Jak pozbyć się tłuszczu w okolicach ud oraz pośladków?

Witam.
Mam dosyć nie przyjemny problem, ponieważ podczas mojego "nieaktywnego" trybu życia (który już oczywiście mam już za sobą ;d) bardzo duża ilość tłuszczu zebrała mi się właśnie do okolic ud oraz pośladków, co jest bardzo nieprzyjemne, ponieważ ciężko jest np. dobrać pasującą parę spodni, ale nie tylko.
Wiem że miejscowo się nie da schudnąć, ale chciałbym dobrać jakiś plan treningowy, lub dietę, która skoncentruje się głównie na spalaniu tłuszczu w tych okolicach.
Dziękuję z góry :)
PS. Jestem facetem, dlatego jest to dla mnie spory problem.

mjt.

Wiem że miejscowo się nie da schudnąć, ale chciałbym dobrać jakiś plan treningowy, lub dietę, która skoncentruje się głównie na spalaniu tłuszczu w tych okolicach.

Sam sobie zaprzeczasz.
Po prostu trzeba ułożyć dietę + trening i zacząć redukcję, a tłuszcz poleci. Tłuszcz u mężczyzn po prostu łatwiej się gromadzi w okolicach pasa, ale masz go nadmiar niestety w całym ciele.
Wypełnij ankietę działu, bo podałeś na razie ogólny opis problemu, ale nic o tobie nie wiadomo.

karnisz

mjt.

Wiem że miejscowo się nie da schudnąć, ale chciałbym dobrać jakiś plan treningowy, lub dietę, która skoncentruje się głównie na spalaniu tłuszczu w tych okolicach.

Sam sobie zaprzeczasz.
Po prostu trzeba ułożyć dietę + trening i zacząć redukcję, a tłuszcz poleci. Tłuszcz u mężczyzn po prostu łatwiej się gromadzi w okolicach pasa, ale masz go nadmiar niestety w całym ciele.
Wypełnij ankietę działu, bo podałeś na razie ogólny opis problemu, ale nic o tobie nie wiadomo.

Wypełniłbym, ale nie mogę takowej znaleźć. Wiem że przy zakładaniu tematu można wypełnić, ale nie mogę już go edytować.
Najlepiej daj link, albo wszystkie pytania, to na nie odpowiem :)

Słabo szukasz, to temat podwieszony w dziale, w którym napisałeś.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html
Poczytaj resztę tematów podwieszonych w tym dziale i w dziale odchudzanie. Dowiesz się wiele o układaniu diety dla siebie i pod własne zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie, jak już zaczerpniesz podstaw, wklejasz tu dietę do oceny i ewentualnej korekty w takim formacie:
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html