forma

Ja w marcu zrobiłem 23 treningi siłowe każdy zakończony cardio 25/30 minutowym na stepperku + w dwa dni nie treningowe rolki po półtorej godzinki wpadły. Tak tylko piszę dla motywacji 8-) Jak forma na lato będzie? :-)

Kuba trzymaj się! Wrócą ciężary, wróci forma i te pyszne dania! ;-) Pytałeś, ile czasu musi upłynąć nim wróci normalność w sensie treningów, samopoczucia i jedzenia

Kuba trzymaj się! Wrócą ciężary, wróci forma i te pyszne dania! ;-) Pytałeś, ile czasu musi upłynąć nim wróci normalność w sensie treningów, samopoczucia i jedzenia Teraz też są pyszne, tylko trochę inne. Każdy kto nie zje przez 3 dni nic, a kolejne 2 same kleiki ryżowe w szpitalu (które smakują jak nic) to doceni najprostsze jedzenie w domu, a [...]

[...] ze się udało zoperować, teraz się kuruj. O tym samym pomyślałem, o filmikach, hehe. J na końcu każdego.... "Polecam bpc 157 z firmy " Od Staszka z pierdziszewa"- nowa forma w czopach."... Z kodem Banan rzecz jasna taniej:-D A poważnie już mówiąc życzę szybkiego powrotu do sprawności. Już pal licho trening ale te paki od sfd też trzeba [...]

Teraz bardzo ciężki okres przede mną, w domu mały szpital, pracownik od wczoraj na L4, a ja sobie na głowę wrzuciłem zbieranie darów i organizację treningu - słodko %-) na szczęście mam już grafiki promujące wydarzenie - to wrzucę może jutro na neta.... a w sumie nic specjalnego szykować nie będę poza rabatem na wszystko z naszych marek. Myślę, [...]

[...] , nie mam ani weny, ani ochoty robić jakichś przysiadów - żeby zaraz płakać, że mnie coś boli, raczej takie pompowanie pozostanie tylko, pewnie i tak za jakiś czas się ich forma poprawi sama z siebie %-) Mały check niedzielny i lecimy kolejny tydzień. https://i.imgur.com/ln6GodN.png Dzisiaj od rana na zdrowo z posiłkami, ale wieczorem może [...]

Jaka forma interwału najczęściej wpada? Orbitrek? na razie głównie rowerek stacjonarny, mam trochę problem z nogą (nad czym działam i już jest duża poprawa) i takie orbitreki byłyby chyba gorszą opcją, ale na bank będę korzystał bo dobrze mi wchodziło zawsze na orbitreku :-))

Forma praktycznie sama się robi :-))

Forma praktycznie sama się robi :-)) nie tak sama, bo sraczka to nic przyjemnego %-) napewno cięższe jak trening :D

Forma wraca :-)) szkoda tego przeziębienia bo wiecznie coś się musi przydarzyć. Z pracownikami jest kicha po całości, sam szukałem ostatnio do firmy i dopiero jakiegoś znajomego syn przyszedł bo z oferty pracy niestety słabo.

[...] oferty, a drugi - zupełna nowość białko drożdżowe :-) a tak poza tym by wyglądać jak byk ,trzeba jeść byka podobno , więc za miesiąc / dwa widzimy się w nowej odsłonie 8-) https://i.imgur.com/AAiTfhG.jpg https://i.imgur.com/ugm9lTz.jpg ps. Wy tam powyżej, weźcie też coś zacznijcie trenować, lub przestańcie - to i forma w końcu przyjdzie \-)};-)

Kuba, ale fajna forma się szykuje patrząc na fotki sprzed ok miesiąca ;-)

[...] nie rozumiem ale mi zależy na dużej masie mięśniowej i względnie dużej sile. Jak Wiesz w naszym sporcie gen to ważna sprawa i potrzeba duzo czasu aby wyczuć organizm jaka forma treningu jest najlepsza zarówno dla rozwoju masy czy też siły. PRzykład mojej siostry , która zaczynając przygodę z siłownią ważyła 60kg i wycisnęła na pierwszym [...]

[...] 3x12 - 16 - 16 - 16 (-4kg) kurva mać wrażenia 2/10: Dlaczego, aż 2? hm... pewnie dlatego , że aż dwa razy udało się wycisnąć 180 ale bez zatrzymania 3 tygodnie do zawodów a forma pod psem i tylko w łeb se palnąć . Tragedia, wiadomo jak byłem wkurviony jak coś nie idzie po mojej myśli. Dlaczego tylko 2? dałem dupy z jedzeniem i efekt jest jaki [...]

[...] 230kg Polaco - no co, prawie profesjonalna OwnaGe - dzięki, ale w styczniu ważyłem 136kg a teraz nędzne 128kg Może przez opiętą koszulkę co nieco było widać Łukasz - forma super a szczyt pewnie na PP DO sensacji dużo nie brakowało a szkoda bo zasłużył ( w przeciwieństwie do zwycięscy ). Fajne, żyły pewnie dzięki judo , które dodatkowo [...]

[...] coś działa dobrze to tego się nie zmienia (kiedyś pisał o tym Masti u mnie w dzienniku i mocno mi to utkwiło w łepetynie), a u mnie teraz fat leci elegancko prawie książkowo forma przyjętych aerobów na ten moment sprawdza się bardzo dobrze w ciągu 3 tygodni spadło mi ponad 2kg tłuszczu, bez strat w mięsie (przy czym pierwszy tydzień był [...]

Tak? No to popatrzcie na taki układ: Liczenie i bilans 1. Mądre kalkulatory każą mi jeść 3300 kcal 2. Obcinam od tego 300 i jem 3000 w DBT i 3500 w DT itd 3. Codziennie planuję, liczę, wyrównuję itp. Moje obecne podejście 1. Przygotowuję dozwolone produkty 2. Jem jak tylko poczuję cień głodu - wszystko notuję 3. Wieczorem liczę. 4. Uzupełniam [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

[...] jeden z dzisiejszych posiłków (kura, chleb żytni, warzywa) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0013_zpsoukx3cil.jpg forma z dziś z rana oraz zestawienie fotek z dziś + z zeszłego roku (widać że jeszcze jest trochę sadła do zrzucenia) [...]

wpisowe 20pln, więc niewiele numer startowy zostaje (choć w tamtym roku zabrali) co do startów w kulturystyce to tutaj nie ma co gadać bo z taką formą jak mam to nie była by to żadna rywalizacja