Po poważnej kontuzji stawu kolanowego wracam do biegania. Niestety forma nie wraca tak szybko jak bym tego chciał. Generalnie zależy mi na przygotowaniu się do biegów na dystansach 3 oraz 5 kilometrów. Na chwile obecną stosuję; Beata Alanine 2 razy dziennie po 2 capsy Controlled Labs Purple Wraatch jedna porcję pół godziny przed treningiem BCAA [...]
[...] + rozbudowa masy miesniowej (ramiona, bicepsy itd, zalazki kaloryfera). Czas: nieokreslony, ale dobrze by bylo wyrobic sie przed wakacjami. Mobilizacja: ogromna! Akutalna forma: fatalna. Wiec potrzebuje rozpedu, ale jestem bardzo zmotywowany, wiec nie bd problemu by trzymac sie planu, i o ten plan, prosze was, ekspertow, poniewaz potrzebuje z [...]
[...] masowac. W tym momencie waze 78 kg, sila idzie do przodu z treningu na trening. Wydaje mi sie ze bardzo mnie zalalo, a moze to psychika i tak powinno byc. Po treningu forma wyglada fajnie lecz gdy bez pompy stane przed lustrem to nie jestem zadowolony i nie wiem co z soba robic. Co sadzicie masowac jeszcze do 85 KG pewnie gdzies do [...]
Witam wszystkich, Mój post będzie odnosił się do dodatku z gazety PB, był to bodajże numer lipiec/sierpień - książeczka - Ekspresowa forma plażowa. Otóż jest dawno po wakacjach, ale nie o to mi chodzi. Obecnie jestem na redukcji Moja dieta w porównaniu do diety na masie różni się tylko tym, ze mam o połowę mniej węgli, mam aeroby 3x w tygodni, [...]
Panowie, proszę o ocenę i ewentualnie poprawę tego planu. Przede wszystkim chciałbym rozbudować ręce. Nogi: HACK-PRZYSIADY 4s - nie mam stojaków do przysiadów Plecy: - Martwy ciąg 2s - podciaganie 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi przodem 3s czy lepiej tyłem? i jedno i drugie próbowałem, lecz nie wiem [...]
[...] :) w danej chwili jestem na 2 miesiecznym cyklu na mase mija 5 tydzien jeszcze 3 tygodnie zostaly. pozniej zostalo mi 3 tygodnie do wakacji nad morzem (cel: najlepsza forma) Cykl na mase idzie sprawnie dieta jest 500 kcal ponad dzienne zapotrzebowanie ale nie o tym chce pisac, na plaskiej z 75kg na 1 pow wspoczylo na 90kg na 1 (+15kg) no i [...]
tak jak w temacie chodzi mi o poprawe formy w ciągu miesiące (poprawe czyli nie że odrazu forma jak bym ją piłował kilka miesięcy) oraz bez wzrostu wagi, waga musi zostać - może jakaś dietka?? dni wolne które mam od treningów to pt,sob,nd reszte trenuje chodzi mi o wzrost siły nóg , rąk, karku, obręczy barkowej - dodam sporty walki , kontaktowe - [...]
[...] tę substancję w składzie. Czy ta ALC w produkcie activlab jest taka sama jak w innych suplementach zawierających wyłącznie tę substancję typu produkt firmy Swanson lub San - Alcar - które wychodzą o wiele drożej. Czy jest to jakaś gorsza forma? Nie działająca w poądany przeze mnie sposób? Zależy mi wyłącznie na poprawie pamięci i koncentracji.
[...] na co dzień trenowałem MMA. Od 2 tygodni skupiam się w 100% na siłowni. Zacząłem trening split na rzeźbę 4 razy w tygodniu. Dlatego pytam: jaka jest najlepsza możliwa forma przedtreningówki bez dodatku kofeiny lub w małych ilościach? Myślałem nad cytruliną allnutrition lub "Bombą" z WK, lecz przez wiele osób ta cała ekipa jest mocno [...]
Mam zamiar zakupić HMB.Zastanawiam się nad formą, czy płyn, czy kapsułki.Czy jest jakaś między nimi różnica w skuteczności kiedy jest przyjmowana w kapsułkach czy też w płynie?
witajcie post ten poświęcony będzie przemyśleniom moim i mam nadzieje, że nie tylko, odnośnie różnych form kreatyny. Mam za sobą kilka cykli kreatynowych i z tym moim skromnym doświadczeniem muszę coś Wam powiedzieć : UWAGA !!! NAJLEPSZĄ FORMĄ JEST CZYSTY JABŁCZAN powód mojej opinii ?? proszę bardzo : jadłem mono, jabłczam ,CEE oraz Horse Powera. [...]
Witam wszystkich ;) Mam następujący problem - przez dwa lata nie mogłem ćwiczyć, bo chorowałem na kolana (kontuzje, operacje, itp.). Lekarz powiedział, że teraz jest już wszystko dobrze i mogę robić to co każdy, czyli grać w piłkę, biegać, i wiele innych. Tu rodzi się moje prośba. Czy moglibyście opisać lub znaleść jakieś charmonogramy ćwiczeń bym [...]
Po pierwsze interesuje mnie sprawa dlaczego zalecana jest 7mio godzinna przerwa pomiędzy porcjami kreatyny. Nastręcza to pewne trudności zwłaszcza gdy trening jest w środku dnia (a oczywistym jest, że jedną porcję warto wziąść przed treningiem ).. Druga sprawa to kwestia polecanego dawkowania: dwa razy dziennie.. Czy w dni nietreningowe jedna [...]
WItam! Piszę w swoim imieniu, ale podejrzewam, że takich jak ja jest więcej. Otóż chciałem wziąć udział w Waszym konkursie, ale nie chciałem dać czegoś pisanego "na kolanie" i dlatego wysłanie odpowiedzi odwlekło mi się kilka dni. Wczoraj miałem juz wsszystko gotowe, wchodzę wesół na forum i co widzę? Temat zamknięty. To trochę jakby to [...]
[...] amatorszczyzna", ale nie mam gdzie indziej zapytać... Może uda mi się uzyskać tu odpowiedź, na nurtujące mnie od dłuższego czasu pytanie... Jestem mamą roczniaka i moja forma jest równa "-14". Inaczej mówiąc - poniżej zera :/ Marzy mi się powrót do formy :( Jestem bardzo zmotywowana do ćwiczeń - głównie zależy mi na zrzuceniu paru kg (170cm, [...]
[...] kompletnie mam na to czasu a jak mam jakiekolwiek wolne to jestem tak zmeczony ze nie chce mi sie nic. Nie wiem co z tym zrobic czy moze skoro nie mam czasu na silownie? Moze jakies suplementy czy jakas inna forma wysilku by sie wkoncu ogarnac? Juz mam dosc bycia przemeczonym bez jakichkolwiek checi na cokolwiek oprocz lezenia w domu na lozku...
[...] Unoszenie sztangi stojąc 3x10,8,6 Unoszenie na modlitewniku 3x12,10,8 Unoszenie młotkowe 2x10,8 Może drodzy forumowicze pomożecie mi znaleźć jakąś metodę aby wreszcie biceps miał jakiś rozmiar i kształt.. Może problem tkwi w szerokości chwytu? Przepraszam jeśli forma zapytania jest nie odpowiednia ale to dopiero mój drugi temat na forum.
[...] tester otrzymuje 40saszetek elitarnego vitargo z K.A. http://www.fitbody.pl/fitness-authorityreg-vitargoreg-eltrade-saszetek-p-423.html?osCsid=0e312f63ff2f7bf96f69a80c3ed648a4 natomiast zobowiazany jest dokupic na pelen cykl 180g Alkalynu w proszku osoby zainteresowane ta forma testu prosimy o zglaszanie zainteresowania i deklaracji udzialu
Witam wszystkich Jak widac na badaniach estradiol nisko, testosteron nisko Rok temu robiłem badania wyszły niemal ze identycznie . Nigdy nie brałem SAA , ćwiczę 5 lat Forma jest w miarę Ok ale stoję juz przynajmniej rok w miejscu Chciałbym cos zrobić z tym niskim testosteronem , mam skierowanie do endokrynologa , Czy moze ktoś polecić [...]
