forma

Eve, jak Ty masz tłuste plecy ... %-) Forma elegancka!

Napisalam- btw bulgur to nie kasza, to makaron ;-) Forma idzie ladnie do przodu. A najwazniejsze, ze Ty zadowolona jestes ☺ Blue, miedzy posilkami. Oddzielnie selen i oddzielnie cynk. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-14 22:16:29

[...] dość krótko a wychodzi smaczne, chrupiące i zawsze to jakaś alternatywa dla ziemniaków. Zdjęcie 5 - muffinki Tak naprawdę to skład taki sam jak ze zdjęcia 1 i 2 tyle że inna forma :-) Zdjęcie 6 - pulpy ziemniaczane z piekarnika - ok. 250g ziemniaków - 15g mąki gryczanej - jajko - przyprawy Ziemniaki podgotowałam a później zblendowałam z mąką, [...]

chudniesz jak szalona Eve:-) Bedzie forma, ze cho co :-)

Siema:) dzieki za odwiedziny u Cibie zacna forma juz a co do splita to chyba jest bardziej monotony niz FBW ale ogolnie ok bede sledzil Twoje poczynania z zelastwem

Film jednak byłby ciekawszą formą :-P Zobaczymy jeszcze. Ja już nie spamuję

Sobota: nogi + barki + brzuch Nogi: -box squat 4x8 108,5 -przysiad 4x8 108,5 Lydki: -6x15 na belce 5cm 108,5 Barki: -wycisk sztangi zza karku 3x8 58,5 -wycisk hantelek 4x10 22 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 38,5 -unoszenie hantelek na boki 3x12 9 -unoszenie hantelek z opadu 3x12 9 -szrugy hantelkami 4x12 32 Brzuch: -lawka rzymska ze [...]

o.0 jaki odzew w dzienniku:] bo ostatnio cisza była Asekurant czujny ufa mi że wykonam 9 powt Progress jakiś tam jest ,ale najlepsza forma ma byc na początku grudnia mam nadzieje ze poprawie ponad 100kg od ostatnich zawodów:] było 345kg ale trzeba zapieydalac Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-06-27 22:46:31

[...] wystarczyło mocne zgięcie pleców i odczuwałem go lub nacisk na kręg Wczoraj mieliśmy 29 czerwca pisałem że znów bolały mnie plecy powód dośc mocny mostek oraz słaba forma wykonywania push press znowu mnie boli gdy spinam prostowniki wyginam się i naciskam na kręg podkreślam ze zawsze bolał gdy naciskałem na krę Jakieś sugestie? czy to [...]

cycki i łapy forma na lato musi być

no juz sie przyzwyczajam tylko nogi nie maja czasu w ogole na regeneracje (dojezdzanie rowerem) forma juz jest ,chyba na jakis maraton rowerowy sie wybiore Węgle juz mam w prawie kazdym posiłku czy to DT czy DNT oliwa także i waga nic nie drgnie trzeba jeszcze dorzucić węgli ehh życie ekto pozdrawiam Endo

tak jest raptacz :) równieżśledzę na innym forum, forma dobra myśle, nic tylko dokładać Panie kolego

[...] pierw wstawanie dupą ,ale zawsze tak robiłem , po zawodach bedzie czas na mniejsze obciazenia oraz szlifowanie techniki 2.Bez problemów za tydzień robie w szelkach ,jest forma:] 3.przez przypadek zrobiłem 120 ,ale bez problemu 110kg takzexD 4.Przywodziciele/dupa trochę popracowały 5.średnio nie za dobrze czuję sie przy tym ćwiczeniu 6.Lekko [...]

https://youtu.be/BL39bJII8xo Kolega hobbystycznie kiedyś bawił się w robienie filmów i zaproponował żeby coś nagrać. Forma z zeszłego tygodnia %-) Polecam w hd :-) Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-12-19 09:29:03

[...] Rok :-) Wszystkim czytającym życzę żeby przyszły rok byl owocny w sukcesy sportowe i prywatne oraz zdrowia! Bo jak zdrowie będzie to resztę sami zdobędziemy! ;-) I taka forma praktycznie na koniec masy kończę ten rok, 97kg rano na czczo po dwójce %-) /SFD/2017/12/31/ddd20e7a97ae406da5c405e6557a8241.jpg [...]

Teraz już redukcja pod zawody. Pierwszy start planowany 23 - 25.03 Grecja. I z tego co wiem 3tyg później docelowo Mistrzostwa Polski i tam ma być najlepsza forma :-) Kusza jeszcze mistrzostwa Wielkopolski tydzień przed Grecja ale to wszystko wyjdzie w praniu :-)

Forma się robi, żarcie zostaje bez zmian - tak to można redukować :D

[...] nóg na maszynie obunoz x3 +drop 7. Uginanie jednonoz stojąc x3 Mocny trening. Pompy juzbtroche brakuje ale siła sie trzyma i oby tak było jak najdłużej. Waga w dół 91,3kg i forma się wyostrza. 8kg do limitu. Zmiana w diecie chyba zrobiła swoje. Zdjęcie przed dzisiejszymi nogami. I migawka z aerobow o 7ej rano przy -8 stopni :-) [...]

Siema! Kilka dni nie pisałem ale za dużo się działo hehe Czas podsumowac. Zawody w Grecji. Forma wyszła zyciowa. 81,5kg na weryfikacji czyli jeszcze 2 pod kreską. Wg trenera zdecydowana poprawa firmy od jesieni i jest git. Ale trafiłem jak śliwka w kompot %-) Okazalo się że połączyli minkategorie z +180cm. Byłem po prostu za mały. Poziom [...]

Poniedziałek! Po przylocie i podróży do domu 1,5h snu i trening. Obowiązkowo wjechały nogi. Trening oparty na seriach łączonych, dopoeciach itp. Weszło niesamowicie. Miska od poniedziałku dopięta i powrót do makro jak przed zawodami. Wtorek! Rano 45min aerobow. Po południu klatka z tricepsami i brzuchem. Treningi podobnie jak wyżej . Mniejsze [...]