Witam, po dluższej chwili obecna forma nie jest zła ale teraz sie zastanawiam czy nie zredukowac troche i potem masa na zimę czy juz zaczac mase z obecnym bf i wygladem. ? wstawiam foto do opini, jeszcze dwa tg temu tak wygladalem chcialem zredukowac ale wpadlo troche wiecej kcal niz planowalem i masa w gore o 5 kg w 2 tg ale ogolnie wyglad taki [...]
A może taki plan będzie lepszy? Trening obwodowy rozgrzewka 1. Brzuszki 15x (Brzuch) 2. Wspinanie na palce 20x(łydki) 3. Przysiady 15x(nogi) 5. Pompki(klatka) 6. Wyciskanie sztangielek leżąc 12powt i w bok 12powt(klatka) 6. Wyciskanie sztangielek do góry siedząc 12(naramienne) 7. Wiosłowanie 12(grzbiet) 8. Wyciskanie baniaków siedząc 10-15x [...]
[...] ( z trzech ) dniu ładowania tłuszczami równo 120kg. Celem w tych zawodach jest osiągnięcie jak najwyższej wagi w mojej karierze na scenie ( mały eksperyment ). Miejsce, forma, odwodnienie i proporcje tym razem na drugim planie. Sprawdzam ile moje mięśnie są w stanie zmagazynować energii, jak jestem w stanie je wypełnić. Metodą prób i błędów [...]
No wiec tak to jest moja forma jeszcze na offie (po 6 miesiacach off) zaraz rpzed wejsciem na cykl. Cel redukcja! (ruszy pelna para po zawodach TSu, poki co jeszcze musze troche wiecej jesc by bylo cos sily ) Jesli chodzi o moja diete akutalnie poprostu okolo kilo kury dziennie , brazowy ryz, jaja , orzechy wloskie, oliwa i warzywa (brokuly) [...]
I jeszcze kilka stron z technikami: http://www.artofpentjaksilat.com/technique.html (jest jakaś forma nawet) http://www.guychase.com/p3.html http://www.pamausa.com/Pages/05-04/
Rampage jest nabity, solidnie przy Jonesie wygląda, znacznie masywniej, a wiele niższy nie jest. Gorzej z zasięgiem. Liczę, że wejdzie na ostrej bombie. HGH, insulina, tesc i życiowa forma.
Liczę na Rampa chodź będzie to bardzo ciężka przeprawa ale mam nadzieje ze jakiś cios dojdzie i powali Jonesa. Co do wywiadu końcówka mega "you get destroyed homie" :D rampage chyba najlepsza forma jak dotychczas
07.03.2014r całe plecy przetrenowane tzn; najszerszy ,grzbiet ,tył barkow i kaptur. filmik z ostatniej serii 100kg/14p ,forma na bakier jeszcze PO ROZWALONYM KRĘGOSŁUPIE ,ale idzie ku dobremu ,bywało ,ze robiłem ponad 20p ze sztanga 100kg.możeta krytykowac HE HE -LUBIĘ TO ! :)) https://www.youtube.com/watch?v=o2jjb6u0KPw&feature=youtu.be
[...] lekko oszukane Zginanie ramion sztanga łamana (biceps) - 12/10/10 - 30/30/30 Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) - 12/10/8 - 20/20/25 - w 2 serii już ostatnie 2 powtórzenia oszukane, 3 seria to totalna porażka - tylko 5 powtórzeń, potem zmniejszenie ciężaru do 20 i dokończenie ćwiczenia Mam nadzieje, ze taka forma więcej się nie powtórzy....
[...] swoje możliwości treningowe kilka krotnie !! 2. Kolejny tydzień bez mocy na treningu ? duża dawka ING Force postawi Cię na nogi abyś mógł pracować na maksymalnych obrotach . 3. Najbardziej zaawansowana technologicznie forma glutaminy i inozyny od Fitmax , już po pierwszym treningu sprawi że Twoje mięśnie będą gotowe na największy wysiłek
Do adonis18 skoro nie możesz aktualnie trenować mma to zacznij pracować nad kondycją, zręcznością, i ogólną formą fizyczną to może pomóc w przyszłości w treningach będziesz się szybciej uczył i wogóle, a i popracuj nad gipkością... tutaj masz link: http://www.kickboxing.attive.pl/stretching.htm
1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]
Dane wyjściowe zbliżone do moich,ja 170 cm i 67kg,tylko że mam znacznie dłuższy staż treningowy. Oprócz zbliżonych parametrów, chciałbym żeby forma była podobna do twojej ;-)
Wchodzę, patrzę i widzę że plan na siłę służy :-) 5x5 sprawdza się też na redukcji. Nie masz kolego z czego zrzucać, poważnie. Ile tam teraz BF% masz, bo okolice 10 daję? Dobra forma, fajny plan, tak trzymaj :-)
[...] patrzę i widzę że plan na siłę służy :-) 5x5 sprawdza się też na redukcji. Nie masz kolego z czego zrzucać, poważnie. Ile tam teraz BF% masz, bo okolice 10 daję? Dobra forma, fajny plan, tak trzymaj :-) Właśnie chyba troche więcej niż 10% ;-) Wiem że to trochę chudo wygląda, ale chcę jak najwięcej fatu z brzucha zrzucić. Dopóki nie tracę [...]
Dzięki serdeczne. A jak tobie poszlo, bo oczywiscie jak tylko zeszlam ze sceny to juz nic wiecej nie widzialam? Forma byla duzo lepsza niz na jesieni, a miejsce lepsze?
33 lata i pierwszy cykl :D
