ja już jestem w stanie takim, że trening jest niezbędną częścią mojego dnia. Jak go nie zrobię to mnie roznosi To jest bardzo dobre przyzwyczajenie organizmy -potrzeba treningu; i własnej psychiki - obowiązek treningu. Widze że treningi interesujące robisz, mało tam typowej siłówki tylko dużo zabawy z własnym ciałem. Też sie nad taką formą kiedyś [...]
[...] małe krzesełko które sobie przyciągam nogami jak nie daję rady i robię podciągnięcie z lekkim wyprostowaniem nóg, jak w przysiadzie. PurePower, dzięki. A to moja aktualna forma, zdjęcie dzisiaj przed treningiem. Jak widać, pas ciągle za duży i za szeroko wygląda (90cm), cycki jak skarpetki z piaskiem - ciągle zatłuszczone. Barki nieco [...]
oride16, z tym że nie za dużo, bo grozi forma z lewej fotki Bolek, Ty nie robisz nigdy czitów? Przecież tak się nie da wytrzymać Perez, no właśnie. Klatka i barki odstają od reszty. Ale wytrzymałość na razie ważniejsza, bo muszę Cię ścigać w podciąganiu Patka, Venom to mój pierwszy spalacz, więc musi działać. Dla mnie rewelacja. A co do [...]
[...] 6 Przysiad skrętny - 20x Podciąganie - 30x - 8 OK, 22 z krzesła Dip - 30x - 18 + 8 + 4 Czas - 29 minut Podsumowanie Trening dla twardzieli zawsze ciężko go znoszę. Dzisiaj forma troszkę słabsza co widać po ostatnich dipach. A teraz coś o Venomie. Zaczynają się skutki uboczne. Zaczynam wpadać w depresje, wszystko mnie w****ia i nie mogę się [...]
Co z tym barkiem-aby przy wyc. na skosie boli ? Jak z techniką? Ogólnie plan nie wygląda źle-j/w+ do nóg zamiast jednej formy uginania-dałbym coś stricte heavy-najlepiej żurawia.W wypadku barków-1 forma wyc. niech zostanie I zmienił/przesunął bym trochę rozkład-bo zmęczony triceps może się odzywać przy barkowych wyciskaniach.
[...] nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15x20/15x20/15x20 Padam ale już bałam że mi forma jakoś znacznie spadnie po przerwie a wszystko okay było tylko straszny tłum i ciężko było wszędzie się szybko dostać :/ mam nadzieje, że się niedługo ludzie zniechęcą [...]
Na dobra, ale ty do raportu też wysyłasz tylko zdjęcia z ręki i od lustra ? Wydaje się, że fajna forma siedzi, ale ciężko ocenić jak to się zmienia. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-02-10 11:56:14
Akurat jeżeli chodzi o uginanie ze sztangą to może być wykonywane w dwojaki sposób, forma ćwiczenia warunkuje rozwój mięśnia nawet jednego tego samego ćwiczenia. Jak inaczej wtedy pobudzić w taki sposób biceps przy samym przyczepie łokciowym ?, wolnym izolowanym ruchem się tego nie zrobi tak jak robi się to dynamicznym gdzie moment siły jest na [...]
[...] Ww. Makro na dziś : 2303,70 225,27 B 47,38 Ww 138,03 T Dzień poświęciłem na czytanie,odpoczynek przy serialu oraz załatwianiem spraw z racji większej ilości czasu :-) Jako forma regeneracji - standard czyli 20min sauny :-) Nie ma nic lepszego między DT niż takie coś sprawić swoim mięśniom Dieta trzymana ściśle,ale przede wszystkim SMACZNIE - [...]
Dziękuję każdemu za komentarz :-) Motywuje do pracy nad blogiem :-) Niedziela to standardowo DNT - czyli nadrabianie zaległości w serialach, forach i książkach :-) Poza tym nogi dają się we znaki,także ciężko nawet o cardio POST 17.5h Dziś krótki wpis, słów kilka o diecie : I posiłek (1191 kcal) Cebula 50 (20 kcal) Kukurydza konserwowa Złocista [...]
Dodaje zaległą rozpiskę dnia z wczoraj :) Czwartek u mnie był DNT - także kalorie i Ww w dół + dużo odpoczynku i jako forma cardio spacer Szybko przejdę do konkretów odnośnie jedzenia, obszerniejsza relacja będzie wieczorem po DT :) I posiłek (1147.5 kcal) - wyszła z tego wołowina + warzywa + sos piri piri, więc na ostro :) Cebula czerwona 50 [...]
[...] wracam na właściwe tory z pisaniem mojego dziennika. Słów kilka co obecnie się dzieje : Aktualnie zacząłem redukcję - planowany czas zakończenia? Aż będzie ciekawa dla mnie forma , nie mam deadline'u. Jak wygląda rozkład makro ? 30% B / 5% Ww / 65% T czyli typowa ketoza , kcal ok.2400 Stosuję IF i 2x dziennie posiłek z treningiem na czczo lub po [...]
[...] magnezu czyli najlepiej przyświajlanych form tych pierwiastówk 2 tabl. NAC 1 tabl. wit. B12 w formie metylowanej - czyli również najbardziej i najlepiej przyśwajalna forma B12 1 tabl. wit.D-3 2 tabl Omega3 GOLD 2g wit.C Oraz na noc 1 tabl. Ashwaghandy KSM-66 (300mg) Dodatkowo po każdym posiłku 15ml octu jabłkowego Niby dużo, niby mało [...]
[...] z tyłu 5x5 wl 5x5 wiosło sztangą 5x5 i tu daje allachy 4 serie po 15p Środa przysiad ze sztangą z tyłu 4x5p MP,ew Skos 4x5p MC 4x5p triceps 3s po 8p Piątek Przysiad 4s po 5p ,1s x 3p, 1s x 8p WL 4s x5p,1s x 3p ,1s x 8 wiosło 4s po 5 ,1s x 3p ,1s x 8p tu dodaje biceps 3s po 8p i łydki 3s x max możliwe ,że do środy trafi jakaś forma drążka
no to jazda :D myślę ,że dzisiejsza słaba forma ,może być spowodowana studniówką ,bo wróciłem do domu o 5 ,spałem do 10 ,dziś w szkole jeszcze nieco usypiałem :D
nie pyerdol.nie bedziesz sie opyerdalał jak to było dotychczas to będzie git forma IMO już jest znacznie lepiej niż było ;]oby więcej takiego progresu ;]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
