jak forma sylwetkowa? Bo wiedze, ze sily to ci nie ubywa :-) generalnie to ciężko powiedzieć bo mnie troszkę zalało, a co tam się dzieje pod fatem to kto wie (choć z tym zalaniem to strasznej tragedii nie ma, ale dobrze też nie jest) - będę robił redukcję się zobaczy co i jak (pewnie od stycznia)
[...] trzymać, przy czym dość często zdarzają się spore odstępstwa od niej generalnie lecą 2 pierwsze posiłki jako białko + tłuszcz, 3 następne białko + węgle nawet nie liczę miski jak lecą spore odstępstwa typu mc, pizza czy inne, bo to nie ma sensu będzie redukcja szła będzie ostry rygor - generalnie ma być forma kosa, bo w zeszłym roku było słabawo
[...] tłuszczu etap 3 - kosa wg planu w maju powinno być już w miarę dobrze, ale plan jest taki żeby zrobić formę "kose", zobaczymy co z tego wyjdzie generalnie chciałbym żeby forma była lepsza niż w 2013 gdzie było super, czyli chciałbym żeby było widać seprację na udach o co będzie ciężko więc powinienem zejść z tłuszczem na poziom ~9-10kg, czyli [...]
Kuba tu najkrócej opisane.Mi sie podoba. Najważniejsze ze trening trwa 30-35 minut. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1559 dzięki wielkie, przyda się gdy będę potrzebował naginać czasoprzestrzeń i wydłużać dobę, a ten czas nieubłaganie nadchodzi 2015-03-25 wtorek waga cały czas w okolicach 98kg, BF lekko na plusie 20% niestety coraz [...]
dodatkowo zmieniłem rakietę na cięższą (znów), teraz mam 315 gramową, jest to już rakieta którą bardzo mocno czuć w ręce i żeby dobrze nią grać trzeba być dobrym technikiem albo trzeba nadrabiać to siłą - u mnie technika leży więc nadrabiam to siłą a z czego na co przeszedłeś? Kuba, zaplanujesz sobie spacer biegowy na niedziele ? Serdecznie [...]
2015-07-12 niedziela dziś uliczny bieg stalowa dycha, trzecia edycja i trzeci medalik do kolekcji SFD/Images/2015/7/23/0e0cee65ca97485e9d07327b18ddaa05.jpg wyniki jakie do tej pory uzyskałem to 2013 - 54:18 2014 - 57:09 2015 - 55:40 przy czym trasa w pierwszej edycji wg odczytów z pulso nie miała pełnych 10km i podczas 2 edycji została lekko [...]
Ważne że coś jest robione i nie ma regresu w sylwetce. Ja praktycznie od miesiąca stoję w miejscu a forma ciut gorsza niż na koniec testu 26.04. Tyle, że mam kompletny luz psychiczne, pasi mi zarówno miska, mierzenie na oko jak skoki w bok itp. Jest dobrze :-). Wiadomo, tęskno za 10%BF. Przycisne może mocniej ale jedynie w cardio których nie [...]
[...] ta pierwsza) dodatkowo mam jakiś zarys co zrobić dalej jak już zrobię tą redu potrzebuje na to tak na oko minimum 12-16 tygodni, przynajmniej tak mi się wydaje, więc akurat forma była by na mikołaja %-) ale po przeczytaniu arta z po treningu już raczej nie będę kręcił aerobów rano - kortyzol, z którym u mnie i tak nie jest do końca OK tak [...]
Ciekaw jestem co z tego wyjdzie. Oczywiście forma solarosa robi wrażenie ale to chyba nie tylko ładowanie shitu po treningu a część większej układanki ;-). co myślałeś zeby ładować?
Kuba Bf, BF-em, ale jak tam forma wzrokowo-lustrzana? Nie wołam o fotki, tylko pytam czy widzisz dobry kierunek? odczyty z tanity są zakłócone przez IF oraz przez dość różnorodne podejście do miski obecnie, także na odczyty z tanity patrzę tak z mocno przymrużonymi oczami lustro? nie ma tragedii, szału też nie ma zmierza to wszystko w dobrym [...]
[...] Wpisałem w google proteinowe gofry... http://durszlak.pl/przepis/proteinowe-gofry-bez-cukru?c=tag&t=proteinowe-gofry wczoraj w menu na wieczór było 7 jajek i akuratnie taka forma ich przygotowania mi wpadła do łba chcę ściąć mocniej tłuszcz z menu dlatego będę wyrzucał cześciowo żółtka z menu i w to miejsce będę musiał wrzucić jakieś białko [...]
[...] ciastko to trzeba sypać tam tony cukru dziś zrobiłem dzień na niskich węglach / wysokich tłuszczach jedyne węgle jakie weszły to z resztki sernika zrobiłem też fotki jak tam forma na dzień dzisiejszy mimo mocnego otłuszczenia jakaś tam krata się przebija niestety potwierdza się teza że większość fatu siedzi u mnie na nogach i jest to dość oporny [...]
Nie ma tragedii, widać, że mięsa trochę siedzi pod fatem. Z 10kg zjedziesz to forma będzie super. Tylko to trzeba na 12-16 tygodni się ogarnąć i systematycznie trzymać się założeń. Zatem powodzenia !!
no i teraz pytanie co ja mogę osiągnąć z wynikiem 250+200+140 = ~600kg, nie wiem, ale chyba niewiele w tej wadze Wstydu ten wynik nie przyniesie a z aktualna forma w sportach sylwetkowych to ten teges, jakby ci to napisac %-) Ps. zazdroszcze lawtowsci w dodawaniu kilogramow nawet na papierze, u mnie to jakos ciezej idzie :-) Ps2 te 230kg [...]
E tam, zartuje. Ja uwazam jak bodaj Maciej, cel jakis konkretny przyda Ci sie, bo bez niego motywacji mniej i wola slabsza. Niech juz bedzie nawet ta przyslowiowa forma na plaze, byle byl cel ;) A ten tenis nieglupi jest pomysl, a wygrac, przegrac, mniej wazne, wazne zeby grac i sie dobrze bawic :)
Dziennik Kuby vol. 2
