Bolą ścięgna Szpagat pomocy

witam! trenuje taekwon-do
rozciągałem sie 3 dni pod ząd i były [postepy potem przestałem na 2 dni i zaczeły mnie boleć pachwiny jak sie rozciągam to niebolą. Chciałbym jeszzce zapytać czy rozgrzewka nog jest wazna w rozciąganiu ? niechodzi mi o zrobienie szpagatu tylko o podniesięcie wysoko0 nogi z gory dziękuje. jak coś to mój nr gg 6852817

Przy okazji tematu chciałem zapytać o kilka spraw związanych z Karate...

Czy tradycyjna pozycja w której się siedzi na ziemi(chyba "seiza"), jest zdrowa?
Przecież to niszczy stawy kolanowe i blokuje krążenie w nogach(dolne partie).
A podobno "japończycy mogą tak siedzieć godzinami" - takie bzdury gadają trenerzy karate.

Kolejna kwestia to rozgrzewka... Miałem "przyjemność" mieć zajęcia z mistrzem(starszy gość, czarny pas), który rozgrzewkę zaczynał zawsze od biegu. Tak nagle.
Wcześniej nie było żadnego rozruszania kolan i stóp. Zawsze bieg ze zrywu...
Do rozgrzewki ramion, stawu łokciowego i dłoni, też często nie dochodziło, choć trening z użyciem rąk później jak najbardziej był(szybkie ciosy).

Kolejna sprawa. Rozciąganie nóg. Zawsze na chama(robienie sobie "dźwigni na kolana" o drabinki na sali). Do tego trenowanie polegające na szybkim i mocnym kopaniu w powietrze(też niszczy kolana).

Czy te ewidentne błędy to standard w Karate, czy po prostu trafiłem na zajęcia do jakiegoś ciecia i partacza?

Też zaczynam rozgrzwkę od biegu (luźno), przeplatanka, krakowiaczek. Dopiero później jest część rozgrzewki, w której jest rotacja w stawach itp. a na koniec lekka przegrzewka .
Co do rozciągania to wymachy wymachy i jeszcze raz wymachy(w przód, bok, tył), następnie trening kopnięć zawsze na narcze lub packi a na zakończnie treningu rozciąganie izometryczne, statyczne, w stanie rozluźnienia.

Standarów nie ma nigdzie. Są dyscypliny w których możesz mieć większe prawdopodobieństwo trafienia na dobrego instruktora i takie w których jest odwrotnie.

Gazda1 - bez rozgrzewki nawet nie proboj machac nogami na maxymalnych wysokosciach, szkoda stawow i sciegien! Sprobuj masci, troszke zlagadza urazy nadciagniec. Pogadaj z trenerem

wwwaldek kim ty kurczę jesteś>>??<<
czytając twoje wypowiedzi to mam wrażenie że potrafisz latać - opisz co trenujesz i jak długo - ciekaw jestem strasznie twojej osoby

Możesz cos o tym lataniu więcej bo nie kumie o co pijesz?

Trenuje tkd z jakies 12, 13 lat z małymi przerwami. Właściwie to od 3 lat zajmuję się szkoleniem innych. Zresztą w profilu jest adres strony klubowej więc wszystko masz jak na tacy.

Z Twojego profilu: L. przecz. artykułów = aż 8, data rejestracji 11 grudzień, rzeczywiście sporo się naczytałeś.

Lol. Widzisz Waldek. Przejrzal Cie. Hehehe Pamietajcie, ze przy rozciaganiu trzeba z wyczuciem. Nic na sile bo mozna sobie naciagnac badz pozrywac to i owo. Ponadto wiele tematow zostala juz omowionych. Wpiszcie w wyszukiwarce "szpagat" i mozliwe, ze dostaniecie za wczasu odpowiedz, ktorej szukacie. A tu macie cos o rozciaganiu:

https://www.sfd.pl/temat134922/
https://www.sfd.pl/temat135103/

Pzdr
eX

joł wwwaldek nie chciałem wiesz odnosić się bez szacunku... ale wiesz

to ze postanowiłem zabrać w końcu głos na Forum (przez co zarejestrować) nie znaczy że podjąłem tą dacyzje w dniu kiedy odkryłem to Forum

jak również należy pamiętac o tem że w przypadku TKD które sam ostatnio trenuje 3/4 czasu poświęconego na trening "powiedzmy nie jest pożytkowane należycie) - owszem biegasz, pocisz się, czasem nawet rozciągasz ale wiemy ile z tego pożytku w RealNej KOnfRonTAcjI :p pozrawiam

( stary 13 lat łojej - SZACUN i tak trzymaj)

Eeee... pomyliłem posty

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-12-14 22:56:35