Tak wiec jakos dotrwalem do konca BPS. Tym razem bylo ciezej ale forma ostro na plus wiec bylo warto. Dzisiaj ostatnie obwody a jutro lekkie ladowanie zeby waga pasowala i nie bylo lipy tym razem. Rano po porzadnym sniadanku jutro do lidla a potem bedziemy nakladac powoli farbe :-)) Juz jestem podjarany i nie moge doczekac sie wyjscia :-)) Jutro [...]
[...] sylwetkowo zabraklo. Chlopaki z pierwszego porownania mieli bardziej dojrzale sylwetki, pelniejsze i nie ma co ukrywac wiecej miesa na sobie. Jestem ze soba szczery, forma byla zyciowa i dalem z siebie wszystko ale jeszcze sporo pracy przede mna. Od jutra zaczynamy powoli budowac a w sumie to od wtorku. Wiemy z @Dominikiem gdzie sa braki [...]
[...] sie spodziewac po 2,5roku treningow? Dojrzalosc sylwetki buduje sie latami. Mimo to jestem z siebie dumny bo dalem rade przejsc te nie lekkie przygotowanie i wyjsc z zyciowa forma ktora na ten moment okazala sie jeszcze malo konkurencyjna. Reszte pozostawie waszej ocenie. Niestety ale tylko takie fotki mam. [...]
Forma kozak i dobre predyspozycje ;-) Dzieki, zobaczymy co uda sie zbudowac przez ten rok :-)) Co do drugiego pytania, jasne ze da sie cos zbudowac na propie, trenie i masterze bo takiego czegos jak Cuts roids nie ma. Pytanie tylko po co? Jak wiadomo ze sam tren lajtem nie jest a ja jestem zwolennikiem dluzej a mniejsze dawki. Sa ludzie co [...]
Urlop udany, chociaż szkoda, że znowu ominie Ciebie termin ustawki treningowej - Wrocław w kolejną sobotę Forma cały czas bardzo dobra, akumulatory na bank naładowane, ja nie moge sie doczekac sierpnia kiedy też sobie mocno wyluzuje w koncu :)
[...] mnie odpadają, szczególnie z pleców... Pomyślę natomiast o jakimś treningu na 60-70%, bo też siła w miejscu, masa to nie rośnie od zawsze więc nawet nie wspominam, ale znów forma się trzyma zayebiscie, mimo, że jem na potęgę:-) W sumie to jest OK. No, ale Ty odpoczywaj sobie na spokojnie- też masz dużo więcej obowiązków niż ja, choćby córce [...]
[...] poprawilem braki na tyle ze warto wiosna wychodzic, jesli nie to dalej masa do jesieni :-)) Napewno sie nie stresujemy ze musi byc wiosna bo ma byc Przedewszystkim konkretna forma zebym mogl powalczyc. Wczoraj wjechaly lapy w super seriach 3cw po 3serie i do tego brzuch i Cardio. Dzisiaj dzien wolny od treningu jutro polece z barkami chyba :-)) [...]
[...] prawy bark jest nizej a co za tym idzie jest pewnie stale napiecie wiazadel i miesni przez co jest problem. Musze wkoncu sie do fizjo wybrac a najlepiej do chiropraktyka. Jutro z rana lidl potem chillout i popoludniu pojade na pull'a :-)) Fotek narazie nie cykam chociaz podobno podroslem i forma calkiem ok jak na takiego paczka jak ja %-)
[...] to ciezaru ale wiadomo nie siadam x lat a po operacji strach towazyszyl mi przez wiele lat. Mimo to ciesze sie bo realizuje swoje cele krok po kroku. Uda rosna i ich forma sie poprawia wiec mysle ze napewno progres bedzie widoczny w przyszlym sezonie. 24 - 25.11.2018 Masa tydzien 6 Dwa dni nietreningowe ale nie do konca z brakiem [...]
[...] u przyjaciolki. W kinie nic nie bylo wiec wciagnelismy co z Videoteki online. Skusilem sie na loda bo ost 2 dni nie dojadlem bo mnie sen zmogl, i zaluje ale nie dlatego ze forma czy cos ucierpiala tylko rewolucje zoladkowe nie byly tego warte. Niestety jak ktos tygodniami odzywia sie tylko lekkimi produktami to najwidoczniej potem juz takie [...]
[...] Trening niestety wogole niezadawalajacy bo bark bolal juz od rozgrzewki. Ale probowalem jakos omijac bol zmieniajac chwyt i ustawienie lokci. Mimo to to nic przyjemnego taka forma treningu. W czwartek jade ustalic terminy na Fizjo wiec moze cos sie uda poprawic zeby te 12tyg cos podciagnac ta klate. Taki selfik z kibla na szybko bo pompa uciekala [...]
Lekki poslizg ale troche bylo na glowie. Ostatni weekend bez weekendu praktycznie. W sobote lidl i to dluzej jak zwykle. Zanim zrobilem zakupy bylem o 11:30 na chacie. Lekka drzemka i potem mialem plan na wyjscie z zona albo kino i kolacja albo pobyczyc sie do Termy. Jak to w zyciu bywa dostaje info ze kuchnia jest oklejona i mozna odebrac. To sru [...]
[...] z zonka na maxa. Wczoraj wrocilismy juz do hanau a dzisiaj wracam juz do swojej rutyny. Dominik mial racje i przerwa mi pomogla, zaleczylem mikro urazy, motywacja wzrosla forma nie ucierpiala a wrecz przeciwnie. Teraz mamy 14 tygodni do Peek week i juz nie ma zartow. 20.07.2019 14weeks Out Wlasnie krece Cardio, jutro pojdzie raport do [...]
[...] 8. Prostowania z linka wyciagu x 3 20 - 12 9. Francuz z linka wyciagu stojac x 3 12 - 10 10. Wznosy nog x 3 18 - 12 15min. Stairmasterka Trening dosc dobry choc po obcieciu wegli zaczal dokuczac juz po malu Glod %-) ale wszystko wg planu. Lecimy dalej bo forma sie poprawia z dnia na dzien :-)) /SFD/2019/7/23/e12a34516261413fbb01c734b3a5c2c0.jpg
kazdy posiłek bedzie taki duży? wiadomo przed zawodami forma bedzie dużo lepsza to tez inaczej na ładowanie zaragujesz ;) i łacze sie w bólu bo ja tez tak samo weryfikacja od razu start ;/
[...] i po weekendzie :-)) Niestety mniej czasu jak w tygodniu to i wypisek brak ale treningi i cardio zrobione jak nalezy. Narazie wszystko idzie zgodnie z planem, czasu sporo forma powolutku do przodu wiec lecimy dalej bez stresu. 11.08.2019 12 weeks out Rano wstalem jakos o 9, zrobilem ostatnie 25min cardio i zjadlem standardowego omlecika. [...]
Na prawdę fajnie to już wyglada :) Wielkie Dzieki Mati, tym razem bedzie lepiej jak w 2018. Taki mamy cel wiec cisniemy a tak jak mowilem calkiem inna forma przygotowan, jest lzej i efemtywniej ale tak to jest jak Bf po masie 5% nizszy a waga prawie 6kg wiecej. Solidnie pdzepracowany caly rok bo nie mialem ochoty popelniac tych samych bledow :-)) [...]
[...] Nie kumam takich przyglopow, niby przychodza pocwiczyc a machaja jak jakies p***y do tego wiekszosc to zakres ruchu 1/4-1/2 wiec same spece jak widac. Jak juz ktos sie przytyra ostrzej to patrza z taka pogarda az bym im z checia cos powiedzial ale p******e, forma zrobi jeszczd halas :-)) Micha bez zmian jak narazie staram sie jesc to samo juz.