś mały wyprysk. Do tej pory (ok.14 miesięcy) jechałem stricte na samej diecie i skoczyłem z 67kg na 75kg, siłowo też w miare dawałem radę. Nie wiem dlaczego ale mój [...]

[...] myfitnesspal która mi wyliczyła że mam jeść o tak : B: 199 w: 498 t:133 = 3980 kcal. Trening hst 3* w tygodniu + wkrecilo mi się cardio 3razy w tygodniu i w wekkend jak mi Się nudzi jak wczoraj to sluchaweczki spokojnym tępem 3km i spacery. Wymiary : Klata : 110 Pas : 93 Biceps : 39-40 przedramie: 35 Łydka : 40 Waga : 86 Wzrost :188 [...]

[...] więc puściłem krople do uszu na ból, ale niestety szum pozostał do tej pory bardzo to przeszkadza nawet przy zwykłych pompkach bo od razu pojawiają się zawroty głowy a jak robię fbw to ból lub napięcie z tyłu głowy się pojawia. Próbowałem już chodzić do różnych specjalistów laryngolog nic nie stwierdził nie ma ubytku słuchu przepisał jakiś [...]

[...] i zobaczę co się stanie." Zapytany o strategię w walce Nogueira był tajemniczy - "Jeśli wam powiem to nie będzie zabawy podczas walki. Jednak Shogun to koleś, który wie jak walczyć w parterze, więc chcemy powymieniać trochę ciosów w stójce i potem już pracować w parterze. Będę starał się zobaczyć co będzie dla mnie lepsze kiedy będziemy [...]

[...] przekroczyłem limit czasu o 1 sek i 7 setnych. ten sprawdziam wygląda tak http://www.policja.pl/rekrutacja/test_sprawnosci.html po nakrywaniu sie nogami poczyłem ze mam nogi jak z waty :( skrzynie ponowywałem na brzuchu, a na wahadłowym juz była masakra nogi-wata.... przygotowywałem sie ale jednak oblałem (biegałem robiłem brzuch ect._) przed [...]

[...] czy można to podpiąć pod tren? NPP biorę pierwszy raz ale wątpie że to od tego, bo ojawy typowo trenowe czyli poty i smierdzący pot. Wiec pytanie czy tren base może sie jakoś skumulować mimo że ma okres PT 6h? i dokuczać jak zwykly ace czy enan? Robiełem niedawno badania wygląda że wszystko si: [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klata: nie sprawdzam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Dawkowanie_Susty-t1195156.html Koledzy jestem w 12 tyg cyklu susty 350 ew5d i jak myślałem pojawiły sie pierwsze objawy , sutki swędziały , teraz prawy dość znacznie boli , w poniedziałek zażyłem symex , we wtorek powtórzyłem także 1 tab, i czuję że [...]

Siema. Rozważam swój pierwszy cykl i powoli zbieram wiedze jak ugryźć temat. Zrobienie sobie wszystkich badan przed cyklem jest dla mnie jasne. Właściwie to już zrobiłem sobie wstępne badania które potrzebowałem do pracy oraz chciałem zbadać swoja dziwną przypadłość "wzdętej okrężnicy". Z badań wyszło, że mam probelm z ppodwyższonym cukrem [...]