Jak wygląda dieta Twoja - te ilości rozumiem dobrałeś do diety tak ? Nic się nie stanie - suplementy - o ile ze sprawdzonego zródła (czyt. forma odżywkowa z jako taką renomą i nazwą) - bazują na naturalnych składnikach które naturalnie występują w pożywieniu. O ile ni emasz gastrycznych dolegliwosci po produktach które poszywasz w tej chwili - nie [...]
Serie ze zdejmowanym obciążeniem to wysoce intensywna forma treningu. Twój staż jest za krótki, aby ją zastosować. Ponadto stosuje się ją jako antidotum na stagnację, niezbyt nadaje się natomiast jako urozmaicenie. Rozumiem, że chcesz wprowadzić do treningu nowy bodziec, aby uniknąć adaptacji mięśni do wciąż tych samych ćwiczeń i konfiguracji [...]
Ja bym biegał przed treningiem, jako forma rozgrzewki, tak do 10 minut. PS: Czysta masa zależy od diety ;) Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-07-30 14:15:37
[...] twój cheat meal tak nie wygląda tylko powiedzmy "zdrowiej". ja sobie wyznaczam że właśnie raz w miesiącu jem pizze albo jakieś wypasione ciacho (no i to jest taki cheat na wypasie) a tak to jako cheat mi wpada kebab, albo sporo białego pieczywa np. z ulubiona wedlina i masłem(bynajmniej dla mnie to jest forma cheat u bo na codzien nie jem )
Jesli nie jestes dosc rozciagniety, nie zrobisz tego cwiczenia poprawnie technicznie. A przeciez to forma martwego ciagu - tutaj ciezary sa bardzo duze. Poza tym MC na prostych nogach to izolacja. Duze ciezary + cwiczenie izolowane + slabe rozciagniecie i kontuzja murowana. Polecalbym sprobowac rumunskiego martwego ciagu, a drugim cwiczeniem [...]
No jak ledwo skończyłeś trening i masz bóle w nogach to dał na luz przynajmniej na 2 tygodnie,ale całkiem to też nie małe seryjki możesz robić aby nie spadła forma o ile ją masz Tak czy owak miałem podobny problem z nogami to se dałem na luz i powróciłem po 1,5 tygodnia na siłke jednak by nie stracić formy robiłem : -biegi(trucht) -pompi -przysiady
"z tym, że bardziej na siłę to Ci ktoś naopowiadał głupot" heh Pig... każda forma kreatyny (nieważne czy monohydrat, jabłczan czy ester)to BARDZIEJ (co nie znaczy, że tylko oczywiście!) suplement na siłę, co nie znaczy, że przyrostów mięśni nie ma, bo są, ale generalnie kreatyna bardziej daje siłę, dla masy ważniejsza jest dobra dieta, [...]
[...] odpowiedniej suplementacji myśle żę kolejnym razem wykorzystam 100% potencjału tego środka skłądniki pokarmiwe pięknie się asymiluja wraz z specjalnymi odrzywkami ,wolnymi formami amiokwasów,kredka ,ssa można napawde szybo zronbić wiele postępów tak t4 a raczej t3 działa ośrodkowo ,sadze żę są postępy,jestem po nim czujniejszy i bardzoiej [...]
Jeżeli chcesz, aby poważnie rozpatrzyć twoją prośbę o pomoc wypełnij ankiete z postów podwieszonych. Na to, o czym piszesz, wpływ moze mieć zbyt wiele czynników. Ps.Po każdym cięższym planie zalecana jest jakaś forma regeneracji-np. tygodnia przerwy od treningów, bądź też tygodnia lżejszego treningu.
baranek-zgoda l3m0n - wyglad nie bardzo mnie interesuje, najwiecej w zyciu ważyłem koło 100kg i źle się już z tym czułem mimo że to była dobra forma (koniec studiów - tylko żarcie, cwiczenia, odpoczynek, dupy). a wogole to zrób sobie zdjęcie jak bedziesz miał 30 lat.. sprawdź ile razy się podciągniesz, zrobisz 100 w WL, przysiadzie, czy zrobisz [...]
- Carbo: to odżywka -węglowadanowo, służy jako uzupełnienie diety -kreatyna -jest preparatem w postaci tabletek, zawierającym kreatyne -a creapure to też kreatyna!!, tylko jest w postaci mikronizowanej kreatyny, która jest formą łatwiej rozpuszczalną i wchłanianą do tkanek od tradycyjnego monohydratu. Jest w proszku K<K<W<A
[...] koleganu typu II wiec bardziej odgrywa to role marketingowa anizeli faktycznie pomocowa. produkt wybrales bardzo dobry bo firma jarrow specjalizuje sie wlasnie w suplementacji prozdrowotnej, sm korzystam z ich produktow np z citrus bergemot, ktora idealne nadaje sie na kontrolowanie lipidów w organizmie. sama forma zbiera bardzo dobre opinie.
[...] napewno :P A co do skladu to tak Bramkrze : Dudek Oborncy : Bosacki, Hajto, Glowacki , Bak Pomocnicy : Krzynowek, Kosowski, Kałuzny Napad : Niedzielan (jakbybyla forma) Frankowski, Wlodarczyk , Zurawski i dalem sklad przy ustawieniu 1-4-3-3 i takie ustawienie powinien moim zdaniem stosowac Pan Janas polska nie ma dobrych pomocnkiow [...]
[...] To ma byc wycisniecie z miesni resztek, jak z cyrtynki, by dopalic maksymalnie zapasy energii. Jak Ty robisz cale cwiczenie w formie drop serii, to nie jest to prawdziwa drop seria, skoro jestes w stanie wykonac takie 4 serie i jeszcze z progresja obciazenia jak dobrze rozumiem, to jest to jakas forma serii ze miana obciazenia w trakcie%)
