forma

Wojtek dobra forma i miejsce sprawiedliwe:) graty

Gratki Wojtek, minimum spełnione i to najwązniejsze, teraz czas na medal na MPJ, i jestem pewny ze tak bedzie. Bo forma na MPJ bedzie bankowo jeszcze lepsza. A teraz smacznego.

11.09 Nogi 1. Wyprosty na maszynie siedząc 4x 15/15/15/15 2. a) Wypychanie na suwnicy wąsko b) Wypychanie na suwnicy szeroko 3x 15+12 3. Przysiady ze sztangą z tyłu 4x 12/12/10/8 4. a) MCNPN z hantlami b) Wykroki z hantlami 3x 15+20 5. a) Uginanie podudzi na maszynie siedząc wąsko b) Ginekolog maszyna 3x 15+15 6. Uginanie podudzi na maszynie [...]

16.09 DNT #21dni Na czczo: 50min cardio Dziś bez t.siłowego tylko rano na czczo przykręciłem cardio pierwsze od ponad 3 tygodni %-) Zaledwie 1700kcal wpadnie, ale myślę że jakoś wytrzymam, niemam wyboru... :-) Na 15 jadę do pracy i dopiero wracam o 23, tyle dobrze że jakieś zajęcie jest... :-) Kupiłem wczoraj ten ocet jabłkowy i piłem przed [...]

[...] niemam zamiaru się wgl golić aż do zawodów, bo u mnie to odrasta wszystko w ciągu 2-3 dni, a tylko czas trace i się wkur*iam przy tym :-) Wczoraj byłem zalany ostro, a dziś forma wiór nogi, brzuch w kablach i skóra cienka :-) MC: 1. 6 całych jaj Trening po 30g izolatu 2. 50g ryżu + 200g kurczaka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka + 15g żółtka 4. [...]

[...] zwłaszcza nogi bokiem %-) Tyłek też już jest bardziej dociachany... Zresztą na ważeniu w Strzegomiu było 79.5 a teraz na czczo 77.9... to mowi samo za siebie jaka forma musi być bez odwadniania :-D Zdjęć póki co nie daje, może za kilka dni coś dam :-) MC: 1. 6 całych jaj Trening po 30g izolatu 2. 50g ryżu + 200g kurczaka 3. 50g ryżu [...]

U mnie mega załamka... :-/ Forma w lesie, wgl nie czuję tych zawodów a na dodatek waga w górę :/ 5 razy lepiej wyglądałem przed Strzegomiem na taki sam okres czasu przed startem. Miche strasznie ciężko utrzymać, podjadam białko w nocy a w ciągu dnia non stop cos dziubie. Czarno widzę te MPJ... pękłem psychicznie Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

Jest 2 tyg do zawodów. Forma nie jest na tyle dobra, żeby porządnie załadował i odpoczął psychicznie?

[...] :-) Wczoraj dzień jak każdy...taki sam i o dziwo w nocy, wstałem tylko raz a tak to spałem prawie 7h jak zabity %-) Już nie czaje od czego to zależy :-) Może przez to forma dziś gorsza bo zgromadziłem u siebie sporo wody, którą przez noc zawsze oddawałem :-D youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=DERtJ6pVt0U Dieta: 1. 8 białek+ 15g izo + 40g [...]

Barki/Biceps/Triceps #8dni Wyciskanie hantli 6x 14/13/12/10/9/8 a) Podciąganie sztangi do brody wąsko b) Przyciąganie sztangi w opadzie tułowia - tył 3x 15+18 a) Wyciskanie zza głowy hammer b) Wznosy boczne stojąc 3x 15+15 a) Młotki w przód naprzemian b) Wznosy boczne hantlami szeroko 3x 24+12 Dipsy maszyna 4x 12/10/8/8 + drop Uginanie na [...]

Forma kosa. Tez mi dziś przyszło 12kg białek jaj%-)

Waga w miejscu dalej stoi 77.2 kg ale forma mam wrażenie z dnia na dzień coraz lepsza, nogi trochę za mgłą, odczuwają te cardio jednak mocno, ale od sob/ndz odstawiam już. Ssanie masakryczne... ratuje się dodatkami... np. wczoraj poszły 2x paczki gum (50szt.) i x2 paczki cukierków poliole (50szt)... nie wiem czy to nie przesada, co sadzicie ? [...]

Wojtek forma kosa;-) zresztą to wiesz bo wczoraj gadalismy na ten temat:D

[...] E2. 500mg testa i 50mg bolda trzyma mi E2 w widelkach. Gdzie standardowo mam mocne sklonnosci do tego, jest jeden plus - jak ktos ma gino to sie cofa %-) ja tam Arkus nie wnikam co jest bold a co nie bo ciezko bedzie do tego dojsc. Ale wiem ze na moim poziomie wystarcza w zupelnosci testo i gh. Od czasu do czasu wrzuce cos innego i forma bedzie.

[...] to tylko lekko. U mnie to samo na 700-800ew nie szło krwi pobrać...jak smoła i z razy w tyg ból głowy..Fakt sylwetka nabita i " twarda" i nie podlewalo...ale można to spokojnie osiągnąć na NPP w 8 tyg albo jak Natan pisał na małej dawce trenu. Bold to trzeba liczyć z 16+tyg...a za tą kasę bolda to spokojnie kupi trena, turę, npp i forma lepsza.

[...] tym niby boldzie i morfologie wczoraj miałem w porządku-czerwone krwinki też...Test 750 bold 400.Dla mnie to bubel tym bardziej że po odstawieniu i powrocie estro ta super "forma" znika i znowu zalewa.O progresie też można zapomnieć...Może i przed zawodami,fajnie sobie parę tygodni przybić to coś ale robić formę na co dzień i się wk***iać [...]

Zwyczajnie chciałbym zobaczyc konfrontacje praktyki z teoria... Wystarczy sama sylwetka ja się swojej formy nie wstydzę mam swój temat i foty z wielu lat i nie dla aprobaty a jako pamiątka wspomnienie, dla nas praktyków jednak forma jest odzwierciedleniem wiedzy no chyba że jesteś trenerem to pokaż efekty swoich podopiecznych.

[...] powrót do piekła jak się okazało powrót do piekła Sevilla - Slavia Praha wysokiei zasłużone zwycięstwo Sevilli Steaua Bucharest - Arsenal innego rezultatu być nie mogło choć Steaua miała swoje szanse i mogła sprawić niespodziankę VfB Stuttgart - Barcelona powrót do gry Ronaldinho i bardzo dobra forma Messiego Valdez bardzo dobry mecz Pzdr

[...] rywala moga tez byc w o wiele mocniejszej formie najbardziej chyba nie chcialem trafic na Liverpool mimo ze MU ma z nimi bardzo dobre wyniki ostatnio , jednak ich aktulna forma bardzo mocna a widaomo ze Benitez to typowy trener pucharowy wiec beda jeszcze groznijsi , choc z tej pary wolalbym Arsenal dalej widziec co do MU Roma sie nie wydaje [...]

Skracanie przerw miedzy seriami to też forma progresu. Staraj sie chociaz utrzymywac je na podobnym poziomie.