forma

PUSH 1 0. Rozpiętki butterfly 3x20 62,5kg 1. Gironda dips 8x12,5 / 8x32,5 / 8x47,5 / 7x47,5 / 11x32,5 / 10x42,5 / 14x17,5 2. Wyciskanie sztanga skos 10x80 / 10x100 / 10x100 / 12x90 / 13x80 3. Rozpiętki butterfly 3s faza neg 10x65 / 10x65 / 12x57,5 / 15x50 4. Wyciskanie siedząc hammer 15x45 / 15x55 / 15x55 / 17x50 / 18x45 5. Wyciskanie hammer [...]

PUSH 2 0. Butterfly 3x20 65kg 1. Wyciskanie skos smith 12x60 / 12x75 / 12x90 / 12x90 / 12x80 / 11x80 / 14x70 2. Wyciskanie hammer 15x45 / 15x62,5 / 15x62,5 / 17x55 / 18x47,5 3. Wyciskanie maszyna 15x80 / 15x80 / 18x70 / 23x60 4. Wyciskanie siedząc smith 10x50 / 10x60 / 9x60 / 11x55 / 12x50 6. Unoszenie linki przodem 3s faza neg 10x30 / [...]

LEGS 1 1. Uginanie leżąc 8x87,5 / 11x80 / 10x80 / 13x72,5 2. Uginanie stojąc 10x40 / 12x35 / 14x30 3. Wyciskanie jednonóż szeroko wysoko 10x125 / 10x125 / 12x115 / 15x105 4. Hip thrust 8x150 / 8x150 / 12x135 / 12x135 / 14x120 5. Wyciskanie suwnica 6x8 370kg 6. SQ na hack maszynie wąsko 4x10 70kg 7. Odpychanie jednonóż 4x12 3s faza neg 100kg [...]

PULL 1 1. Wiosło półsztangą z martwego pktu 4x12 85kg 2. Ściąganie do karku 4x15 47,5kg 3a. Ściąganie hammer nachwyt 4x20 40kg + gumy 3b. Pullover 4x25 30kg 4. Unoszenie bokiem siedząc 4x13 10kg 5a. Unoszenie bokiem z linkami 3x15 7kg 5b. Face pull z gumą 3x20 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x12 37,5kg 7. Uginanie młotkowo z oparciem [...]

[...] że tu nie chodzi o to, że w tym temacie można tylko słodzić a o formę krytyki. Jest różnica między konstruktywną krytyką, a dzbanowatej chęci doyebania komuś na zasadzie "forma z zewnątrz ok, a w środku trociny". Koorwa masz usg w oczach, że widzisz co się dzieje w organizmie Przemka? Za to Ci co walą browar przed TV i mają 25% bfa to okazy [...]

Przemo forma naprawdę już bardzo dobrs;) nadrabiam i teraz widzę dopiero, szkoda że ten apetyt lipa bo już masę można by było zaczynać;)

Konkret to wyszło Przemo !!! A jak brak apetytu to hop MK i po problemie ;-) Jak są stresy to i mk nie pomoże. Ostatnio mój znajomy na antku schudl %-) A forma już bardzo fajna, i ta talia :-))

Ile bym dał za takie łapska %-) Forma Mariusza bardzo dobra i trzymam kciuki :-)

Heh taka ciekawostka - luty 2018, ostatni dzień przed szpitalem, kiedy zaczęły się wszystkie problemy, i to w sumie była moja najlepsza forma wielkość do jakości. 112kg, i leciał 1g testo, 1g bold A i antek 100mg ed. Dzisiaj 2kg mniej, ale czy tak wiele brakuje? /SFD/2020/2/13/b395f8264a2c4dc0893de69cbfca1af1.jpg

No, do 100kg tak, ale właśnie mówię - w Sopocie musiałbym w 100+. I wiesz, żebym miał możliwości jak kiedyś, to może i nadrobiłbym formą. Ale na takim babskim gównie, to nie wiem czy w ogóle przyzwoitą formę zrobię.

No, do 100kg tak, ale właśnie mówię - w Sopocie musiałbym w 100+. I wiesz, żebym miał możliwości jak kiedyś, to może i nadrobiłbym formą. Ale na takim babskim gównie, to nie wiem czy w ogóle przyzwoitą formę zrobię. Trochę słodząc, myślę, że ty byś zrobił formę i na propie tylko, bo masz wiedzę, doświadczenie itp. ile jest osób., którzy walą tony [...]

Forma to jedno, bo np ja obecnie mam bardziej odcięty poślady niż Kondziu przed zawodami. Ale chodzi też o jakość sylwetki. Nawet jak skończyłem redukcję, to mimo prążków wszędzie byłem taki gładki, jakby ten mięsień nie miał w ogóle jakości. Patrzę teraz na Kondzia, i mimo że trena czy wina leci malutki, to i tak ta sylwetka jest na zupełnie [...]

Heh właśnie sobie pomyślałem o Tobie i tym co wtedy szło :-) Ten Mariusz co na Debiuty pzkfits leci też bije tylko 150mg e2d mastera i 50mg wina ed, a forma sami widzieliscie. Ale on to jest fenomen na prawdę na światową skalę. No zobaczymy, póki co i tak masa i tak, i tutaj motywacja jest na wysokim poziomie ;-)

[...] Nie wiedziałem czy to co każę mu robić, jest dobrym rozwiązaniem w tym momencie. Nie wiem, czy okazało się najlepszym, ale na pewno zrobiliśmy co mogliśmy, i w efekcie forma wyszło na prawdę fajna, na tyle ile wyjść mogła. Mam nadzieję, że ani ja, ani Kondziu nikogo nie zawiedliśmy, bo na prawdę - te ostatnie dni to była jedna wielka męka i [...]

[...] Nie wiedziałem czy to co każę mu robić, jest dobrym rozwiązaniem w tym momencie. Nie wiem, czy okazało się najlepszym, ale na pewno zrobiliśmy co mogliśmy, i w efekcie forma wyszło na prawdę fajna, na tyle ile wyjść mogła. Mam nadzieję, że ani ja, ani Kondziu nikogo nie zawiedliśmy, bo na prawdę - te ostatnie dni to była jedna wielka męka i [...]

[...] Przy tym wszystkim mega sypatyczne chłopy :-D Na pewno to nie był nasz ostatni wspólny trening ;-) Grzesiek mnie nie zaskoczył, potwierdził to co niedawno pisałem u niego - forma stabilna, z bardzo dobrym poziomem bf. Jak na jego okres, myślę że rozgrywa to idealnie ;-) No i Dominik znowu większy. Od kiedy zaczął współpracę z Wiktorem, na prawdę [...]

Należało się, super forma. W open pewnie czeka walka z Bartkiem Gąska:-D

Zobaczymy jak będzie z forma i chęciami. Będę chyba atakował wrzesień npc bo mogę dalej startować w tym roku jako debiutant :-D

forma jak na końcówce redukcji, petarda :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-03-13 15:15:28

Ja tam chyba wchodze na mostek mam ze 100kg obcizenia jakies fbw cykne z 3x week... Kur... 1 raz w zyciu mi czysta masa wychodzila 5 tygodni i sie zesralo ale trudno forma nie jest najwazniejsza w tym okresie. Jak w czerwcu silki otworza to bedzie dobrze