Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

180, niby nic.
Skąd!

Dzieki chlopaki, ja patrze tez na wage Ciala w stosunku to ciezaru ale wiadomo nie siadam x lat a po operacji strach towazyszyl mi przez wiele lat. Mimo to ciesze sie bo realizuje swoje cele krok po kroku. Uda rosna i ich forma sie poprawia wiec mysle ze napewno progres bedzie widoczny w przyszlym sezonie.

24 - 25.11.2018 Masa tydzien 6

Dwa dni nietreningowe ale nie do konca z brakiem aktywnosci. Sobota standardowo lidl potem zakupy i bylem w domu po 10. Potem drzemeczka i do wieczora chillut z zonka Niedziela jak zawsze pospane ale dzisiaj wkoncu trzeba bylo przygotowac auta na zime. Troche sie naszarpalem ale wkoncu auta przygotowane i teraz dalej chillout.

180 po tej operacji to powiem Ci że odwagę to Ty masz jak odczucia w ledzwiach?

Ja już nie ryzykuje. Rekord to 150 kg x 8 powtórzeń ale już to nigdu nie poprawię. Boję się

@tomaszS, zadnego bolu czy dyskomfortu Odpowiednie przygotowanie duzo dalo. Pilnuje techniki pamietam o stabilizacji korpusu i mysle ze nic sie nie powinno stac To powymianie kol w dwoch Autach bardziej czulem plecy jak po siadach

czrne felgi megaa :D pięknie prezentuje się na nich samochodzik D:

mateuszfilar

czrne felgi megaa :D pięknie prezentuje się na nich samochodzik D:

Dzieki sliczne, na zimowki moze byc Ale na letnich mi sie bardziej podoba i kazdy mowi ze lepiej na letnich sie prezentuje.

Wlasnie wjechal ostatni posilek na dzisiaj Frytasy z Batata i filet wolowy z kapka sosu Barbecue

26.11.2018 Masa tydzien 7

Wstalem na luzie po 9 Poszykowalem miche i zjadlem pierwszy posilek po czym udalem sie na silke.

Klata + srodek barkow + triceps

1. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 8
2. Wycisk na plaskiej - Smith x 4 15 - 10
3. Brama x 4 15 - 12
4. Waski wycisk hantli skos dodatni x 4 12 - 10
5. Wznosy w bok z linka wyciagu x 4 15 - 10
6. Prostowania z linka wyciagu x 4 15 - 8
7. Prostowanie z drazkiem wyciagu x 3 12 - 7
8. Francuz na wyciagu x 3 12 - 8

Na koniec 25min Cardio na bierzni.

Trening jako tako udany. Staram sie jakos z tym barkiem klate jako tako przcwiczyc. Niestety ciezary w dol ale za to lepsza kontrola i czucie miesniowe. Probuje podnosic intesywnosc technikami typy TUT itd. Ogolnie cos tam sie spompowalem i dalem z siebie wszystko

Bardzo ładne auto, Kamil!
Dla mnie srebrne wygrywają, tak klasycznie, choć i czarne mają ten pazur
Idealne mięso!

Dzieki Tomku, maja napewno swoj urok i napewno zle to nie wyglada ale sa gusta i gusciki Niestety ale tak jak uwazalem na letnie 19tki to te juz przyrosowalem po ciezkim dniu w pracy wystarczyla chwila nie uwagi

Dosc ciezki tydzien za mna ale jakos przezylem sczgelowych wypisek nie bede wrzucal ale wszystko polecialem jak nalezy W piatek polecialy nogi ale wymieklem i siadlo tylko 180 x 3 ruchy. W wiosle na plecy 150 x 6 takze minimalnie do przodu. Waga wacha sie 110 - 111kg ale juz wiecej jesc nie daje rady, moze jakbym bardziej uroznaicil miche to lepiej wchodzilo. Dzisiaj i jutro wolne wiec regenracja pelna geba Dzisiaj zbytnio ochoty na kure nie mialem wiec kupilem sobie 600gr Lososia, do tego jaja leca i od dawien dawna na deser wleci Ben & Jerry. Jutro idziemy ze znajomymi cos zjesc, zonka zaklepala stolik u naszego ulubionego wlocha wiec moze wjedzie jakis stek Taki 4 dniowy split sie sprawdza sie jak narazie doskonale, czuje sie super, na treningu pelno energi sila rosnie wiec mysle ze wszystko leci zgodnie z planem