Gazda1

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

611

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.11.2006 (16:28)

Data rejestracji 21.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Biore Metanabol i niewiem co dalej :( POMOCY	23	2005-06-12 15:29
Doping	Jak Brać mete przed czy po treningu ?	11	2005-07-21 10:57
Sztuki Walki	Wiek a walka ----strach---- witam mam na imie michał chciałbym zapytać was czy wiek jest wazny w walce lub sparing np:	31	2006-01-21 22:55
Sztuki Walki	Sztuki walk a DIETA witam czy do sztuk walk stosuje sie jakas diete ? jesli tak to z czego ma sie składac taka dieta moze ktos z was ma diete ?	2	2006-10-22 20:28
Doping	meta & zawody - badania	6	2006-08-21 15:24
Doping	Siła	30	2006-08-12 12:15
Sztuki Walki	Rozciąganie. Czy to problem pachwin?? witam chciałbym zapytac czy to problem pachwin czy moze jeszcze ścięgna niesą porozciagane, chodzi o to ze gdy sie rozciągam to mało co mi brakuje do szpagatu i kope bardzo wysoko i mocno a po czasie np: 30min juz niemoge podnieść tak wysoko nogi.	4	2006-04-11 12:06
Sztuki Walki	Dlaczego tak sie dzieje, pomocy witam kiedy sie rozciagam (a rozciągam sie codziennie) to wszystko jest ok robie prawie szpagat i kope bardzo wysoko ale jeśli chce kopnąć wysoko po jakimś czasie od rozciągania to niemoge ;/ bolą mnie ścięgna i niemoge rozszezycz nog na szpagat	8	2006-03-25 22:33
Sztuki Walki	Rozciąganie problem ;/ witam! chciałbym zapytać o rozciąganie nog. rozciągam sie codziennie i widze efekty juz prawie robie szpagat :) ale zanim sie tak rozjade szeroko to musze sie chwilke porozciągać:/ inni koledzy robią bez rozgrzewki. czy sa jakieś ćwiczenia zebym	16	2006-03-06 16:43
Inne dyscypliny	>>>BATER<<< witam! chciałbym sie zapytać jakimi ćwiczeniami mozna nauczyć sie batera czy tomasa niewiem jak sie to nazywa ale chyba wiecie o co mi chodzi z gory dziękuje i pozdrawiam	2	2005-12-18 21:41
Sztuki Walki	Rozciągniecie czy siła nog chciałbym zapytać co jest potrzebne aby przytrzymać noge na wysokości głowy przeciwnika własnego wzrostu. tzn kopne na tą wysokość ale chciałbym przytrzymać tak wysoko noge około 5sek czy są na to jakieś ćwiczenia ?	26	2006-01-25 13:37
Sztuki Walki	Czas rozciągania i (efekt końcowy) chciałbym sie zapytać ile czasu dziennie rozciągania sie i przez jak długi czas, codziennego rozciągania, dojdzie sie do szpagatu ?? obecnie mam plan rozciągania który zajmoje około 35min czy te 35 min codziennie wystarczy zeby w miesiąc zrobic	5	2006-01-27 14:40
Sztuki Walki	Prosze o pomoc witam mam na imie michał. bolą mnie piszczele niewiem co mam zrobić iść do lekaza czy kupić jakieś maści przeciwbólowe co wy polecacie moze ktoś z was tez miał taki problem. jak kopne lekko piszczelem to idzie sie zes**ć z bulu i to tylko mnie boli	6	2005-12-18 21:16
Sztuki Walki	Bolą ścięgna Szpagat pomocy witam! trenuje taekwon-do rozciągałem sie 3 dni pod ząd i były [postepy potem przestałem na 2 dni i zaczeły mnie boleć pachwiny jak sie rozciągam to niebolą. chciałbym jeszzce zapytać czy rozgrzewka nog jest wazna w rozciąganiu ? niechodzi mi o	10	2005-11-26 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z Dietą PROSZE O POMOC witam chciałbym zacząć stosować diete na masę waze teraz 81kg i mam 16 lat, niestosowałem nigdy zadnej diety tylko co weekend jadłem duzo mięsa i cały czas unikałem słodyczy. prosiłbym o jakąś przykładowa diete czytałem duzo na ten temat ale jakoś	4	2005-07-18 17:17
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene treningu. mam 16 lat oto moj nowy trening. pon: klatka: leząc na ławce wyciskanie hantli do gory 8x 4serie leząc na ławce odchylanie rąk z hantlami 10x 3serie leząc na ławce przenoszenie hantli za głowę 10x 3serie altas uciski klatki 8x 4serie	2	2005-07-18 17:23
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene i poprawe mojego treningu witam mam na imię michał i chciałbym abyscie mi pomogli w moim planie treningowym, prosiłbym o jakieś poprawki i o pomoc z góry dziękuje. oto mój trening: poniedziałek: "biceps" ugięcia normalne- 10x 3serie ugięcia za głową	2	2005-06-25 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	Mam mały problem z posiłkami witam mam mały problem z odżywianiem, niewiem co jeść i ile zeby rosnąć w mase mięśniową, czy mogł by mi ktoś z was (znawców w tym dziale) pomoc wiem ze diety mi nikt z was nieulozy ale prosił bym o posiłki ktore mi pomogą co jeść a czego niejeść	2	2005-06-13 22:34
Trening dla zaawansowanych	Mam problem z brzuchem PILNE witam mam problem z mięśniami brzucha, a mianowicie są niewidoczne gdy stoje rozluzniony a gdy napinam mięśni brzucha wyglądają fajnie i są widoczne czego to jest wina ze niewidać ( kaloryfera ) bez napięcia ? czy to moze dlatego ze mam troche	11	2005-06-10 14:05
Odżywki i suplementy	Mam 15 lat i niewiem co brać. pomocy cześć mam 15lat chciałbym zacząć coś brać mam na mysli odżywki. ćwicze już troszke i brałem tylko "mass xxl"<-- nawet troszke dało. co mam teraz brać zeby była masa i siła jakieś odżywki mieszać jeśli tak to jakie. dzięki pozdro	25	2005-05-08 16:23
Sztuki Walki	Sparingi Muay Tai witam od kilku dni robimy z kolegą sparingi i uzywamy sw muay tai czy takie sparingi coś pomagają na ulicy czy w innych bujkach ??	9	2005-05-08 12:16
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO OCENY poniedziałek: * brzuszki ławka 35x 3serie. * nogi: atlas 15x 3serie przysiady 20x 3 plecy: atlas wyciąg górny 15x 3serie atlas wypych (jak na sztandze) 25x 3 serie wtorek: klatka:	12	2005-04-29 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Kto mi pomoze ulożyć diete ? PROSZE cześć mam problem w ulożeniu diety czy mogł by mi ktoś pomuc ? chciałbym osiągnąć mase i siłę poprzez diete i oczywisty trening. prosiłbym o konkretne dania w jaki dzień. jeśli będzie to potrzebne to jakie odżywki są najleprze na mase. dziękuje i	3	2005-04-26 13:46
Sztuki Walki	Jak trenować siłę udeżenia witam mam na imię michał i mam 15lat, chciałbym sie was zapytać jak trenować siłę ciosu np: do walki z 2,3 przeciwnikami trenowałem wcześniej kungfu i capoeira ale niestety te style walki mi niepomagają zabardzo:( słyszałem ze muay tai jest jedną z	3	2005-04-24 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść aby rosnąć POMOCY witam mam na imię michał i mam 15lat, chce trenować ale niewiem co jeść. prosiłbym o konkretne podanie dań i czy w diecie musze uwzględnić ryż itd. z gory dziękuje. pozdrawiam	3	2005-04-22 19:48
Trening dla zaawansowanych	Jak trenować na mase i siłe?? POMOCY. witam mam na imię michał i mam 15lat wzrost 175, waga: 78kg ćwicze już 1 rok i niewidze dużych efektów. posiadam w domu małą siłownie czyli: atlas, hantle, ławka do brzuszków. jak mam trenować na mase i siłe, ile powtórzeń i jaki ciężar i niewiem co	4	2005-04-22 14:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	meta & zawody - badania	2006-08-21 15:48
Sztuki Walki	Dlaczego tak sie dzieje, pomocy	2006-03-29 22:13
Sztuki Walki	Dlaczego tak sie dzieje, pomocy	2006-03-28 23:09
Sztuki Walki	Dlaczego tak sie dzieje, pomocy	2006-03-26 10:43
Sztuki Walki	Jakie rękawiece, o czym pamiętac ?	2006-03-09 13:45
Sztuki Walki	Czas rozciągania i (efekt końcowy)	2006-01-28 13:36
Sztuki Walki	Wiek a walka ----strach----	2006-01-28 09:37
Sztuki Walki	Wiek a walka ----strach----	2006-01-26 21:29
Sztuki Walki	Wiek a walka ----strach----	2006-01-26 14:53
Sztuki Walki	Wiek a walka ----strach----	2006-01-24 12:02
Sztuki Walki	Prosze o pomoc	2005-12-18 21:47
Sztuki Walki	Prosze o pomoc	2005-12-18 21:33
Doping	Jak Brać mete przed czy po treningu ?	2005-07-22 10:55
Doping	Jak Brać mete przed czy po treningu ?	2005-07-21 11:05
Doping	Biore Metanabol i niewiem co dalej :( POMOCY	2005-06-13 13:49
Doping	Biore Metanabol i niewiem co dalej :( POMOCY	2005-06-12 22:31
Trening dla zaawansowanych	Mam problem z brzuchem PILNE	2005-06-11 11:55
Odżywki i suplementy	Mam 15 lat i niewiem co brać. pomocy	2005-05-08 21:03
Galeria Zdjęć	Proszę o o ocenę zdjęcia	2005-04-29 15:25
Trening dla zaawansowanych	Duży brzuch- aeroby czy brzuszki?	2005-04-26 17:32
Trening dla zaawansowanych	Co mam zrobić??	2005-04-26 14:08
Trening dla zaawansowanych	Co mam zrobić??	2005-04-26 14:01
Trening dla zaawansowanych	Co mam zrobić??	2005-04-26 13:53
Doping	50 tab mety w wieku 15 lat wazne !	2005-04-26 13:32
Trening dla zaawansowanych	Jak trenować na mase i siłe?? POMOCY.	2005-04-22 15:24