Anonim
Dodałem to ćwiczenie do planu i totalnie nie wiem ile na początek mam wziąć ... ćwiczyły same ' koksy ' po 90 kg + to nie wiem początkujący... może 40, 50 kg ? 3 serie po 10-12 powtórzen
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11102
Napisanych postów
51188
Wiek
30 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU
Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Kichi1996
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
960
Duże partie mięśniowe proponuje 4 serie :P
A obciążenie to już zależy od Ciebie ile jesteś w stanie wziąć. Jak maxymalnie weźmiesz 60kg przykladowo. To nie cwicz ciezarem 50kg :P . Posprawdzaj, jakim ciężąrem Ci dobrze idzie i juz :P . Zeby bylo nie za duzo nie za malo ;P . Ma byc ciezko ale masz dawaj rade :P . Mam nadzieje ze rozumiesz :P
A obciążenie to już zależy od Ciebie ile jesteś w stanie wziąć. Jak maxymalnie weźmiesz 60kg przykladowo. To nie cwicz ciezarem 50kg :P . Posprawdzaj, jakim ciężąrem Ci dobrze idzie i juz :P . Zeby bylo nie za duzo nie za malo ;P . Ma byc ciezko ale masz dawaj rade :P . Mam nadzieje ze rozumiesz :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
162
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6895
Proponowałbym najpierw dosyć małe ciężary w celu zaznajomienia się z prawidłową techniką.
ZDROWIE NIE JEST WSZYSTKIM, LECZ BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM.
...
Napisał(a)
odp-SFD-pl
SFD ODPOWIADA
Ekspert
Szacuny
302
Napisanych postów
8685
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28842
j/w - to jest dość złozone ćwiczenie - opanuj najpierw technike na samym gryfie lub min. obciazeniu
Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany
