Redukcja dzień 47 Siemka dziś miały być interwały ale rozsadek przemówił i było cardio, piszczele dzis nie doskwierały. Psychika się polepszyła już jest "forma", co do konsultacji z trenerem to jeszcze myśli co tu ze mną zrobić i pewnie jutro się odezwie. Trening klatka+biceps klata - rozpiętki na skosie - wyciskanie na ławce skośnej - wyciskanie [...]
"Ale są sprzedawane jako książka... " Sa sprzedawane jako ksiazka bo rodzina Bruce'a, John Little zdecydowali że taka forma bedzie najlepsza i nie przeszkadza to w niczym zeby notatki były traktowane jako drogowskaz. Dlatego w przedmowie w Tao of jeet kune do, Linda Lee podkresla ze jest to zbiór notatek Bruce'a, ktore zostały zebrane i [...]
A czy, aby ćwiczyć i rosnąć naprawdę trzeba trzymac ścisłą dietę. Ja np nie chcę być kulturystą. Nie interesują mnie zawody i jakaś tam niesamowita forma. Chcę poprostu dobrze wyglądać, być w miarę umięśniony i silny. Czy też muszę aż tak się katowac? Czy taka ścisła dieta na poziomie amatorskim to nie jest aby przesada?
[...] na maszynie: 4x25-20-15-15 klata: wyciskanie plaska: 4 x 12-10-8-6 wyciaskanie skos maszyna: 4x10 rozpietki maszyna:4x12 rozpietki na linkach:4x12 brzuch: spiecia na maszynie:4x25-25-20-20 wypychanie nog w gore lezac: 4x12 Trening miazga!!! ale wszystko tak jak planowalem i po malej przerwie forma wraca:) a jutro plecki z tricem :) pozdro :)
[...] nad planem diety i treningu to tez dzisiaj przedstawie (o ile sie wyrobie). Spotykam sie z coraz wieksza iloscia opini zeby sprobowc kiedys wystartowac w zawodach bo obecna forma jest bardzo zadawalajaca, moze sami ocenicie i powiecie czy sa jakies podstawy do dalszej pracy. Nawet gdybym nie zdecydowal sie na robienie formy na zawody dalej bd [...]
Nie mzona nic innego jak to ze jest slabo.... nie wiem jak bylo na pozctaku ale na chwile obecna jest SLABO... Nie lepiej wkleic zdjecie za rok jak juz bedzie forma duzo lepsza
a znacie takie danie jak GALARETA - mięso (u mnie akurat teraz drobiowe) w galarecie :) Polecacie cos takiego znajesc czasem? Śmiało możesz robić drób w formie galarety. Sam często robię, bo jednak jest to bardzo wygodna forma.
[...] firm - to niemiecka firma produkujaca kolageny dla swiata spozywczego/kosmetycznego/etc Gelatin - swoje lapki ma takze w polsce jednak hydrolizat kolagenu - to bardzo droga forma - nawet jako substrat do produkcji (dlatego tez zawsze pytam ile w prdouktach kolagenowych jest zelatyny a ile dyrolizatu zelatyny - oczywiscie niegdy nie doswiadczylem [...]
[...] powoli wchodzić pod sztangę i niech zacznie od przysiadów połowicznych. Niech nie przekracza na początku (tak 2-3 tygodnie)obciążenia rzędu 70% CM(ciężaru maxymalnego) Powinno być na tyle bezpiecznie. 6 tygodni to na prawdę mało czasu by powróciła forma szczególnie mając na uwadze taki uraz. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-10-15 14:26:23
Ale na rowerze lubię jeździć rekreacyjnie, relaksuje mnie taka forma sportu, dlaczego robię sobie krzywdę? Mam fajny rower, uwielbiam wieczorami po pracy się przejechać na wycieczkę. Nie chcę z niego rezygnować, a ćwiczenia siłowe chcę dodać, tylko z głową i wolę najpierw ogarnąć dietę. Muszę iść jeszcz ena rehabilitację ze względu na moj [...]
[...] codzienny jadlospis, a wszystko bedzie jasne ... Ja rozumiem, ze jak sie ma tyle juz lat, to trzeba sie ogarnac... Popieram. Pobiegaj, jak sie da. Jak nie, to kazda inna forma jest OK Marsze(dlugie), rowreki, na spcer z psem itd... Unikaj coli , czipsow, frytek i burgerow, a bedzie cacy !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-06 [...]
czemu chała? za duzo ludzi? W sumie wiem co czujesz ... Boks jak najbadziej! Kazda forma ruchu jest dobra zawsze sobie mozna kupić ławeczke, sztange i sztangiełki plus obciazenia ... ... i nie wiem jak z finansami u Ciebie. Mozna ułozyc ładny FBW, przykłady wiesz gdzie znajdziesz, juz pisałam wczesniej :) Obliques ma pod swoim postem linki do [...]
serio z tą siłownią? ooo ... !! bolek Ci pisał wczesnie, kazda forma ruchu jest dobra :) Wiec zacznij moze biegać, jezdzic rowerem, basen ... musisz znaleśc cos co lubisz :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-17 17:23:44
[...] ale ułatwiają początki tym którzy nie mają pojęcia na ten temat. nawet jeśli przesadzają z obietnicami to każdy początkujący zobaczy efekty po 2 miesiącach. bo zawsze jakaś forma aktywnoci w jakiś sposób wpływa na ciało. więc już bez dyskusji może co? MH jest dla laików. a Wy profesjonaliści doradzacir takim jak ja tu...na forum. za co Wam [...]
nie o to chodzi to co stosujesz to ani aeroby ani HIIT oczywiście jak każda inna forma wysiłku pozwala to spalać kalorie więc poniekąd jest okay niemniej jednak: - HIIt powinien być bardziej intensywny i krótszy aby zmaksymalizować EPOC - aeroby powinny być jednostajne aby zmaksymalizować % energii pochodzącej z tkanki tłuszczowej a tak to jest to [...]
Jeet Kune Do vs Muay Thai
