SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mój dzień- czy zdrowy? do oceny

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1064

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez krzykacz z działu Zdrowie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 154 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 472
Witam, opiszę tutaj co robię na codzień i proszę o opinie na ten temat, dzięki, jak da radę to będę dawać SOGi.

Tak więc, śpię średnio 8-10 godzin.

Gdy wstaję rano zazwyczaj 7:00-8:00, idę spać o 21:00.

Rano wstaję i jem śniadanie (twaróg, popijam mlekiem, czasem jajecznice bez kiełbasek i innych dodatków.
Potem leżę jakieś 5 min.
Następnie idę do garażu, rozgrzewam się bieganiem i skakaniem na skakance, rozciągam prawie wszystkie części ciała, te górne mniej.
Potem idę do drugiego garażu, oddzielonego od domu, tam jest dużo świeżego powietrza z dworu, ponieważ blaszany jest, i uderzam we worek treningowy, jakieś 20 min.
Następnie idę do domu pograć na komputerze, jakąś godzine, następnie idę patrzeć na telewizor jakąś godzine. Później na komputer z 30 min czekam za obiadem (na obiad, jakieś mięso;/ bądź fast foody popijam orężadą cytrynową albo sokiem niegazowanym. Gdy zjem obiad poleże 5-10min i znów idę na dwór pograć w piłkę, a potem znów we worek powalić, i pojeździć na rowerze jakięś 50 min to wszystko. Potem wracam do domu oglądam telewizje 2 godziny. później 30 min komputer, 30 min znów na dwór. Na koniec oglądam film i jem przy nim kolację (Herbata i jakieś kanapki z szynką/twarogiem/ może być jajecznica/ , idę się myć i spać.

Tak więc, kto ma czas i chcę pomóc to proszę o ocenę i opinie na temat dnia. taki dzień prowadzę przez 2 dni na razie.

Po feriach świątecznych zmieni się to bo będę w szkole 6-7 godzin, ale na dwór będę wychodzić, mniej będzie kompa i telewizji.



Wcześniej to lepiej nie pisać 6-9 godzin przy kompie;/

pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 776 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17726
Odżywianie mogło by być lepsze. Dużo lepsze. 5-6 posiłków dobrej jakości. Ćwiczenia troche też słabo pomyślane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 19844 Napisanych postów 69195 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 568250
Trochę chaotycznie.
Ale liczą się chęci.

Proponuję przenieść temat do Trening w domowych warunkach.
Jak chcesz szepnij słówko to przerzucę

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 154 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 472
ok jak to cos pomoze to przenieś, będę wdzięczny.

I mam pytanko, dobry mam dzień?? potrafie się szybko zmieniać, grałem 7-8 godzin w kompa na dzień, ograniczyłem to do dwóch godzin niecałych. Piłem na dzień jakieś ponad 2 litry Pepsi, ograniczyłem to do 0, nic nie pije, soczek teraz mleko, i napoj cytrynowy, wszystko bez kofeiny i innych trucizn. pozdro

I jeszcze w ogóle na dwór nie wychodziłem, a teraz siedzę dziennie po 2-3 godziny na dworzu. Teraz będzie 4-5 bo kupiłem petardy i będę strzelać ;D, a tak to grałem w piłke, walilem we worek, strasznie zimno jest;/ -3 stopnie, i wszystko w bluzie robilem i w czapce i rekawiczkach.

I jeszcze mnie grypa nie złapała, sam nie wierze ;D
chyba wiem czemu, wcześniej wystarczy że wyszłem na dwór i byłem chory na drugi dzień, bo nie ćwiczyłem, w ogóle nie było aktywności fizycznej, tylko siedziałem przed kompem, a teraz rano ćwiczę rozgrzewke 30-40 minutową, wszystko rozgrzeje co możliwe, a potem ide na worek, a potem na dwór i tak w samej bluzie i jest dobrze :D

Sport to zdrowie sam sie przekonałem :P


Zmieniony przez - PseudoMen w dniu 2009-12-30 11:36:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 776 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17726
teraz mleko, i napoj cytrynowy, wszystko bez kofeiny i innych trucizn.

Napój cytrynowy = cukier :) a to też nie najlepsza sprawa. Odwiedź dział odżywianie. A potem trening w domowych warunkach i działaj
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ŁAWKA POD SZTANGĘ + WYCIĄG + MODLITEWNIK

Następny temat

Drążek

nutloveb