forma

[...] traning odpusciłem choroba -nie było sensu sie męczyć.... To zmienia cały mój ost tydzien przygotowań do zawodów: Piatek lekki trening przygotowawczy---> poniedziałek mocne trójki gdzieś na 85% maxów no i gdzieś czwartek delikatny traning przygotowawczy---> SOBOTA zawody!!!!! Mam nadzieje ze forma sie nie załamie przez to wszystko ....

no ja też mam nadzieję,że forma się utrzyma zdrówka

El. MŚ: Przygotowania nabierają tempa, brakuje Rasiaka Przygotowania piłkarskiej reprezentacji Polski do meczów eliminacji mistrzostw świata z Austrią i Walią nabierają tempa. W pierwszym poświęconym taktyce wtorkowym treningu uczestniczyło 23 zawodników. Na zgrupowaniu w niemieckiej miejscowości Herzlake brakuje tylko Grzegorza Rasiaka. W [...]

Patryjotyzm za mna przemawia a takze dobra forma żurawa,boruca,franka.W dodatku trzeba porazać ze u nas jest paszcza lwa i nikt tu nie wygra.Czyje także że kartek w meczu bedzie sporo po tym co powiedział jeden ograniczony austryjak do jednego z naszych.

[...] tzn. Frankowski, Rasiak, Niedzielan (ten niestety bez formy) no i jest jescze Olisadebe. Dodatkowo są jescze przeciez Jeleń (ostatnio tez bez formy) Brozek (tutaj wlansie forma bardzo dobra). Tak wiec najwiekszym kłopotem jest obrona a wlasciwie jej starzejacy sie srodek. Szkoda ze Glowacki nie moze osiagnac szczytu formy. Mam nadzieję że [...]

push: Przysiady (dowolne) 5x5 / 3x8 wykrok 3x8 Wyciskanie klatka (dowolne) 5x5 / 3x8 Drugie wyciskanie 3x8 dowolna forma rozpiętek 3x10-15 Wyciskanie pionowe (dowolne) 5x5 / 3x8 wznosy boczne i/lub wznosy w przód 3x8 1 lub 2 cwiczenia na triceps 3x8 łydki - dowolnie Pull Martwy ciąg 3x5 coś na dwugłowe 3x8 Wiosłowanie w opadzie 5x5 / 3x8 [...]

jak na 2 lata to jest jak być powinno, bardzo dobra forma wg. mnie czas napewno nie zmarnowany plecy troche wąskie, ale wiadomo że z dalszymi treningami może być tylko lepiej za kolejne 2 lata będziesz prezentował za***istą sylwetkę z tą genetykę

dobra forma, kojarze cie z tych pierwszych fotek. Ale tylko 70 kg ? chyba zaniedbales ostro nogi pozdr.

[...] jakos z stycznia 2007 Waga 91 kg Przez caly czas cwiczylem ciezko jedynie w wakacje mialem kilka cykli alko , troche niedojadania i spadlo mi z 98,5 do 95,5 . Teraz obecna forma Minimalna Waga na czczo po wyproznieniu jaka udalo mi sie zanotowac to 98,5 chociarz przewaznie jest kolo 100 kg w ciagu dnia w ubraniach jak sie zwarze cos kolo 104-5 [...]

widze kolega ze stargardu ładna forma

Dzisiaj trening pleców: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 12,10,10,8; 2. Wiosłowanie półsztangą 4x8; wszystkie serie z 50kg 3. Wiosłowanie hantlami nachwytem leżąc na ławce skos trochę mniej niż 30 stopni (na oko) 4x 8-12; 12,5kg 4. Przyciąganie linki jednorącz do brzucha wyciąg poziomy 4x 12; 5. Łydka na schodku z obciążeniem 4x [...]

Dzisiaj trening klatki i barków (28.04.2014) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4x 10,8,8,6; Rozpiętki na ławce płaskiej - 4x 12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x 12,10,10,8; Przenoszenie hantla za głowę 4x 12 - 15 Wyciskanie przed sobą na wolnym ciężarze 4x 12,10,10,8; Unoszenie linki na bok za sobą 4x 12 - 15 Wzniosy sztangi prostej [...]

Co do białka - System Protein 80 w zupełności Ci wystarczy zarówno brane po treningu jak i na noc Co do kreatyny - różnicy w działaniu zbytnio nie ma jeśli chodzi o renomowane firmy, jeśli firma ma renomę, potrafi pochwalić się odpowiednimi certyfikatami zapewnienia jakości i czystości produktu, na opakowaniu masz anaczek Creapure to obojętnie od [...]

[...] pożywienia, to nie możemy sie przetrenować. Planowałem robić na masie 30 minut areobow w srody i soboty, jednak w tej fazie sobie daruje, zaczne je kręcić w fazie 2 chyba że forma będzie faralna to szybciej :) Także posumowując: - jem tak samo i jeśli będzie ochota to wiecej (opisałem to na 1 stronie) - trenuje z taką samą intensywnością - nie [...]

wycwiel orientujesz się czy jest gdzieś jakieś info na stronie spartana o tych zawodach? albo może na facebooku? bo sprawdzałem ale nie mogłem znaleźć,a zawsze to jakaś forma promocji.

No to spartanie do treningu, aby forma była najwyższa na zawodach.

Widzę, że znów trzeba odwiedzić Wrocław, oby forma po wakacjach była dobra

[...] w Polsce i niestety dostęp do tego typu nabiału mam ograniczony :( Co do kurczaka - bedę musiała pomyśleć na zamianą na coś innego - nie ukrywam, że kurczak to najprostsza forma (mam bardzo ograniczony czas na przygotowywanie posiłków. Jesli chodzi o mój problem z nerkami, to bardziej niż aspekt diety będę musiała uważać z ćwiczeniami (bardziej [...]

mi tam na karkówce i żeberkach dobrze idzie :-D %-) ale może pauza z formą będzie po czasie %-) hehe

Gdyby bardziej sie przyłożył do rzezby to mógł by zawalczyc o cos więcej niz tylko 5 miejsce sprzed 2 lat. W koncu tylko on moze rywalizowac z ronem jesli chodzi o mase. Szkoda ze w tym roku tak kiepsko z formą trafił. Zobaczymy co pokarze teraz.