forma

Z taką formą... Proszę Cię.... };-)

Jak tam forma boss?

Solaros, super podejście a co za tym idzie forma! Gratuluję Wiem, że to jest Twój dziennik więc postaram się zadać pytanie dosyć ogólnie - może jakaś część osób ma podobne dylematy. Co sądzisz o redukcji typu - redukcja z ~18bf w trakcie: -osoba bf 12-14%, parę lat na siłowni, trening FBW co drugi dzień + cardio w DNT -dieta IF 16-8, rotacja WW - [...]

Naprawdę świetna forma, gratuluję :)

kozak forma , gdzie sie wybierasz?:-)

Mega, mega forma ;). Milego wypoczynku. Nalezy sie :)

[...] Całe nogi,klata ,barki nie wspominając o łapach- pajęczna. Po pierwszym dniu kiedy zjadłem chyba zapotrzebowanie z całego tygodnia -jak wstałem rano na drugi dzień - to forma lepsza niż rok temu na koniec redukcji (przesada oczywiście) ale brzuch wessany,sucho ale nabicie straszne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-08 20:17:30

Te burgery?mają po ok.17g wegli na bułkę więc 35g ww.Takie makro.Fat w zależności jakie miecho i ile sera Dzięki Sol, też zajadam te bułeczki czasami ale zawsze trochę więcej węgli dla nich wyliczałem. Forma pierwsza klasa!

Male podsumowanie ostatnich 7 dni. Szama wyglądało następująco: 3 posiłki ed Brak IF. Posiłki na zasadzie: ALL YOU CAN EAT Założenie było takie aby bazować na mięsie,z węglami nie przesadzać ale też nie wybrzydzać + jeść sporo owoców. Na oko licząc wychodziło 1000g+ mięsa (do tego 6-10jaj + 100-150g sera ed) czyli jakieś 400g białka + ok 200g [...]

mega szama ;-) kosa forma tez bym tak chciał zeby po wakacjach nic nadbagazu nie przywiesc;d

[...] wilk i owieczka /SFD/Images/2016/6/21/6bcf6ae0da054c248b80467b6137c586.jpg /SFD/Images/2016/6/21/a0f6f3f696f24fb0b786f39077663983.jpg ....a forma mniej wiecej wygladala tak /SFD/Images/2016/6/21/6ffacc75d3ae4645ac3846e13eac5d9d.jpg pod koniec dnia - kobieta w 7 miesiacu ciazy Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

zaj**ista fota z mlodym na plazy jak siedzicie, proponuje wywolac i oprawic . Forma dobra na plaze :D, trafles

Fajne fotki, widać, że urlop się udał :) no i forma git !

[...] robi to mówiła że porównuje. Hehehe Po pierwsze powiedziałem że zapamiętam to stwierdzenie - a po drugie mówiła że i tak sa 'mniejsi'. Mam takie wnioski że pomimo tego że forma nadal w lesie (bo niewyobrażalnie sobie takiego Przemka w obecnej formie na plazy) to i tak o niebo lepiej niż cała reszta. Drugi wniosek to taki ze jednak jak jest się [...]

Pozazdrościć progresu forma zaj**ista.., Dajesz Sol mocną motywację do dalszych zmagań... U mnie w mieście jest parę typków z mroczną przeszłością pewnie na bombie i całe życie na masie, jak robią formę to pewnie max do tych 12 bf zbijają.., dlatego chce im w tym roku pokazać o co w tym wszystkim chodzi;-D

A dajta spokój Jak dla mnie forma Sola po skończonej masie = wyjście na scenę bez wstydu %-)

Forma perfect caly czas

Ale forma sol, mega ! Motywujesz mnie :)

Może jeszcze odrobinę za wcześnie ale już powoli mogę pisać że forma (tj. %bf) praktycznie taki sam jak rok temu na koniec redukcji. Masakra. To co chciałem zrobić do wyjazdu pod koniec sierpnia jaki mam - juz mam teraz. To był plan minimum. Plan minimum wykonany. Zostało.......4 i pół tygodnia. Heh. Teraz leci z dnia na dzień. Wiem.że często [...]

Eee no kvrwa nawet nie mowcie ze w tych Kielcach bylo az tak zle bo przestanę sie cwiszyc z tego zlota%-) Solaros forma kosa, naprawdę;)