codzienny trening

Słyszałem że nie powinno się trenować codziennie ale czy jak się odchudza też nie można ćwiczyć codziennie?

witaj.

na start proponuje zapoznać sie z artykulem



Co do treningu codziennie, wszystko zależne będzie od tego co to za trening, jaki charakter posiada i jaka jest jego objętość.
Osoiscie podczas redukcji tkanki tluszczowej nie zalecam trenowac czesciej niz 4 razy w tygodniu jezeli chodzi o trening silowy.
Jednak, trening silowy uzupelniany jest dodatkowo przez treningi typu cardio lub tez interwaly. Wtedy mozna powiedziec, ze w dni wolne od silowni wykonujemy rowniez trening, jednak jego charakter jest nieco inny.

Dla przykladu
4 trenini silowe w tygodniu i 3 treningi typu cardio po 40 minut w tygodniu, gdzie wykonamy je w dni wolne od treningu silowego
dadzą nam wynik, gdzie faktycznie aktywnosc będziemy podejmowac codziennie.
Jednak nie bedzie to ten sam rodzaj wysilku fizycznego.

uzyles dodatkowo argumentu zeby cwiczyc codziennie podczas odchudzania.
Odchudzanie powiazane jest z deficytem kalorycznym. A wiec mamy mniej dostepnej energii w ciagu dnia, a wiec i pogorszy sie nasza regeneracja
Jezeli zalezy nam na tym, aby odchudzanie bylo efektywne, bysmy zachowali jak najwiecej masy miesniowej, powinnismy dostosowac wysilek, pod mozliwosci organizmu. Trening silowy, wykonywany codziennie bedzie zaburzal tego typu porzadek. Oragnizm nie bedzie nadazal z regeneracja w wyniku czego podczas redukcji tracic bedziemy rowniez miesnie.


Proponuje wiec wykonac 3-4 max treningi silowe w tygodniu,
a reszte czasu poswiecic na uzupelnienie ich treningami typu cardio