Krata na lata remcyk

Wczoraj zaplanowany trening siłowy.
Podciąganie na drążku, szeroki nachwyt, do brody. 5x5 17kg
Martwy ciąg 5x5 125kg
Dipsy 5x5 22kg
Szrugsy sztangą za plecami 5x5 110kg
Wyciskanie sztangi za karku 5x5 45kg
Uginanie ramion, sztanga prosta, nachwyt 5x5 40kg
Brzuch
Przerwy między seriami 90sek, oprócz uginania ramion i brzucha, tu 60 sek
Dieta wciąż low carb około 1900 kal.



Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-05-10 09:12:36

Dzisiaj znowu postawiłem na rower. 21km, średnia prędkość 26km/h spalone 600 kal.
Micha 1900 kal

sylwetka fajnie się rysuje, kable na bicu spoko. jedziesz dalej. kibicuje bo lubię fbw.
pozdro

Dzięki. Ja kibicuję Tobie, ciągle szukasz swojej drogi i chyba w końcu ją znalazłeś.

Wchodzę, patrzę i widzę że plan na siłę służy 5x5 sprawdza się też na redukcji. Nie masz kolego z czego zrzucać, poważnie. Ile tam teraz BF% masz, bo okolice 10 daję? Dobra forma, fajny plan, tak trzymaj

Widzę, że też ciśniesz 5X5. Nie ma to jak większe ciężary na redukcji. Zastanawia mnie tylko jak funkcjonujesz na 1900kal da się żyć? Pozdrawiam

novyneo

Wchodzę, patrzę i widzę że plan na siłę służy 5x5 sprawdza się też na redukcji. Nie masz kolego z czego zrzucać, poważnie. Ile tam teraz BF% masz, bo okolice 10 daję? Dobra forma, fajny plan, tak trzymaj

Właśnie chyba troche więcej niż 10% Wiem że to trochę chudo wygląda, ale chcę jak najwięcej fatu z brzucha zrzucić. Dopóki nie tracę dużo na innych obwodach lecę dalej.

maceek

Widzę, że też ciśniesz 5X5. Nie ma to jak większe ciężary na redukcji. Zastanawia mnie tylko jak funkcjonujesz na 1900kal da się żyć? Pozdrawiam

Lekko nie jest,ale jeszcze dają radę


Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-05-11 06:15:44

1900? Mało, bardzo mało.

a ja uważam że przy jego gabarytach i pewnie siedzącym trybie pracy to dużo. ja jem 2,5-3,0 a mam prawie 20 kg różnicy.

Myślałem, że z taką ilością kcal to prawie na 0 z aktywnością, a On do takich nie należy. Redukcja postępuje, to chyba mu służy. Sam wie lepiej