forma

No forma bomba

19.07.16 Dzisiaj rano waga 79,5kg, czyli w zasadzie tyle co jak zacząłem się odwadniać. Zobaczę czy jutro nie będzie odbicia wody. Jeśli nie, to znaczy, że 3 dni rozpusty uszły mi płazem, ale coś w to wątpię %-). Teraz w tym tygodniu robię sobie lekkie w miarę treningu, bez wyraźnego schematu, to co lubię. Trening Barki + biceps: 1. Wyciskanie na [...]

Marian, z jednej strony super, ale z drugiej... Boję się, że sobie w głowie zakoduje, że i uszło płazem raz, to i ujdzie drugi %-) A co do nabicia, to brakuje mi tego z drugiego i trzeciego dnia po zawodach, to dopiero była forma! :-D

Znaczy ja sie waga kompletnie nie przejmuje od kiedy po ostatniej redukcji zeszło ze mnie 5-6kg, a forma niebo a ziemia. W sumie +4kg to i tak chyba niezły wynik jak na to, co wleciało po zawodach i w ten weekend %-). Ale tak jak piszesz, kichy i gliko maja spore znaczenie. Przed zawodami leciałem srednio 3 dni bez wegli, 1 dzien 400-500g i 2-3 [...]

[...] off od wszystkiego bedzie? 4kg to naprawde nic i tak samo to wyglada, wcale sylwetka az tak bardzo nie ucierpiala wiec rob to co robisz, jedz te lody dalej bo dalej forma jest swietna Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-08-05 09:08:46 2-3 miechy myślę. Chce troche zluzowac, bo w sumie od 1,5 trenuje na maxa. Off od wszystkiego, [...]

[...] gdzie czuje, że zaczynam oszukiwać, bo jednak chcę maksymalnie spinać klatkę, a nie barki i resztę. Jest też kilka serii, w których za tydzień będę schodził z ciężaru. A jak forma, to widać na filmach. Na końcu w końcu wziąłem się za rozciąganie, bo muszę poprawić mobilność w okolicach bioder, bo fizjo stwierdził, że jest dramat %-) Dieta 1. 5 [...]

[...] na patelni i to co zostaje wylewam na ryż makaron, więc aż tak dużych strat, o których piszesz nie ma u mnie, ale fakt, na pewno są. 10.08.16 Dzisiaj muszę przyznać, że forma z rana miło zaskoczyła. Na końcu wrzucę zdjęcie po treningu pleców. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; [...]

[...] kaloriach, przed snem 2 lampki wina, więc trochę wody zeszło, waga minimalnie niższa, niż przed odwadnianiem, suplementacji w tle prawie żadnej, żadnych spalaczy i delikatnie cardio, a forma porównywalna do tej sprzed zawodów, tyle że bez nabicia. Zadowolony z siebie jestem, należy się nagroda! /SFD/2016/8/13/14dbffb337cd4381b2574a743404611b.jpg

forma mega kosa ! aż kupie te gladiatory chyba, przekonuje do nich coraz więcej osób...

No jak to kiedy?! Jutro! :-D Jeśli nie wszyscy wiedzą, to jutro jest ustawka SFD w Fabryce Formy w Bytomiu :-) A że przy okazji będą o plecy grane, to lord ma racje. 2 tyg bez cheat'a dla mnie na tą chwilę ^^. I im dłużej bez, tym forma lepsza i mniejsze parcie, ale żarełka w takiej ekipie nie mógłbym sobie odmówić :-)

Forma i tak rewelka. Chciałbym kiedyś taką zrobić jaką Ty masz teraz. A nogi... WOW.

Siema Bzyku.Tu Paweł S. :) Normalnie musiałem odświeżyć Swoje konto jak zobaczyłem tutaj Twój temat.Forma jak na roztrenowanie kozak,ale ta klatka cały czas mocno kuleje.Ja ogólnie skończyłem redukcję z efektem myślę że zadowalajacym,ale napewno nie na 120%.Musiałem znaleźć trochę kompromisów z Agą jeżeli chodzi o miche.No ale do "wyjscia" się nie [...]

22.09.16 Co u mnie? Forma gorsza, waga ta sama %-). W tygodniu nie podjadam, a w sumie w weekendy też lajtowo. Martwię tylko o najbliższy przez lody amerykańskie %-) Trening Nogi + barki: 1. Uginanie nóg w staniu - 15x22,5kg; 15x20kg; 15x22,5kg 2. Wypychanie suwnicy jednonóż bokiem - 15x70kg; 15x80kg; 15x85kg; 15x90kg 3. Wykroki chodzone - [...]

[...] badania i szału nie ma %-). Więc jeszcze chwilę czasu potrzebuję, żeby się wszystko unormowało. A tymczasem kolejny weekend, kolejne treningi i kolejny cheat... Ogólnie forma i waga bez zmian, więc chyba będę chciał delikatnie podbić kcal, żeby potem było z czego obcinać hehe. Trening Góra + brzuch: 1. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; [...]

Forma na łapach ok, ale brzuch już gorzej, szczególnie że znowu dół pleców się pokazał, ale nie ma co dramatyzować. A dzisiaj waga niższa, niż przed wyjazdem do Pragi %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-10-02 09:30:21

[...] tylko dołożyłem po 5kg w każdej serii. Na koniec tabata w formie lin. Na siłce rano już trochę targa, więc treningu w grubszych szmatkach. W sumie dobrze, bo nie wiedzę, że forma nie taka %-) Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 100g mixu płatków [...]

[...] malowanie Wolskiego i potem ogień na eliminacje. W międzyczasie podjadłem trochę batonów i białek. Drugie malowanie Krystka i poszedł na scenę! Wiadomo, finał to była tylko formalność ^^. Miałem też okazję wybejcować Mikołaja (arnold69), a na drugi dzień jeszcze Anczi, więc w ten weekend robiłem za malarza %-). W sobotę wieczorem Krystek dostał [...]

[...] po wczorajszych nogach. Na filmach myślę, że widać że nabicie raczej poprawne i jakoś chyba specjalnie spadków nie mam na tym całym roztrenowaniu :-). Ciekawi mnie, jakby forma się trzymała bez podjadania, ale o tym raczej nigdy się nie przekonamy %-) Dieta 1. 3 jajka, 10g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL TRENING - [...]

Ja tym martini to się nie nayebałem, ale dzisiaj naładowany syfem i forma jako taka nawet była %-) Ale dzisiaj już 1 dzień trzymania michy. Chyba że narobisz mi smaka... %-)

[...] bo tak nie jest. Wyglądam jak przeciętny Zbyszek z siłki. Ale najlepsze jest to, że dalej jakieś żyły przebijają się na czwórkach i mam wyraźne prążki. Łapy, to jak zawsze, forma całoroczna. Ale strasznie mi brzuch podlało. Co jest dziwne, bo na redukcji zawsze przodował. Ale liczę na to, że jak szybko fat tam przyszedł, tak szybko spier... :-) [...]