Spóźnione gratulacje Panie Janie zwycięstwa w zawodach. Oglądałem w Międzyzdrojach w komórce, prawie na żywo :) Forma świetna. Mój synek (tez oglądał) powiedział nawet że zagoni Dziadka na siłkę bo ma też tak wyglądać jak Pan ;) Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów
tylko że to jest też złudne bo forma jest ulotna ;-) mam znajomego byłego mistrza europy w kulturystyce, który miał małe problemy rodzinne ,przestał trenować i wygląda kiepsko co nie oznacza ,że jego wiedza jest kiepska dużo osób korzysta z jego rad i sobie chwalą ;-)
[...] że nie jestem w stanie wymienić każdego z osobna! Kapitalną formę zaprezentował na Pucharze Polski Karol Małecki wygrywając z zawodnikami o 30kg cięższymi od siebie! Moja forma wystarczyła na wygranie swojej kategorii lecz na Puchar Polski w kulturystyce klasycznej to było zbyt mało! Na weryfikacji w piątek ważyłem ponad 67kg i musiałem [...]
O kurcze, fajna strona, sporo ciekawych art! Forma super Panie Janie, bardzo dobrze bicepsy się prezentują w pozie tyłem, co świadczy o tym, że są spore. Ile w obwodzie łapy siedzi? :-)
[...] mi się, że się rozrastam w barkach. Ciekawe czy to jest jednorazowe odczucie czy tak jest rzeczywiście. (Dwa dni byłem bez aerobów na rowerku - dzisiaj wieczorem popedałuję trochę). Może jutro zrobię foto w lustrze na siłowni - dawno już nie było (a planowałem kiedyś dać żagiel - taki jak w konkursie; ale forma nie ta i nie ma komu zrobić foto).
Moja forma to rzecz zmienna - tak jak pogoda w górach. Po raz drugi udało się wstać wcześniej i chciałbym zrobić wznosy nóg w zwisie, porozciągać się, uczyć stania na rękach. Wczoraj wieczorem zrobiłem : 4x10p skłony tułowia z równoczesnym podciąganiem kolan w siadzie 2x15p skłony na ławeczce skośnej do siadu 2x15p wznosy nóg na ww ławeczce 3x15p [...]
Dzięki za zdjęcia-fajnie wyszły- mimo przeszkód...:) Forma jest ok ,jak na ten czas! https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1012251_10202165158668622_1969288544_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-01-04 14:07:34
[...] ma zgięty! Sugestia trafna (od pasa w górę) gdyż mój telefon robi trochę ostrzejsze zdjęcia niż kuby i byłby obciach! Może jutro da się coś zrobić - ale to naprawdę nie jest forma na takie zdjęcia! Nawiązując do zdjęć zamieszczonych w jednym z tematów. Odnosiłem się do tego co jest przedstawione na zdjęciach i nie zastanawiałem się nad tym na [...]
[...] mniej treningow wytrzymalosciowych - to sa kwestie indywidualne. O moim podejsciu mozna by dyskutowac, o podejsciu Pana Jana sie nie dyskutuje - za nim stoja wyniki i forma :) No zgadzam się w 100% ,ja przy 110 kg i 194 cm często jest koniecznością łyknięcie jakiejś serwatki , czasami do ciasta czy czekolady wypijam 30g prochu i mam [...]
Mieszkam i żyję w Polsce. Teraz byłem w odwiedzinach. Trening nóg z barkami. Taki jak poprzednio - doszła jedynie suwnica (chwilowa awersja do przysiadów ze sztangą - a i kręgosłup trochę boli). Pojadę jeszcze na basen a później może pokręcę na rowerku i orbitreku. Jakoś trzeba spalać ten nagromadzony tłuszczyk. Wczoraj kręciłem 50 minut i [...]
[...] przez 3/4 nocy - aż się zdziwiłem, że przestało boleć! Dzisiejszy trening klatki z bicepsem. Na klatkę tradycyjne ćwiczenia a biceps robiłem: sztangą stojąc 20kgx15p 30x10p 40x6p 45kg/6x6p negatywy sztanga łaman na modlitewniku (część pionowa) 5x10p Przez 2 ostatnie dni zjadłem dodatkowo 0,5kg grochu - sił nie przybyło ale zgubiła się forma!
Ostatni trening na siłowni z maszynami. Robiłem nogi z barkami. Nogi okrojone o 10 serii a barki bz: 1.Suwnica 105/125/145kgx10p 165x8p 185x6p 195x2x5p (ostatnio było 2x4p) 2.Uginania 5x10p 3. Wyprosty 12p 4x10p 4. Wyciskanie zza karku 20/25/30kgx12p 35x10p 40kgx7p 6p 5. Wznosy ramion w bok w siadzie 4x12p 2x7p 6. Podc. wzdłuż tułowia do linii [...]
[...] i biceps (najpierw brzuch 3x20p wznosy nóg i 3x20p skłony na krześle): wyciskanie sztangi w leżeniu 3x10p 8x8p biceps sztangielkami stojąc 5x10p młotki 5x10p Po południu będzie triceps i plecy (tak jak przedwczoraj). Idę teraz maszerować 7km. Wydaje mi się, że forma rośnie. Do zawodów 3 tygodnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-03-07 09:09:51
Fotki, muszą być. Muszę przyznać że forma niezła. Przyjedź i zrób fotki. Będąc zawodnikiem nie jestem w stanie tego zrobić sam. Z pewnością będą fotki z zawodów zrobione przez portale kulturystyczne. Po zawodach będę je przeszukiwał i być może znajdę foto z moim udziałem. Wczoraj w dwóch sesjach zrobiłem: Arnoldki 5x10p wyciskanie sztangi stojąc [...]
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
