[...] mam tu decydujący głos. po redu masa ale jakościowa. Czy będzie cross - nie wiem, być może załatwię treningi indywidualne boksu, wtedy wiadomo, że nie. Na pewno bedzie jakaś forma ruchu prócz siłowni żeby nie zardzewieć na stare lata. 13.12. czw wioślarz 5 minut Baśka: 20 podciągnięć 30 pompek 40 "brzuszków" 50 przysiadów rowerek 20 minut Udało [...]
O kvrwa ale forma! Całe łapy, kaptury elegancko wyglądają :-) Wiosło w podporze jak dokładnie robisz? Na takiej maszynie z oparciem na brzuch? Jak gdzieś pisałeś to sory, dopiero niedawno się skapłem że masz tu dziennik :-)
Na prawdę jestem bardzo ciekawa efektów na takiej słodkiej redukcji ! Oczywiście trzymam kciuki, żeby były jak najlepsze;) Dzięki :-) Forma się poprawia z dnia na dzień widzę,że jest coraz lepiej.Już jestem ciekaw efektu końcowego 8-)
Dziś DNT Pierwsze co to pomiary: Waga 80,6kg Pas 79cm Talia 77,5cm Udo lewe 61cm /prawe 61cm Biceps lewy 37cm/prawy 36cm dorzucamy aeroby, do 3x30minut w tygodniu reszta pozostaje bez zmian czyli 2750kcal dalej (335 WW,220B,60T) Czyli aktualnie wygląda to tak: 5x w tygodniu trening siłowy 4x w tygodniu interwały 3x cardio po 30 minut Jutro [...]
ja bym cardio nie wyrzucal. ale to tylko moja opinia. jestem zdania ze na reverse diet cardio musi byc moze nie tak intensywne jak podczas typowej redukcji ale jednak dobrze jak jest przeciwdziala ewentualnemu przylaniu a nawet jeszcze moze forma sie troche poprawic
nie napisalem ze reverse jest od tego zeby forme poprawiac, ale bedac na nim dalej jest sie na minusie i jeszcze delikatnie moze sie forma polepszyc, zreszta jak sam piszesz wyjdzie w praniu, najwazniejsze i tak zeby nie podjadal jakis wiekszych ilosci zarcia
dobre podejscie, forma i tak bedzie z czasem - wazne zeby zaczac mase z przyzwoitym bfem niekoniecznie w mega wyzylowanej formie tymbardziej ze czasem te ostatnie szlify to okres w ktorym sie najwiecej miesni traci
Oj tak. Tluszczowka. Marek i Lukasz sa ich niesamowitymi zwolennikami. Lukasza forma na zawodach mowi sama za siebie :D Bardzo milo ze Dariuszek sie pojawil :) Koniu :P Wez sie za miche bo chyba jakis powazny zaklad zaczales w swoim dziale :) I to z nielada zawodnikiem Trzymam kciuki ;) BF 7% Kurcze, mi by sie nie chcialo, moim zdaniem zbyt duzo [...]
raczek - kozak forma, tez przy takim bf czules sie jak termnator? prawdę mówiąc nigdy nie czułem się słabszy i bardziej spjerdolony w praktyce sprawa nie do utrzymania, bo za dużo się "psuje" w środku.
[...] działo, ale to chyba tylko była moja wyobraźnia. Przez ostatnie dni padało i było dość chłodno, więc samopoczucie (opuchlizna) całkiem przyzwoite. A teraz idą upały.. Moja forma ruchu to ostatnio bezruch totalny :-( męczę się szybko i najchętniej po 10 krokach już bym spała. 2 dni temu pojawiła się u mnie wysypka podobna do tej na początku [...]
Moja forma ruchu to ostatnio bezruch totalny :-( A co w tym złego? Samice ssaków przed porodem się odizolowują, żeby mieć spokój - więc to chyba normalne?
[...] nawet nie potrafił określić co jest grane no i jeśli chodzi o fotki to jak wrzucę ze wzdętym brzuchem,a za 2mce już z normalnym to będzie,że duży postęp zrobiłem a to tylko będzie moja normalna forma;dlatego czekam aż sytuacja się unormuje grzechmek tak obecnie 99kg na czczo ale jakieś +6-8cm w pasie (wzdęcia) robię jako trener osobisty
[...] naprawdę dużą uwagę do odpowiedniej rozgrzewki przed każdym treningiem,więc jakiekolwiek ryzyko jest minimalne ale dzięki za uwagę grzechmek też racja MagicBar to forma aerobiku przeznaczona dla osób które chcą połączyć aerobik z ćwiczeniami siłowym. Na zajęciach wykonuje się lekkie ćwiczenia siłowe z zastosowaniem sztang z [...]
[...] spowoduje nieoczekiwane pobicie własnych rekordów. Trenując codziennie łatwo potraktować taki trening na zasadzie "na zaliczenie obecnosci", w końcu jutro też jest dzień i forma moze być tylko lepsza..Przy okazji uczymy się zmuszać do wysiłku kiedy nie jesteśmy całkiem wypoczęci, czy w najlepszej formie. Filmik: [...]
[...] w treningu siłowym czy na ringu inni nie. Ja preferuję trochę stabilniejsze emocje, bo nie za każdym razem da się z siebie wykrzesać takie pokłady agresji i moze się okazać forma jest raz taka raz taka. Moim zdaniem lepiej podchodzić do ćwiczeń "z marszu" bez specjalnej koncentracji, a ten wystrzał energetyczny zostawić na bardzo specjalne [...]
[...] już więcej nie wywalczę a tylko sobie zaszkodzę. Organizm sam to reguluje. Było kilka dni ruchowych takich byleby się nie zasiedzieć, a teraz mam nadzieję że znowu pójdzie forma do góry, dzisiaj delikatnie zamacałem 200 kg z ziemi. Poszło 3 ruchy z odczuwanym zapasem myślę że na 5 ruchów, ale celowo nie walczyłem do oporu, bo jeszcze się [...]
kojarzycie Jusupa Wilkosza, którego wziął pod swoje skrzydła sam Arnold, oferując pomoc w przygotowaniach do Mr. Universe? poniżej jego w miarę obecna forma (fotka sprzed 2 lat, w wieku 63 lat) i 2 fotki z czasów, gdy kulturystyka była kulturystyką, a nie erą gigantów ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6f31691ba5e458c801d3eaacc1f15c0.jpg [...]
Jak przy temacie -to taki krótki test : Jesteś początkującym-25 cm w bicku,unikałeś WF jak ognia ale teraz postanowiłeś się wziąć za siebie. Idziesz na siłownie i masz do wyboru trening z jednym z trzech trenerów (sam nie ćwiczysz, bo nie masz po prostu pojęcia co robić ): A ) sympatyczny,przypakowany gość-widać ,że się stara o formę i nie [...]
Hubert/redukcja, siła, sprawność
