Dawno nic nie wrzucałem. Obecna forma i 130kg na wadze. /SFD/2021/10/23/d204ca9bb2524d01a83fb445da20b6a8.jpg /SFD/2021/10/23/67ac76c53b1b4209aa121801bae46b55.jpg /SFD/2021/10/23/653666cbe7b24e01a378d84cf2cd5ef9.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-10-23 14:18:05
[...] Myślę, że nie ma sensu robić fazy ładowania, tylko stałą dawkę przez jakieś 5-6 tyg. Później już następuje duża tolerancja na kretę i nie ma sensu brać. Po, przerwa tyle, ile trwało branie kreatyny i dalej jazda. Oczywiście mowa o mono (chyba najlepsza forma kreatyny). BCAA myślę, że w okresie okołotreningowym (przed i po) i ew. przed snem. Pozdr
Kupując kreatynę kieruj się ceną, producentem, zaufaniem do danej marki. Obojętne czy wybierzesz kreatynę w proszku czy w kapsułkach. Ta ostatnia forma jest znacznie droższa (często wielokrotnie).Tak samo forma kreatyny (jabłczan, orotan, monohydrat) ma trzeciorzędne znaczenie, kieruj się ceną. Stała suplemtacje możesz stosować cały rok . [...]
[...] gdzie to uzyskac? Chodzi mi o sklasyfikowanie takiego przyapdku rower - powiedzmy 5 razy po ok 45min - ostre tempo - tetno powyzej 85% teor. max. (w zasadzie jedyna forma aktywnosci fizycznej) I czy woogle wliczac a jezeli tak to jak takie cos jak np serie brzuszkow pompek itp (jaka intensywnosc jakie EPOC wpowyzszych przypadkach)? [...]
[...] a raczej fibro, troche okielzna. Wracajac do terazniejszosci dziennikowo-zyciowej. Swego czasu zrobilam insuline i glukoze, ale nic mi to nie mowi. W zwiazku z tym, ze forma spada weekendowo badz okoloswiatecznie, to ta insulina (badz paskudna miska) zgadzalaby sie z tym co mowila endo, ze przy tych hormonach tarczycowych, ktore mam teraz, [...]
Dez, bieganie to najbardziej naturalna forma ruchu (bardziej niż chodzenie ), dlatego tak działa. Przez wieki była to zwykła forma pokonywania dużych odległości. Np. LSD tłumaczy się m.in. jako Long Slow Distance. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] g ryzu zmieszane razem + Sok pomidorowy 3.PIers z kurczaka 100 g + 4 ziemniaki w mundurkach + salatka 4.50 g sera bialego + rodzynki + Jogurt naturalny , zmieszane razem forma pasty .. 5.4 kromki + polendwica z indyka Ogorek + pomidor 6.tunczyk w puszcze w sosie wlasnym , 2 jaja na twardo , kukurydza w puszcze forma salatki ... To taka [...]
Forma dobra jednak musisz poprawić zdecydowanie klate ale to pewnie wiesz no i szczyty bicepsów wydaja mi się mało wyraźne może więcej cwiczen izolowanych ? a pozatym bardzo pozytywnie Jakies plany startow na ten sezon ? wiem ze już masz zaliczone debiuty bo Cie kojarze z forum i sledzilem Twoje poczynania ;-) Pozdro i powodzenia ;-)
Z tym staruszkiem to Cię trochę poniosło :-D Zadajesz się ze zbyt młodymi ludźmi widocznie :-) Ze swojej strony patrzę na to z lekkim niepokojem. Zaczyna mi brakować celu jako takiego. Codzienna poranna gimnastyka z odważnikiem, plan biegowy do maratonu i... w zasadzie nic więcej. Nie pcham się do sportu. Nie dla mnie wielkie wyczyny. Hierarchia [...]
Na bieganiu może się nie znasz, ale jesteś specem od chodzenia :) Ścigać się nie będę, chyba że z samym sobą. Zacząłem bieganie , chyba dla tego, jak to ująłeś, tak zwanego zdrowia i dla tego że mogę biegać. Taka ruchowa forma relaksu. Wychodzę na drogę i biegnę. I pomimo zmęczenia, odpoczywam https://www.youtube.com/watch?v=OMyrPgZ2guY
Ścigać się nie będę, chyba że z samym sobą. Zacząłem bieganie , chyba dla tego, jak to ująłeś, tak zwanego zdrowia i dla tego że mogę biegać. Taka ruchowa forma relaksu. Wychodzę na drogę i biegnę. I pomimo zmęczenia, odpoczywam Bardzo trafne podsumowanie, dodam iż któregoś pięknego dnia wy..bałem pulsometr i się nie mierzę pod tym kątem już [...]
a ja się martwiłem że jedyny lecę na kocie;-) od 120 już się garbisz, forma od razu pryska jak robisz rwanie. dupsko za wysoko przez co omijasz ruch push od razu jesteś w drugiej fazie pull. dupa niżej;-) no i widać że masz plecy bardziej dominujące niż nogi;-)
[...] moze przyjsc ktos z 100kg wagi, pojechac 300W i miec lepszy wynik ode mnie. Slabe to ale takie sa fakty i realia takiej rywalizacji. Najprawdopodobniej za rok bedzie inna forma roweru tzn. bedzie trzeba przejechac jakas trase z gorkami i tam juz bedzie sie to liczylo tzn. waga/moc itd. Ron, frazesy ;-) Z samym sobą wygrywam za każdym razem [...]
Myślałem, że Zięba to bardziej od biochemii, megadawek witamin jest a nie od takich "duchowych spraw". Ci wszyscy pseudospecjaliści mają grono wyznawców, bo jednak w jakimś procencie przypadków ich metody działają. Tak jak diety - na jednego tłuszczówka, na innego wege itd... https://www.instagram.com/merfi1984/ Przykład gościa, który z [...]
Dojechałem. Dojechałem, zrobiłem wznosy, na poziomkę nie starczyło sił. Podobno bezformie to również jakaś forma formy {{:-( Kraty nie ma, sił nie ma, planu nie ma. Podsumowując zaczynam od jutra bez planu. Filmik ze wznosów. Jak widać w miarę robienia wznosów spada mi masa dolnej części ciała i wzrasta masa górej części co skutkuje niemożnością [...]
A idź Pan w chu... z taką formą. Palę czy nie palę, z brzuchem czy bez, biegam tak samo, tylko dyszę sopranem lub barytonem }:-( Po rozgrzewce na rowerze biega mi się lepiej, wyższa kadencja mniej mnie męczy, ale bez roweru nie mogę wpaść w rytm
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
