POMOCY!!!

Na poczatek witam wszystkich uzytkownikow portalu. Mam problem z nadwaga. Zwracam sie z prosba o udzielenie mi informacji na temat diety/redukcji tkanki tłuszczowej. Jestem normalnym chłopakiem. Stosuje własna diete ale ona polega na ograniczaniu zjadanych kalori. Mam 17 lat uczeszczam na siłownie i gram czynnie w piłke nozna. Jesli ktos był by chetny udzielic mi porad i pokierowac mna ''co i jak'' był bym bardzo wdzieczny. Moje gg(9206514)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 98

Wzrost: 179

Obwód klatki: nie wiem-moge uzupełnic

Obwód ramienia: nie wiem-moge uzupełnic

Obwód talii: nie wiem-moge uzupełnic

Obwód uda: nie wiem-moge uzupełnic

Obwód łydki: nie wiem-moge uzupełnic

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem-moge uzupełnic

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna,śiłownia

Odżywianie: Obecnie stosuje własna diete,która polega na ograniczaniu zjdanych kalori. Uprzedni jadłem co popadanie.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nozna 3 dni w tygodniu i śiłownia 5 dni w tygodniu.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Obecnie-własna

Zmieniony przez - extio w dniu 2008-01-16 16:59:55

to poczytaj z laski swojej forum

pogrubione posty u gory dzialu

Tak czytalem- mam prosbe zeby ktos mi podowiedzial jakie mniej wiecej posiłki jesc na obiad,kolacje a jakie na sniadanie. Bo jestem nowy no i co tu duzo mówic troche nie kumaty (to moje pierwsze posuniecia na jakim kolwiek forum)A wiec prosze o pomoc.

czytales i nie wiesz?
jak to wlasnie jest w nich jak wol napisane?

No własnie czytałem i niewiem. Tzn: wiem ale mam z tym problem. Mam ten program sciagniety do ustalania diety ''VITALMAX''Tam jest taki motyw ze ustala sie jadłospis. No i z tym mam problem(pytanie): Jezeli juz ustale ten jadłospis to przez kazdy tydzien musze jesc to co jest podane na dany dzien ? Czy mozna to jakos zkonfigurowac tak aby kazdy dzien był troszeczke inny- ale zebym miescil sie w limicie zjadanych składników.

jasne, ze mozna
dajesz inne produkty, np. zamiast miesa dajesz rybe/jajka/twarog..
zamiasr ryzu kasze/makaron
itd

nie chce mi sie od nowa pisac
zerknij tutaj na odp.

https://www.sfd.pl/Zrzucenie_Wagi_-_Prośba_o_pomoc-t376564.html
https://www.sfd.pl/Dieta_do_poprawy-t376748.html

pzdr

dzieki bardzo za wskazówki i tez pozdrawiam. A jesli chodze na siłownie i trenuje piłke nozna to moge brac jakies suplementy np cos w stylu hmb czy L Karnityny ? prosze o odpwiedź i podanie czegos co by mi sie przydalo.

witaminy, o-3, zma, bcaa/wpc/wpi.
starczy.

nom ok dzieki za podpowiedz co do tych odzywek