brzuszki + ciezar

czy wykonywanie brzuszkow z ciezarem nie jest uviazliwe dla grzbietu
czy wogole wykonywac (narazie nei wykonuje ale sie zastanawiam w cyklu na mase) to cwiczenie?
gdzie trzymac ciezar? na klatce chyba, chociaz mozna za glowa wtedy jest trudniej ale mysle ze to jest glupi pomysl
a co z brzuszkami bocznymi (na skosne brzucha)? mozna robic z ciezarem?
cwicze na mase i nie cwicze brzucha, mysle ze powinienem...
na koncu sierpnia i tak chyba robie redukcje wiec zawsze po redukcji zniknie troche tluszczyku a jak sie pocwiczy brzuszek to bedzie fajnie :D

skoro nie cwiczysz brzucha to rozpoczynanie jego treningow od razu od brzuszkow z obciazeniem moze sie zle skonczyc. Sugeruje ci trening A6W. A co do pytania to mniej kontuzjogenne jest robienie brzuszkow z obciazeniem na klatce piersiowej, skosne brzucha mozna robic rowniez z obciazeniem na dwa sposoby:
a) stojac- ciezar w jednej dloni, pochylamy sie w bok (ten z ktorej strony mamy ciezar) i wracamy do pionu
b) lezac - nogi ugiete w kolanach, klatka podniesiona o jakies 30-35 stopni w stosunku do podloza, ciezar na wyprostowanych dloniach przed klatka i obroty lewo/prawo z ciezarem.

Jak chcesz koniecznie uzywac ciezaru to sproboj SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC lub SKŁONY BOCZNE Z HANTELKA, pamietaj o ostroznym doborze obciazenia.

ale kto powiedzial ze ja chce od duzych ciezarow zaczynac :)
jak tgrzeba bedzie to z połówkami bede robil
co do a6w to cwiczylem z jakies 3 miesiace teamu ale mi grypa przerwala gdzies kolo 17 dnia, bede cwiczyl na redukcji

brzuch jest specyficzna grupa miesniowa ktora specyficznie reaguje - z pozoru maly ciezar (powiedzmy 5 kg) uzywany podczas zwyklych spiec brzucha w seriach po kilkadziesiat powtorzen poczujemy tak naprawde dopiero pod koniec serii, czasem nawet calego treningu - a wtedy jest juz za pozno by cofnac czas i trzeba sie meczyc (kto nigdy nie naciagnal/naderwal miesni brzucha ten nie wie jaka to meka !) przez dobry tydzien z miesniami i wszystkim co bezposrednio sie pod nimi znajduje