forma

[...] DNT: 20 min. aerobów (orbi) + rozciąganie Nienawidzę aerobów. Nie wiem, co się stało, bo kiedyś 30 min. robiłam i byłam happy, a teraz mam dość na samą myśl. Może forma mi spadła... Potem czuję zmulenie cały dzień, a dziś nawet trochę mi się w głowie kręciło. Co do miski to jestem w szoku. Nie sądziłam, że kiedyś dobrowolnie będę [...]

W pierwszej kolejnosci Poleca "Grzbiety". Na koncu skleimy calosc. Grzbiet nr III, czyli grzbiet pracujacy nad twoja bolaczka - gruboscia i srodkiem* 1. Rack Pull z nad kolan / rampa indywidualna / 6 powtorzen / f=ma 2. Forma waskiego, zwierzecego wiosla. Normalnie kazdemu dalbym nachwyt oburacz. Podchwyt bedzie w inny dzien. Pytanie - [...]

Dobra, to masz calosc grzbietu, komentuj w "kupie", najlepiej pod cwiczeniami ktore chcesz zmienic, podmienic, powiekszyc lub zmniejszyc powtorzenia, inaczej sie rozbiegamy: Grzbiet nr 1. Szerokosc 1. Podciaganie na drazku nachwytem szeroko z obciazeniem / rampa indywidualna / zakres powtorzen ten ktory ci pasuje, bo szerokosc [...]

a no i kształtuje się trening piątkowy - rano klata wycisk na maszynie co dzisiaj + wycisk na drugiej maszynie + forma rozpiętek barki unoszenia bokiem gironda swing ! unoszenia przodem jakieś wyciskanie plecy ściąganie przyciągania na maszynach + coś z hantlami lekko może 1 seria drążka łapy delikatnie na hantlach szrugsy grupa po [...]

Forma git majonez, ale jak dla mnie nieco chudawo to wygląda Może to tylko moje wrażenie, ale masowo jest przeciętnie. Bez koksu da się wyczarować więcej W każdym razie powodzenia, bo za pracę się należy

Uwierz, mi da się wyczarować więcej Forma jest dobra, ale brakuje masy w tricepsie i klatce, grubość pleców też mogłaby być lepsza. Nie jestem ignorantem, wyrażam własne zdanie, wiem ile Niwix musiał w to włożyć wysiłku. Ja uważam po prostu że jeszcze nieco za wcześnie Na miejscu Niwixa bym jeszcze rok przeczekał i jeszcze bardziej dopracował [...]

Również śledzilem przygotowania, super forma, powodzenia.

Dres nie przejmuj sie;-) przynajmniej forma ci nie spadnie %-)

patrz komu ufasz jest tylko jedna jedyna poprawna forma, trzeba odmienic czasownik a prawdziwa sentencja to jest ufaj, lecz bacz komu

Ja byłem jako barman na kuchni ;-d hehe.. tam chociaż forma była .. baaa żarcie co do minuty ;-)

Kurcze zrobiłem wtedy próbę na 25x i jeszcze nie próbowałem. Jedno wiem , że powoli forma powraca , lecz jeszcze długa droga, no ale postaram się zrobić chociaż te 50 cyberpompek .

No dobra , niech chociaż przez 1 godz. będę na 1 miejscu, ale nie wymiękam chociaż i walczę z formą. https://www.youtube.com/watch?v=AEHy4tmZVu4

A to już Cie kojarze, Fabiszewski dobrze mówie??? Ziomek co wyrypał ok 175 chyba, dokładnie nie pamiętam, wielki szacun dla Ciebie... w tym roku pewnie jeszcze lepsza forma....

w tym roku taka wmiare forma bo od styczna ciagle mialem kontuje klatki i nie mogłem wejsc na ciezar w tamtym roku zaliczyłem 160kg przy wadze 73.4kg w tym roku mam nadzieje ze poprawie wynik pozdrawiam

chetnie bym zawital ale nie wiedzialem jak dojechac i szkoda ze piatek bo jakby bylo w czwartek to bym zawital a forma jest calkiem niezla SUper zawody i juz zapraszam na zawody do jonnego we wrzesniu

5 styczeń - 9km (40') - Rozgrzewka - 8x100m przebieżki - Siłka: grzbiet, plecy Uwagi: Teraz to już tylko zakwasy Forma wróciła po 2 dniach, nie wiedziałem że tak szybko mi to przyjdzie

[...] Siłka: jedynie drążek zdążyłem zrobić Uwagi: Ha..zgubiliśmy się w lesie i zapierdzielaliśmy bardzo szybko( po tym błocie ), ok. 4:30/km II Trening: - 30' ćwiczeń siłowych ( ja głównie brzuch ) - 60' gierki (jest forma! Uwagi: Teraz już coraz częściej 2 treningi bo sezon za 1,5msc się zaczyna;] Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-02-07 19:59:22

22-23 Październik - wolne 24 Październik - 6km - Rozgrzewka - 4x100m 25 Październik - 2km - Rozgrzewka - 4x500m (1.36-1.32) Uwagi: Luźno, ale czuć że na roztrenowaniu spadła forma 26 Październik - 8km - Rozgrzewka - 1,5h nożnej 27 Październik - 6km - Rozgrzewka 28 Październik - 1,5h nożnej Ostatni luźny tydzień. Coś sobie chyba mięśnia [...]

[...] i juniorów), a w juniorach 5. Była mocna ekipa w ogóle nie myślałem, że się załapie do 10 jak zobaczyłem listę startową...Jestem zadowolony, szczególnie że aby jeden z 94 mnie wyprzedził...o 1/2 sekundy. Jest forma, ale to jeszcze nie to ;-) Kolejne starty to za 2tygodnie LZT'sy i za 3 tygodnie te mistrzostwa polski...Będzie ciężko

No przyznam że życiówka naprawdę rewelacyjna dojdzie tartan,kolce,forma i możesz ładny czas zrobić.