Martwy ciag, wiosło....bol....kilka pytan

Witam wszystkich chciałem zapytać jak może być przyczyna bólu rejonu lędzwi przy wykonywaniu mc oraz wiosłowania. Kiedys mialem porblem z tym odcinkiem po grze w siatkówke, kiedy to został przeze mnie mocno przesilony. Później wszystko było ok i ostatnio jak musiałem bardzo dużo czasu spędzić przed komputerem ból wrócił. Czasem jest taki że jak leże to cięzko mi wstać tak mnie napierrr a czasem wogóle go nie czuje.

Ale jak przyjdzie trening pleców to ból odczuwam przy większości ćwiczeń. Macie jakis pomysl co z tym zrobić?? obecnie próbuje na malych cięzarach wzmocnić ten region oraz rozciagam sie na drązku.

Chcialem jescze zapytac jak powinna wygladać rampa bo widziałem co najmniej dwa sposoby jej prezentacji. A moze obydwa są poprawne??

Wariant 1. robie kilka serii a wszystkie na przykład po 6 powtórzen, z zachowaniem progresji ciezaru

Wariant2. robie kilka serii ale ilość powtórzeń rozkłada się np tak 10,9,8,7,6,5 rownież progres ciężaru.

Dziękuje z góry za pomoc i pozdrawiam

Rampa stała ilość powtórzeń i progresja ciężaru. ten drugi sposób to piramidka.
Co do kręgosłupa najlepiej udać się do lekarza na badania i sprawdzić co dokładnie się stało.
Możesz też spróbować