o Tomku: http://www.sfd.pl/Ekspert_Tomek_Pabiniak_Pomaga_i_Udziela_Rad-t505465.html GRATULUJĘ ZDOBYCIA 2 MIEJSCA NA PUCHARZE, FORMA 7 TYGODNI TEMU BYŁA BARDZO DOBRA A TERAZ KOSMICZNIE DOBRA. TOMEK BEZ PRZERWY JEDZIE DALEJ I SZYKUJĘ SIĘ DO MISTRZOSTW ŚWIATA 01.11 - 05.11.2009. POZDRAWIAM I JESZCZE RAZ GRATKI Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]
Prowadzę szybki tryb życia, a jak wszyscy wiemy trzymanie odpowiedniej diety i kalorii dla ektomorfika jest chyba najtrudniejszą rzeczą przy budowaniu masy mięśniowej. Lubię jeść, ale nie zawsze chce mi się na to poświęcać tyle czasu. Dlatego pomyślałem, że może blender może być niezłym narzędziem? Widziałem wariatów blendujących surowego [...]
Witam, chciałem prosić o krótką i sensowną poradę w takim temacie: Schudłem przez ostatni rok dość sporo (189 cm wzrostu: rok temu 114.7 kg, teraz 85 kg). Forma odchudzania - poza bieganiem i temu podobnymi aerobami - parę miesięcy temu doszła dieta. Dieta, wiem, nie polecana, bo to "żryj mniej". Ale zadziałała doskonale, i to się teraz dla mnie [...]
[...] street workout 1-2x tyg. Są to obwody: Podciaganie nachwytem 4x Dipy 8x Podciaganie na takiej zmijce, jakby neutral/podchwyt 5x Pompki na niskiej poręczy 15x (to już tak pro forma) I tak 4-7 obwodow. Potem jeszcze brzuch, ale to już nie ma znaczenia. Lecąc w ten sposób jakiś tam progres zaliczam w dipach, ale w podciaganiu idzie bardzo [...]
Witam, panowie mam pytanie odnośnie pierwszej poważnej redukcji na czymś więcej niż spalaczach ;) Obecnie jeszcze trochę fatu jest i idzie w dobrym kierunku, ale z formą celuję dopiero na październik. Na razie kończę spalacz US LABS i biorę się za Thyroburn albo Iron Horse + joha. Następnie chciałem zacząć T3 od 25 mg i nie wiem czy dorzucać clen. [...]
witam .. : ) chcialabym sie zapoznac z ta forma odzywiania ... ale malo co w necie mozna znalezc ... stronki sa po ang jesli juz jakies konkrety...... czy moze wiecie cos na ten temat .... bardziej szczegulowego .....chodzi mi o rodzaje pokarmu bo wiem ze bez oborobki termicznei ze surowizna ale .... jak to wszystko wyglada w praktyce .... jesli [...]
sorry za to ze sie nie spotkalem w polsce z wami ale mial ciezki wypadek fotek niemam bo az mi bylo zle jak sie na te auto patrzylem forma mi spadla ale cwiczyc nie moge z jakies pare miesiecy dlatego chyba zakoncze kariere bo jestem w ciezkim stanie ale jakos przezyje takze sorki jeszcze raz za to ze sie nie spotkalem z wami w sandomierzu na ME [...]
Witam Od razu na wstepie dodam ze przeczytalem i przejrzalem glowny temat o BCAA i nadal nie moge sie zdecydowac ktore wybrac. Mianowicie caly czas szamalem BCAA MEGA CAPS 1100 Olimpu i teraz chcialem wyprobowac cos innego, lecz patrzac i porownujac z ta cala rozpiska polecanych BCAA zaden nie jest lepszy od tego co mialem. Nie wiem moze ja zle [...]
[...] mi o cos konkretnego, tylko zeby umiec obraonic swoj i ewentualnie kogos tylek na ulicy. Z tego co slyszalem (w sumie prawie nic) to "walki uliczne" podobno to dobra forma samoobrony, doradzcie mi cos i jeszcze jedno, gdzie ewentualnie moge szukac szkolki z czyms takim? Ja mieszkam w Bydgoszczy i nie mam kompletnie pojecia gdzie mialbym [...]
[...] DSG - w sklepei za ok 1699 zł. Chciałbym wydać do 2300 jeżdżę rowerem raczej sporadycznie bo wolę biegać i regularnie ćwiczę na siłowni więc to tylko kolejna zastępcza forma wysiłku. Zamierzam jeździć 65% las , 35% szosa. Czy możecie polecić mi rower który będzie miał tarczówki przedni amorek ... i spełnia te założenia? Będę bardzo [...]
[...] nie będzie się czym przejmować 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 160 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Ogólnie forma zadowalająca, podaje wam wyniki po 7 tygodniach cypio 700/week o deca 420/week. Pytanie brzmi coś niepokojącego czegoś za dużo za mało. Teścia jest wystarczająco czy [...]
[...] i przez ten okres chciałbym robić MASĘ wraz z SIŁĄ i KONDYCJĄ. Myślę chodzić na siłownie 3 razy w tygoniu. Zastanawiam się przez to nad kupnem kreatyny jakiegoś Bcaa i białka. Możecie mi polecić jakiś trening żeby forma nie spadła i widoczne były efekty masowe itd. Z góry dzięki za odpowiedź. Trochę się rozpisałem, ale mi zależy :) ĆPAJSPORT
[...] i ludziom z małą masą tak właśnie się dzieje a nie wiem czy jak na mnie waga 65kg jest dobra. Stosuje się na razie tylko do treningu pod tym linkiem: http://facet.onet.pl/forma/7-cwiczen-do-idealnego-brzucha/4yrjk + Dorzucam coś od siebie jak np:Brzuski liczba:150 nożyce:100 2 razy w tygodniu mam także trening siatkówki jeśli to ma jakieś [...]
/SFD/Images/2016/2/4/6297477a99b4426bb5ef47a81910b2dd.jpg Opis - Zwiększa gęstość kości - Polepsza wchłanianie wapnia - Chroni przed chorobami serca zapobiegając zwapnieniom tętnic - Badania wykazały, że im dieta jest bogatsza w witaminę K2, tym mniejsze jest ryzyko chorób serca - Skutecznie zwalcza komórki nowotworowe 7Nutrition K2 MK7 jest [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Calcium_Citrate_i25967_d380x380.jpg Opis - Cytrynian wapnia jest najlepiej wchłanialną formą wapnia - Utrzymuje zdrowe zęby i kości - Można podawać jako dodatek przy leczeniu złamań i innych urazów kości To wapń w formie łatwo ulegającej trawieniu i łatwo przyswajalnej. Zawiera pierwiastki śladowe oraz [...]
Moje dane : wiek - 16 lat wzrost - 185cm waga - ostatnio 86 :/ z powodu kontuzji musialem przerwac treningi i forma opadla :( =========================================================================== No więc tak - trenuję KK i chcę walczyć w niższych kategoriach wagowych i zbić trochę masy ... bądź w miarę możliwości zamienić ją na mięsień [...]
Siemanko wszystkim!!po dłuzszej przerwie wracam do prowadzenia dzennika niestety z braku czasu(praca,wyjazd i inne sprawy) nie dalem rady dodawac wpisów na bieząco.Sytuacja sie troche ustabilizowala niestety narazie nie mam dostepu do silowni i bede cwiczyl w domu.Forma na pewno jest gorsza niz 3-4 msc temu ale to sie nadrobi;)Co do diety byla [...]
[...] 5g z rana czy też później po treningu miałem problem z żołądkiem, strasznie mnie piekł po chwili zaliczałem najczęściej wizytę w WC na tronie. 1. Stąd pytanie czy inna forma kreatyny ( brałem w prochu mysle o capsach), czy tez przyjmowanie kreatyny z posiłkiem ( słyszałem ze niestety przyswajalność jest mniejsza niz na czczo) może pomoc z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chrom_200mcg_i36224_d400x400.jpg OPIS Doskonale wchłanialna forma pikolinian chromu Wspomaga utrzymywanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi Zmniejsza apetyt Likwiduje napady głodu Chrom pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we [...]
tiny po wypadku
