http

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-Fox-3.jpg Walka wieczoru: Nate Diaz pok. Jima Millera przez poddanie (gilotyna), 4:09 runda 2 Główna karta: Johny Hendricks pok. Josha Koschecka przez niejednogłośną decyzję, Alan Belcher pok. Rousimara Palharesa przez TKO , 4:18 runda 1 Lavar Johnson pok. Pata Barry’ego przez TKO, 4:38 runda 1 Walki w [...]

[...] ponieważ na niej smażę cycki z kurczaka. Warzywa też będą jedzone losowo do obiadu czy coś, w zależności od ochoty, smaku. Wiec proszę o ocenę, ewentualne poprawki itd. aha, pieczywa nie jadam bo mam po każdym rodzaju straszne zgagi i nie wyrabiam wtedy :D 178cm 77kg 23 lata staż: 1 miesiąc cel: 85kg, siła http://i.imgur.com/mU2KQ.jpg

Witam, proszę o ocenę programu na masę dla ektomorfika - na 8 tygodni. Dieta oczywiście jest. Szerzej o moim problemie z masą: http://www.sfd.pl/Masa_nie_idzie_w_g%C3%B3re_mimo_dobrej_diety%21-t517579.html PON. KLATKA + TRICEPS + BRZUCH Wyciskanie na ławce 4 / 8 Rozpiętki na skosie 3 / 8 Pompki na poręczach 3 / 8 Wyciskanie wąski uchwyt 3/ 8 [...]

[...] hantlami (12,10,8) Uginanie ramion z hantlami młotkowo (12,10,8) Plecy: Martwy ciąg (12,10,8) Wiosłowanie sztangą (12,10,8) Triceps: Wyciskanie francuskie stojąc (12,10,8) http://www.youtube.com/watch?v=vZ02QXFuWFc znalazłem coś takiego na yt i mogę to robić na atlasie. Może być? Brzuch: I teraz nie wiem, bo robiłem dziennie po 500-700 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dips_For_Fruit_i30329_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Idealne dla diabetyków Dipy Walden Farms to doskonałe dodatki do ciast, deserów, lodów, idealnie uzupełniają soczysty smak owoców, doskonale pasują do gofrów, naleśników czy tostów francuskich. Odważ się dać sobie [...]

[...] MTB 29' i czy moje opony 28', Schwalbe Smart Sam i Maxxis Worm Drive (ta druga już się pomału kończy więc z niej mogę zrezygnować bez żalu) będą pasowały na obręcze 29'? - czy będę musiał kupić nowe tarcze hamulcowe? pełna konfiguracja modelu to http://www.kross.pl/pl/2014/cross/evado-2-0 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2014-06-05 22:43:33

witam, otoz moj problem polega na tym ze moja klatka jest strasznie oporna, nie moge jej rozwinac.. aktualny plan treningowy klatki: sztangielki skos gorny: 12x32kg, 10x37kg, 8x42kg, 6x47kg (waga jednej sztangielki) sztangielki na plasko: 12x37kg, 10x42kg, 8x47kg (waga jednej sztangielki) rozpietki: 10x22kg, 10x22kg, 10x22kg, 10x22kg (waga [...]

[...] w granicach rozsądku. Podkreślam, że dieta jest ale myślę, że nie ma sensu o niej się rozpisywać, bo i tak codziennie w jakiś sposób od niej odbiegam. Myślę o treningu FBW z http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html do tego scorch. Duży problem mam z motywacją. Nie mam pojęcia jakie [...]

[...] ujędrnić pupę, jako że ostatnio mam wrażenie ubyło mi z niej i nie wygląda fajnie ;(. (Chciałabym również zaostrzyć bardziej mięśnie brzucha etc.) Dietę wyliczyłam stąd: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 56 (kg)) + (6.25 X [...]

[...] że przybieram. Mam dwa różne jadłospisy, te z tuńczykiem 3 dni w tygodniu, natomiast te bez - 4, na przemian. Oto one, mam nadzieje, że wielkość ss nie będzie problemem :) http://zapodaj.net/1d3ccea46c045.png.html Jeśli chodzi o moje ćwiczenia - zacząłem z początkiem roku, wcześniej to było raczej bimbanie, ćwiczenie w kratkę. %-). Jestem [...]

Z wiązku z tym co kiedyś mi wpadło do głowy http://www.sfd.pl/temat204463/ . Postanowiłem zrobić post z tłumaczeniami badan sterydów , hormonów i róznych leków stosowanych w dopingu na ludziach . A więc jak macie coś ciekawego po polsku na kompie , to wrzucajcie tutaj .

[...] na jakies 3-4 miesiace pomyslalem ze moglbym cwiczyc "treningiem domatora". Ze wzgledu, ze nie rozumiem wogole na czym on ma polegac prosilbym o ulozenie mi treningu ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm). Moj trening dotychczasowy wygladal tak: Poniedziałek klatka : 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. [...]

http://www.sfd.pl/Praca_fizyczna%2C_a_dieta.-t789513.html#post4 Za namową _Knife_ (czy raczej argumentacji) postanowiłem spróbować FBW, jako, że teraz będzie z treningami jak będzie więc taki trening będzie mi odpowiadał. Metoda AB, MC robiłem od zawsze ale nie wiem czy dawać bo dużo będę dźwigał jednak z ziemi. Podciąganie dam wtedy jak zaleczę [...]

[...] SDHC o pojemności 8GB-łącznie 16GB co pomieści bardzo dużo materiału HD KAMERA POSIADA POLSKIE MENU!! Pełną specyfikację kamery mogą Państwo przeczytać na stronie Panasonica http://panasonic.pl/oferta.php?prod=3798 Szczerze polecam ten model. Sam lubie sprzęt HD, więc korzystając z niej testowałem zarazem czy jest warta swych pieniędzy. W [...]

[...] jakoś jest beznadziejna, ale cóż wymagać od nokii 7650 lepszy rydz niż nic Aktualnie ćwiczę HST przy suplementacji kreatynką (już prawie koniec cyklu ) Co do moich wymiarów, osiągów i stażu wszystko pisze w profilu, poprzednia sesja: http://www.sfd.pl/temat204460/ Dzięki za oceny i komentarze - nie ma jak mobilizacja do działania pozdro all

1. Troy Alves (USA) 2. Melvin Anthony (USA) 3. Gustavo Badell (Puerto Rico) 4. Francisco Bautista (Spain) 5. Troy Brown (United Kingdom) 6. Con Demetrious 7. Toney Freeman (USA) 8. Wong Hong (Malaysia) 9. Sala Ibraham (New Zealand) 10. Dexter Jackson (USA) 11. Michael Kingsnorth (New Zealand) 12. Moe Moussawi 13. Ronny Rockel (Germany) 14. Sergey [...]

Wywiad prowadzony przez SukiMMA: DREAM ogłosiło, że będziesz jednym z uczestników GP wagi średniej. Jak tam Twoja noga? Moja prawa noga? Jest już wyleczona. Myślę, że nie będę walczył w turnieju ponieważ moja lewa noga jest teraz kontuzjowana. Powiedz czemu nie chcesz/nie lubisz wziąść udziału w turnieju? Chcę na maksa skoncentrować się na mojej [...]