SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak dlugo mozna brac bialko?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28114

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1078 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13124
czesc! mozna brac bialko caly czas np przez pol roku/rok czy lepiej robic jakies krotkie przerwy? wiem ze to jest jedzenie ale jednak w proszku wiec moze obciazac np nerki.. obecnie szamam ostrowie ale jak mi sie skonczy mam zamiar kupic bx pro langatum i biore bialko tylko raz dziennie po treningu..
3

kulturystyka - moje życie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 121 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 78
Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów.
Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki białkowe i jak należy je stosować.

Odpowiednio dobrana, zbilansowana dieta, dostarcza wszelkich potrzebnych w naszej diecie aminokwasów oraz pozwala pokryć dzienne zapotrzebowanie na białko w 100%. Odżywki białkowe są jednak bardzo wygodne i stanowią jego świetne źródło. Szczególnie dobrym źródłem białka jest WPI - izolat białka, jego działanie jest potwierdzone wieloma badaniami, a skuteczność potwierdza wielu ekspertów.

Odżywka białkowa służy wyłącznie jako uzupełnienie diety w konieczne białko które nie zawsze mamy możliwość dostarczyć z diety.
Jest to nie tylko praktyczne ale również bardzo wygodne. Nie należy jednak przesadzać jeżeli chodzi o zastępowanie źródeł białka odżywką białkową. Białko w naszej diecie powinno pochodzić zarówno z produktów zwierzęcych takich jak jaja, mięso, ryby jak również roślinnych. Odżywka białkowa jest jedynie uzupełnieniem.
Suplementując białko powinniśmy pamiętać że jest to dodatek do posiłków a nie suplement pomiędzy nimi i aby uzyskiwać jak najlepsze efekty dawki dobierać indywidualnie pod nasze zapotrzebowanie.

Jako że białko jest jednym z podstawowych elementów naszej diety nie ma możliwości aby "przedawkować" odżywkę białkową bo to tak samo jakby przedawkować kurczaka czy twaróg. Odżywkę białkową możemy stosować praktycznie codziennie przez cały rok. Warto jednak pamiętać że zarówno nadmiar jak i niedobór białka w diecie może mieć negatywne skutki.

100 g odżywki dostarcza od 60 do 90 g białka.

Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,6 do 2,4 g na kg masy ciała - jest to zależne od wagi, somatotypu, płci jak również aktywności fizycznej.


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 769 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6021
mozna brac caly czas ale mozna raz na jakis czas pare dni odpoczac od niego
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45818
bez białka nieda się żyć... szamaj cały czas
obiąża nerki w minimalny sposób, więc niema się czym martwić jeszcze żaden kulturysta niemiał problemów z białkiem i układem nadnerczym.
rośnij, pozdro
1

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 202 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 862
było dużo takich tematów na forum , białko to nie kreatyna możesz brać cały czas doputy Ci $$ starczy

"Solidny trening czyni mistrza"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 58 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126369
trzeba pamietać, że wiekszośc supli mozna brac cykliczne, jednak odżywki, wiec coś, co nie rózni sie wiele od żywności/w sensie funkcji jaka spelnia/ trzeba tak właśnie traktować- a jeść musisz codzień...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 421 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24197
Nie chce robic nowego tematu wiec tu napisze. Jestem ekto i w diecie wychodzi mi bialka 2.6 g/kmc wiec troche za duzo ale tego zredukowac juz nie umiem... Widze, ze wszyscy na forum bialeczko szamaja, ze takie wazne itp. Ale wydaje mi sie, ze w moim przypadku nawet jak wypadna mi 2 posilki to tego bialka i tak uzupelniac nie bede musial? Pewnie bez dwoch posilkow spadnie mi do 2.2g/kmc wiec i tak ok.
Mam racje czy nie? :>
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 58 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126369
takire wartości ci wystarcza jeśli chodzi o białko- jednak jeżeli wypadna ci jakies posiłki to ; możesz miec za małą ogólna ilośc kalorii, także ważne jest aby odzywanie było systematyczne- każda fabryka pracuje wydajniej i bez zakłócen gdy ma coiągłość dostaw...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1053 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41928
snoopy... ważne jest też jakiej jakości jest to białko z jedzenia bo ja roślinnego białka bym nie wliczał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
VLAD.IV ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 10634 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36062
aha... no co Ty?
nie wliczałbyś...
a czemu?

Ps srednia wieku przyjmowania bialka dla mężczyzny to jakies 75 lat

Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-30 22:52:44
1

członek-mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 58 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126369
białko roślinne sie wlicza do ogólnego bilansu/bo czemu by nie...?/, jednakże musi ono byc uzupełniane białkiem bardziej wartościowym.
gdybys jadł samo bialko roslinne to może faktycznie- trudno byłoby je w pelni wliczać...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
VLAD.IV ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 10634 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36062
ale mało kto spożywa samo białko roslinne

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna olimp mega caps 1250mg- jak rozpisac z fazą nasyconą?

Następny temat

Glukozamina - jaką wybrac? czym sie roznia?

Fruzelina