forma

Luki, wrzuciłbyś trochę materiału z Insta, bo forma jest zacna!

Jesli mam byc szczery i jesli sie zmiescisz a tak bedzie to bedzie to forma zycia. Nie wiem ile masz teraz bf ale nisko wiec 10kg na bank zejdzie najwyzej kichy przeczyscisz...

Luki forma masakra, cały czas startowa. Przemek w związku ze zmiana w suplementacji wprowadzasz jakieś zmiany w diecie ?

A u mnie ostatni tydzień masy przed minicutem,forma niżej dla tych co nie widzieli na insta %-) dziś jak zwykle w poniedziałek nogi z naciskiem na czwórki -prostowanie siedząc 20x30 40x30 60x30 80x30 -suwnica skośna jednonóż 60x10 100x10 140x10 180x10 220x10 240x10 -siady do ławki(zacząłem robić high bar i o dziwo czuję się lepiej niż przy low [...]

Kuwa taka forma wyjściowa, że po tych 4-5 tygodniach będziesz miał startówkę :-D

Ooo za tydzien xD w koncu bede mogl sprawdzic jak forma bez dnp :-D

Jest dobrze, ale to już wiesz :-D Tak jak Łukasz piszę, ćwicz pozowanie konkretne, bo tutaj każdy szczegół się liczy, tak samo przejścia między pozycjami, lekkość i płynność ruchów itd. Żeby później nie było, że forma mega, a brakuje dopracowania prezencji

[...] i kilka fot jak to wygląda obecnie ale moim aparatem to nie oddaje formy za ch**a %-) w każdym razie waga na czczo 125 czyli po 6 dnich minus 1,5kg forma szczerze mówiąc poprawia się z dnia na dzień %-) /SFD/2017/8/8/1d81026a3cb2415bab789904eb1171be.jpg /SFD/2017/8/8/a68f1bb51aa04bffbe524e483fe4ed99.jpg [...]

Może niedługo będzie forma jak u Lukiego na masie %-)

Ja wieem Kuba, i jesteś oczywiście wśród tej reszty osób :-D Dokładnie - psycha jest bardzo ważna. Rok temu szykując się na Władka, ani w 1% nie czułem się jak na redukcji, a forma wyszła fajna. Teraz może aż tak kolorowo nie jest, ale też póki co to jedne z lepszych przygotowań ;-)

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x172,5 / 12x155 / 13x137,5 2. Hack-SQ 5x 12x60 / 10x67,5 / 8x75 / 8x75 / 8x75 3a. SQ wąsko podwójne dno 4x8 82,5kg 3b. Uginanie leżąc 4x 15x57,5 / 12x65 / 10x72,5 / 10x72,5 4a. Wyciskanie suwnica 4x10 170kg 4b. Uginanie stojąc 4x12 20kg 4c. Ławka rzymska 4x15 0kg + aero 35 min [...]

Też bym tak myślał, ale forma wydaje się lepsza, pokazują się żyłki na plecach a nogi poseparowane nawet po treningu...

Dzięki za miłe słowa, od razu chcę się mocniej trenować :) Trening bardzo dobry :) U Ciebie forma kosa, nogi separacja max. Zbić tylko resztki fatu , poprawić florę a limit na luzie ;)

Bez pucy, ale naprawdę żaden aparat, filmik itp nie oddaje tego jak na żywo się prezentuje teraz forma Łukasza , dziś popatrzyłem i ja już jestem gruby i chce mini cuta %-) a najlepiej to całkowitego %-)

Cv, takie ładowania to same plusy imo, a nie tylko dla psychy. Forma = nakręcony metabolizm, a nie głodówki, przemęczenie i plackowaty wygląd };-)

Przemku - skasowałem jeden post bo zdublował Ci się wczorajszy wpis. Piękna forma. Pamiętam nasze pierwsze starty - progres kosmiczny.

Banan - ja to samo ;-) Oby tylko humor mi dopisywał ;-) KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Gironda dips R8 8x0 / 8x22,5 / 8x42,5 / 6x62,5 / 10x47,5 / 14x32,5 2. Sztanga skos 4x 12x82,5 / 10x92,5 / 8x102,5 / 8x102,5 3a. WL 4x8 102,5kg 3b. Wiosło leżąc podchwyt 5x 15x55 / 12x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 4a. Hantle skos 4x10 30kg 4b. Wiosło hammer 4x12 [...]

W sumie faktycznie widać że z twarzy sporo zeszło ale nie zwrocilbym na to uwagi gdybyś sam nie wspomniał bo forma bardziej oko przyciąga;D Luki i jak mówiłeś estro itp nie było bardziej zabijane?;)

a po co zbijać estro na takiej redukcji,jak bym teraz zbił to z forma podejrzewam,że jak Bzyk pisał na fiwe bym się wyrobił%-)bo tutaj może nie widać za dobrze ale na dupie prążki są także bf ok 6-7% się kręci:-P norma jest cały czas i jest git,nawet na normalnej wycince nie zbijałbym teraz estro jedynie w samej końcówce

:-O forma na kozaku. Prazki na tylku od razu mi sie w oczy rzucily tak samo jak separacja na udach. Szacun bo wymiatasz poprostu :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 29.08.2017 02:32:18