forma

forma elegancka, dieta bardzo ekonomiczna ale skoro daje dobry efekt to zycze powodzenia i bede zagladal

udało udało, super forma, zazdroszczę :)

[...] to zmiana taka że dziennie dołozyłem 3/4 jajka i wywaliłem całkowicie cukier który dawałem do owsianek. a cel to masa ile sie da do maja, potem redukcja i myśle że dobra forma zrobi sie całkiem szybko :-D Dzisiaj czwarty trening łap w tym tygodniu dzisiaj zrobiłem lżej, dwie super serie i tyle ;) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-04-03 [...]

Doctorez koks pewnie juz wyrywa drzewa z korzeniami %-) Bardzo ladna forma jak na staz 2.5 i prawie 17 lat pracuj dalej widac ze masz dobry gen :-) 17 lat bedzie w sierpnie

W porządku. Dobra forma jeszcze raz. dziekuje)

wyglada jakbys przed jakimis zawodami byl forma dobra:) no mam za 4 dni zawody ;)

Patryk Wolwiak zapowiadał start w kat. +75kg. Ciekawe jak forma.

[...] - 3x12-6p 3. Wiosłowanie z hantelką - 3x12-6p 4. Martwy ciąg ze sztanga - 3x12-6p 5. Sztrugsy ze sztangą - 3x12-6p Do podciągania dodawaj obc.Mc daj na 1 pozycje.Dalej jedna forma wiosła-i tyle wystarczy.Na koniec coś na czworoboczne. Reszta ujdzie. Tylko nasuwa się pytanie czy plan dla ciebie.Obwody jak i wyniki siłowe są małe-co znaczyć może że [...]

Jak 4 dni treningowe masz do dyspozycji to lepiej zrobić push pull jak dał Ronie bo to dobry forma planu.

[...] pracują, że są pościągane. Mnie rozciąganie dużo pomogło np. w przysiadzie i RDL a też długo mi nie szły te ćwiczenia. Tu jest fajny filmik Mawashiego http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 Może też wypróbuj energiczny power walk w terenie zamiast na bieżni chodzić? Bardzo dobra forma aero. Tylko porządnie tyłas spinaj i duże kroki rób ;-)

[...] w konkurencji kumite ( semi - knockdown , knockdown ) , sumo - grappling ( połączenie zapasów z sumo ) , kihon ( prosty układ Ashihara Karate ) i kata ( zaawansowana forma ) . Pojedynki były wyrównane i zacięte , stały na dobrym poziomie sportowym . Większość zawodników zaprezentowała dobre przygotowanie kondycyjne i taktyczne . [...]

Najbardziej to się na twarzy zmieniłeś :) Forma jest bardzo dobra, tylko nie potrafisz tego pokazać. Ogólnie pozytywnie. Jakie cele na zbliżający się okres jesienno-zimowy? Pozdrawiam.

Forma super, widac duzo miesa. Masz wade postawy ? No i ten brzuch, jest krateczka a kichy masz wywalone jak Hiroszima po atomowce.

aktualna forma:

forma bardzo dobra barki bardzo dobre trzymaj tak dalej powodzenia

Małe uaktualnienie :), forma caly czas do przodu, coraz wieksze postepy silowe, ta zima juz mi sie zaczela podobac :), masa tez ruszyła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67b331e7c11145d29aff6ff17a2c0331.JPG

[...] + może syzyfki, na dwugłowe żuraw (glute ham raise) i rumuński ciąg + 2 ćw. na łydki, stojąc i siedząc, łapy - na triceps zrób trzy płaszczyzny dla pracy tego mięśnia; forma wąskiego wycisku + francuskie sztangą + kick-back ze sztangielką np. , w bicepsie dałbym uginanie ze sztangą jako pierwsze, później młotkowym chwytem uginanie i [...]

Popatrz na jego sylwetke ;) Fajnie ze Freeman wygral, forma duzo lepsza niz na Olympii, do tej z Ironman 2007 jeszcze troche brakuje ale mam nadzieje, ze Palumbo go dobrze przygotuje i na Olympii wskoczy do top6- mysle ze zasluguje, jak sie przygotuje na 100% powinien lyknac Melvina i jeszcze pare osob walczacych o top6

[...] raz w tygodniu. Teraz trochę wazeliny,,)) Masz fenomenalną pupę i uda ..ja też tak mogę?,)ile czasu zajeło Ci zbudowanie takiej sylwetki? rallygunia ..dziękuję fitness to taka forma zastępcza ..ponieważ jeśli nie wiem jak machać ciężarami to chociaż sobie poskacze.) Także moja obawa jest tylko taka czy wytrzymam fizycznie ..zobaczymy.Pozdrawiam

dawno nic nie wrzucałem wiec postanowiłem cos dodac:) oto wakacyjna forma:p