jak sie

[...] (Dane z urządzenia TANITA, pomiar wykonany na pierwszym treningu). Data pierwszego treningu: 04.01.2013 Cele: Niestety więcej niż 1 cel w treningu sprawia problem, ale jak to określił trener z którym miałem pierwszy trening "na początku do pewnego etapu dasz radę to pogodzić" więc na razie staram się. Suple: - ActivLab Ultra Energy - [...]

Witam, W poniedziałek zacząłem suplementacje z kreatyną, bcaa, carbo, oraz białkiem. Chciałem zrobić porządny cykl, jak wiemy do wakacji dużo nie zostało. W poniedziałek wziąłem 30g carbo (1 miarka) przed treningiem, 10g BCAA oraz 5g kreatyny, po treningu tak samo zrobiłem, dodatkowo po godzinie wziąłem białko również jedną porcje. Wszystko [...]

NO I PO ZAWODACH TO DOSYĆ INTERESUJACE ALE UDAŁO MI SIE WYGRAĆ TE ZMAGANIA MIMO BARDZO SILNEJ KONKURENCJI.ZAWODY ZACZEŁY SIE O GODZINIE 15 I TRWAŁY DO GODZINY 19 POTEM WRECZANIE NAGRÓD DYPLOMÓW I TZW.CZĘŚĆ NIEOFICJALNA ROZMOWY WYMIANA WRAŻEŃ KONKURENCJE walizki 90kg. na odległośc opona 280kg. 6 obrotów na czas zegar 280kg. na odległośc waga płaczu [...]

Mimo, że lato tuż tuż, (choć za oknem tego nie widać ) to nie wolno zapominać o dyscyplinach narciarskich. Dlatego stworzyłem ten temat, który odnosi się do skoków narciarskich na igielicie. Jak co roku cała karuzela Letniej GP rozpocznie się w Hinterzarten, po raz kolejny zawodnicy zawitają też do Zakopanego gdzie przy komplecie publiczności [...]

[...] 3 razy w tygodniu tj, wt,czw,sob. Moj staż wynosi 3 miesiące. Moim celem jest nabranie masy i przy okazji troche rzeźby. Oto mój plan: ( ćwiczenia w takiej kolejności jak są wymienione) Liczba powtórzeń w jednej serii w granicach 9 do 12 razy. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

[...] Teraz po semestrze zamierzam zrezygnowac ze studiow i zaczac ksztalcic sie w kierunku rozwoju fizycznego. Za chwile przedstawie wam moj plan, i zarazem prosze o opinie i jakies rady od osob ktory mialy stycznosc lub zostali absolwentami wymienionych placówek.. Zamierzam w przerwie zimowej (po zostawieniu studiow) zrobic kurs w niejakim [...]

[...] http://www.sfd.pl/DZIENNIK_Shinji77__Hello,_my_name_is_Bear_Gryls..._%25_-t672885.html Był jeszcze jakiś gdzie przez chwilę bawiłem się w gimnastyka, ale pomysł dość szybko chvj strzelił dlatego go tutaj nawet nie podaje. Aktualnie jako, że będę zajmował się [...]

[...] substancji, umożliwia znaczne zwiększenie wydolności mięśniowej i objętości treningowej, zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni, zarówno w przypadku wysiłku aerobowego, jak również anaerobowego. Szczegóły: http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/344/Creatine-Xtra Przeczytaj też artykuł, który pojawił się [...]

[...] regularnie około 1.5kg na 2 tyg /dieta 1000kcal/, potem była stabilizacja i zmniejszyłam bilans dzienny do 800kcal i jeszcze więcej się ruszałam - wtedy waga zleciała jak na zawołanie do 45kg gdy się dosłownie wystraszyłam i przeszłam na stabilizację. Był to maj 2010r. Od września przytyłam 10kg. Uwazam, że nie wyglądam źle, ale najlepiej [...]

[...] grywam także w siatkówke. Ogólnie lubie sport. Na siłowni trenuje juz z dwa latka. Powoli zbieram doświadczenie i z roku na rok poprawiam mój plan, tak zeby był dla mnie jak najbardziej dopasowany. Mój cel to budowanie czystej masy mięśniowej! Tłuszczyku nawet chciałbym sie troche pozbyć. Chce trenować cały rok na mase, ponieważ ponoć dla [...]

[...] Leucyna 1725 mg, Walina 862,5 mg, Izoleucyna 862,5 mg + do tego 2 tabsy cutting edge (chodziło o łagodny spalacz, a raczej przyspieszacz metabolizmu) ale do brzegu :) Dieta jaką stosuję od 10 dni, gdy okazało się, że spada mi za dużo mięśni - 5 posiłków dziennie, co 3 godziny - 1) 70 g płatków owsianych górskich zalanych wodą + 1 małe starte [...]

[...] a tym samym czas działania Anotestenu po jego zażyciu. Ten dłuższy czas uwalniania składników zapewnia dostarczenie proandrogenów, a także składników synergicznych takich jak: chrisin, indole-3-carbinol, saw palmetto i tribulus terrestris. Sposób użycia: 4 kapsułki z jedzeniem w środku dnia. Anotesten powinien być brany przez 14 dni bez [...]

[...] często brakuje, postanowiłem zakupić takie 'cudo' ;) Do dyspozycji mam powiedzmy 500 zł. Wiem że to nie jest suma za którą można kupić dobry sprzet... ale zrozumcie mnie, nie zarabiam jeszcze wlasnej kasy a uzbierałem tyle... Jaki jest lepszy? mechaniczny czy magnetyczny? Rower bedzie służył jako narzędzie do wykonywania aerobów po siłowni...

[...] są naprawdę znikome. Na początku po 4 misiącach od rozpoczenia ćwiczeń przytyłem na cyklu kreatynowym (mono) 5 kg. Na późniejszsym cyklu poł roku później schudłem 1kg! Piszę jak rzecz się ma na cyklach kreatynowych bo na "sucho" nie mam prawie wcale przyrostów. Na dodatek teraz jeszcze zachorowałem. Planuję teraz po chorobie suplementować Storm + [...]

Witam ,więc tak na siłowni ćwicze już łacznie jakieś 6-7 miesięcy ( tylko że ćwiczyłęm 3 miesiące , była przerwa miesięczna prawie i znowu) Efekty , no tak moim głównym celem była redukcja , można powiedzieć że sie udało po części bo ze 100kg na 89kg zeszłem , znaczna poprawa kondycji i siły ale od pewnegu czasu wszystko dzieje sie powoli , [...]

[...] bym zgubić trochę wagi ,czy zostac przy tym planie czy moze zmienic na fbw ? Przerwy miedzy seriami: 30min Przerwy miedzy cwiczeniami: 1,30min Przewy miedzy partiami: jak zaloze wszystkie obciazenia na sprzet itp ;d Dokładanie ciężaru co serie Poniedziałek: klata + bik + przedramie Klata wycikanie poziom 4 x 12-10-8-6 wyciskanie skos [...]

[...] odbudować straty w mięśniach spowodowane małą przerwa i choroba. Pod koniec lutego chciałbym wejść na dietę redukcyjna i poprawić rzeźbę mięśni. Tylko ze nie mam pojęcia od jakiej diety zacząć (low carb, CKD itp.?) i jakie treningi do jakiej diety zastosować(Aero, HIIT). Myślę ze jakbym zrzucił około 4-5kg tłuszczu to by to wyglądało tak jak bym [...]

[...] sie zabrac za to. Mimo warstwy tluszczu miesnie na klacie i ramionach widac, lecz brzuch troszke mi zalalo. Chcialbym sie tego pozbyc, wiec prosze pomozcie w ulozeniu diety, jakby ktos mogl to niech policzy Bialka i weglowodany, gdyz ja nie dokonca w tabelach moge znalezc dane produkty lub tez nie znam ich dokladnej wagi. Prosilbym tez o pomoc [...]

[...] tym całym testosteronie zacząłem robić badania okazało się że testosteron normy zaniżone prolaktyna troszkę ponad normę estradiol nisko kortyzol wysoko progesteron w normie. jak coś mogę dodać zdjęcia wyników to co opisuje zaczęło się dziać ok 2 lat temu. postanowiłem się udać do lekarza endokrynologa prywatnie zaczęło się od badań na TSH, [...]

Witam Po 2 latach pauzy w jakimkolwiek sporcie (względy zdrowotne) wróciłem na siłownię w 1 tyg. lipca tego roku. Jestem na redukcji, ale na lekko ujemnym bilansie kal., bo taki muszę mieć (mój stan zdrowia to determinuje). 171 cm wzrostu, 77kg masy. Trenuję w pon., śr., pt. 2-3h (w tym cardio). Dietę mam ułożoną przez dietetyka, która we wrześniu [...]