Nie ma określonego jaka to ma być forma HIIT. Masz po prostu na przemian robić szybko, wolno i tak przez 10 minut, potem od razu aeroby normalnym tempem. Przykładowo ja się bawię tak 30 sekund szybko 45 sekund wolno (tak 10 minut) http://www.youtube.com/watch?v=sGWAm5nMZG4&feature=player_embedded 0:20-0:50 wolno/szybko Potem już tylko [...]
Ludi_ Ja bym chyba padł gdybym miał jeszcze walnąć kilkadziesiąt minut aero po HIIT. Swoją drogą uważam że jego najefektywniejsza forma to sprinty/trucht...Ale to jest IMO. Testudos Widzę lubisz banany hehe Kuraka smażysz na olwie czy na teflonie? Ja póki co jadę na 0 bilansie ale tak myśle czy to nie strata czasu i rozważam ucięcie tych 100 [...]
Ja bym chyba padł gdybym miał jeszcze walnąć kilkadziesiąt minut aero po HIIT. Swoją drogą uważam że jego najefektywniejsza forma to sprinty/trucht...Ale to jest IMO. Skoro ja daję radę, a mam gównianą wydolność, to większość osób da radę z jakimś tam stażem. Najgorszy jest początek, potem już jest okres kiedy można kręcić i kręcić, w pewnym [...]
Moim zdaniem za dużo ćwiczeń, ale ja jestem zwolennikiem minimum i ogólnie forma, czyli split partia 1x/tydzień mi nie pasuje. Wiem, że to "plan na masę" cokolwiek to jest, ale skupiłbym się bardziej na podstawach i obniżył ilość powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych, bo widzę, że kiepsko u Ciebie z siłą, a jak poprawisz siłę to masa [...]
[...] 3-6 powt. jeżeli chodzi o masę, ogólnie masę zdobywa się prawie tak samo jak siłę. Jednak bardziej niż ćwiczenia, powtórzenia i serie nie pasuje mi w twoim treningu sama forma treningu, czyli ten nieszczęsny "split". Zmieniłbym na Splita partia 2x/tydzień lub jakieś FBW, szczególnie, że wracasz do formy. 15 10 5, 5x5 to są dobre [...]
co do cyklu to test solo np cypio i bedzie extra. nie ma co kombinowac inaczej z Twoja forma i w tym wieku na pierwszy cykl Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-07-23 15:30:57
[...] siłowym robił 30-40 minut aerobów, organizm ma to do siebie że spala tłuszcz po ok 30-40 minutach treningu aerobowego, ale jeżeli połączysz to z siłownią to cała energia pójdzie na trening siłowy a zapasy tłuszczu zostaną zużyte na aeroby. Według mnie jest to najoptymalniejsza forma treningu bo jest skuteczna i nie zabiera dużo czasu. pozdro
ogólnie to omka jest git ;) kiedyś nawet nazywali ją idealną formą testosteronu bo 4 estry full wypas :D jeżeli naprawde posiada sie dobrą wiedze na temat tego środka i stosuje sie dawki z głową i zrobi sie zejście z odblokiem to oma potrafi cieszyć :)
[...] fotek minol miesiac, wiec trzeba nieco odswierzyc ^^, mysle ze bedzie mozna zauwazyc jakas roznice, jestem zadowolony z ostatnich osiagniec silowych, jak narazie zyciowa forma i ciagle do przodu, przez ostatni miesiac okolo 2kg w przod :) Zdjecie plecow i nog wstawie w tygodniu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c0a0ad623084eda8324a4971820dd31.jpg [...]
mephisto alez mnie wkurXXXX! Forma piekna, zazdroszcze ciaglego progres, ze zdjecia na zdjecie wyglada coraz lepiej. Chyba masz predyspozycje do tego sportu + na pewno ciezka praca:)
[...] w godzinach przedpołudniowych, bo takie jedzenie kojarzy mi się raczej z obiadami Ja jadam 3 "obiady" dziennie i nawet mi się to podoba. Nie zawsze musi to być forma typowo obiadowa że kawałek mięsa czy ryby obok ryż czy kasza i jeszcze obok surówka. Jak idę na uczelnię to do pojemnika na jedzenie wrzucam pokrojone warzywa (pomidor, [...]
ehhh te medalikorze ja do krakowa,normalniej tam i nietrzeba takich plecow szerokich forma teraz lekka bo to zima ale czasy sie wyrobi ,a co do podciagania to ile sie zrobi tyle zrobi bardziej ide na punkty z testow niz na sprawnosciowke, ------------------- jesli juz piszesz jakies czasy to podejdz do nich z pelna realnoscia,,popatrz na siebie [...]
[...] mc 12 tys £ był splukany po tygodniu i chodził i pożyczać od znajomych,ale i tak nie wziął kasy od ,,fighter,,pytona pudziana.Dlatego ta walka nie była ustawiona tylko chamsko ustawiona. Thompson zaczął trenować 2 tyg przed walka w KSW to jego najgorsza forma jaka miał chyba w życiu ,a w Polsce przed walka były balety i pudrowanie a i tak wygrał.
Wiedziałem... |-) Generalnie tekst jest o tym że powoli forma sie poprawia i wszystko na plus. Wyleczyłem chyba się do końca z kontuzji i zacznę w końcu robić nogi po małej przerwie. Moje rozważania na temat wcześniej bombki i jej rozplanowanie, choć nie wiele tu do planowania. To tak w małym skrócie |-)
Testudos - siła, zdrowie, sprawność.
